Jogging ass wëssenschaftlech als déi bescht natierlech Übungsmaschinn bewisen. Et ass onverännerbar am Kampf géint Iwwergewiicht an hëlleft den Toun am Kierper ze verbesseren. Vill Heemübung Enthusiaster kënnen net tëscht engem Laufband an engem ellipteschen Trainer entscheeden.
Dësen Artikel lëscht all déi positiv an negativ Aspekter vun all Apparat getrennt, vergläicht se wat d'Funktionalitéit ugeet an eng Lëscht mat de beschte Modeller.
Features vun der Laufband
Dës Zort Simulator gëtt fir jiddereen empfohlen, ouni Ausnam, souwuel fir Gewiichtsverloscht wéi och fir de Kierper ze stäerken oder d'Rehabilitatioun no enger Krankheet.
Laufband si vu mechaneschen an elektreschen Typ. An der mechanescher Versioun beweegt sech de Laafgurt direkt vum Sportler, an d'Verännerung vun der Belaaschtung gëtt mat engem speziellen Magnéitfeld ausgefouert, dat d'Schwéngrad beaflosst. Deemno sinn d'Strécke vum elektreschen Typ mat engem Elektromotor ugedriwwe ginn.
D'Laascht ännert sech andeems d'Geschwindegkeet vum Aarbechtsgurt ugepasst gëtt an de Wénkel vun der Neigung op der Streck selwer ännert.
Weeër fir den Neigungswénkel z'änneren:
- Duerch d'Beweegung vun den Supportrollen;
- Mat Hëllef vun engem Computersystem dat e speziellt Signal fir de Motor gëtt.
Indikatoren wéi de Polsterungssystem an d'Gréisst vum Aarbechtsgurt beaflossen de Komfort an d'Sécherheet vum Laafen. Während der Operatioun vun der Laufband muss d'Aarbechtsoberfläche ëmmer an engem feuchten Zoustand sinn fir besser ze rutschen. Normalerweis gi speziell Substanzen oder Beschichtungen fir d'Leinwand fir dës Zwecker benotzt.
Virdeeler vun enger Laufband.
Loosst eis d'Haaptvirdeeler vun dësem Apparat betruechten:
- Villsäitegkeet. Dës Zort Apparat huet eng zimlech breet Palette vun Astellungen, vum normale Spazéiergang bis zu intensivem Joggen an enger Hang. Si sinn bewaffnet mat enger zolitter Lëscht mat héijer Geschwindegkeets-Add-ons, kippen d'Leinwand am gewënschte Wénkel a verschidde Trainingsprogrammer.
- Imitation vun der natierlecher Bewegung. Dësen Apparat reproduzéiert Imitatioun vu Strooss lafen a goen.
- Gutt Leeschtung. Fir eng gewësse Bewegung vum mënschleche Kierper um Simulator si gewësse Beméiunge gefuerdert. Dank deem brennt de Kierper vill méi effizient Fetter a Kalorien.
- Firming Effekt. Joggen hëlleft de Schanken an d'Muskelen vun enger Persoun ze stäerken.
- Gutt duerchduecht Apparat. Dës Zort Maschinn staamt aus dem 19. Joerhonnert. Hie gëtt mat Recht als Haaptkardiovaskulär Ausrüstung ugesinn.
Nodeeler vun der Laufband
Dëse Simulator, wéi vill, huet seng eege Virdeeler an Nodeeler.
Hei sinn d'Haaptgrënn:
- Eng kolossal Belaaschtung. D'Laufbandübungen setzen vill Stress op d'Haaptmënschlech Gelenker wéi d'Wirbelsail, d'Knietgelenker oder d'Hëfte. Dësen Effekt gëtt doduerch verstäerkt datt eng Persoun net virum Cours wiermt oder e verstäerkte Programm fir eng laang Zäit benotzt. Trotz der Tatsaach datt et Strécke mat verbesserte Schockabsorptioun gëtt, droen se ëmmer nach enorm vill.
- Sécher ze benotzen. Fir op dësem Simulator ze trainéieren, musst Dir genau Äre kierperlechen Zoustand wëssen an et net iwwerdreiwen wann Dir eng Belaaschtung wielt, soss gëtt et ganz geféierlech fir Iech.
Features vum ellipteschen Trainer
Et gëtt och en Orbitrek genannt, et imitéiert perfekt d'Bewegunge vun enger Persoun beim Laafen. D'Bewegung vun de Been ënnerscheet sech vun de Beweegunge beim Training op engem Laufband, well d'Féiss mat enger spezieller Plattform zesumme réckelen ouni vun hinnen ofzehuelen. Dëse Fakt reduzéiert de Stress op eng Persoun a seng Gelenker. Eng aner interessant Feature ass datt et op der elliptescher Ëmlafbunn méiglech ass no hannen ze réckele fir mat den Muskelen vum Oberschenkel a vum Ënnerbeen ze schaffen.
Orbitrek hëlleft:
- e puer Extra Pounds ewechhuelen
- Toun d'Muskelen Dir braucht
- restauréiert de Kierper no verschiddene Verletzungen
- Erhéijung vum Kierper d'Ausdauer.
Den Ellipsoid ka vu jidderengem benotzt ginn, onofhängeg vum Alter an der Erfahrung. Awer et ass recommandéiert mat nidderegen Belaaschtungen unzefänken, no an no op méi schwéier ze wiesselen, wa gewënscht.
Virdeeler vun engem ellipteschen Apparat
Loosst eis d'Haaptvirdeeler vum Orbitrack betruechten:
- Praktesch ze bedreiwen a sécher. Dësen Apparat simuléiert d'Bewegung vun enger Persoun beim goen, mat minimale Stress um Kierper a mënschleche Gelenker, am Géigesaz zu der Streck.
- Kombinatioun. Et gi Modifikatioune vun dësem Apparat mat bewegbaren Handle fir net nëmmen den ënneschten, awer och den Uewerkierper ze schaffen.
- Ëmgedréint Bewegung. Orbit Track Daten hunn eng interessant an nëtzlech Reverse Funktioun. Dës Feature engagéiert dës Muskelgruppen, déi net beim normale Spadséiergank benotzt ginn.
- Kleng Efforte si bedeitend Virdeeler. Wëssenschaftler hunn bewisen datt eng Persoun vill méi Energie fir dësen Apparat ausgëtt wéi hie mengt. Dank dësem Kalorienverbrennung trëtt mat minimalem Stress op.
Nodeeler vun engem ellipteschen Trainer
Trotz der riseger Zuel vu Pluse sinn och Minusen op dësem Apparat präsent.
Hei sinn e puer vun hinnen:
- Schlecht Funktionalitéit am Verglach zum Konkurrent. Wann Laufbunnen fäeg sinn de Wénkelwénkel z'änneren fir d'Laaschten ze reguléieren, da gëtt dës Funktioun net an ellipteschen Ëmlafbunnen ugebueden, an och wann et (op verschidde Modeller) dës Funktioun funktionnéiert vill méi schlecht.
- Ënnerstëtzung Effekt. Wéinst dem reduzéierten Effekt op de Kierper ass d'Chance fir Verletzungen vill manner, awer dëst huet och de Géigendeel Effekt. Wéinst dem Gewiicht vun de Pedale gëtt et keen Ënnerstëtzungseffekt deen am normale Spazéiergang präsent ass.
Elliptesch Trainer oder Laufband, wat ass besser?
Dës zwou Maschinnen sinn déi bescht Optiounen fir spezifesch Aufgaben. D'Wiel hänkt ganz vun der Persoun of, senge Virléiften a kierperlecher Gesondheet. Mat exzellenter Gesondheet ass et besser fir eng Persoun en Ellipsoid ze wielen; wärend dem Training benotzt hien den ieweschten an den ënneschte Kierper.
Wéi och ëmmer, wann eng Persoun Häerzprobleemer huet, da wäert eng lafend Maschinn indispensabel sinn. Fir maximal Resultater am Kampf géint Iwwergewiicht, ass et besser en Ellipsoid ze benotzen. Ausübung op der Laufband, sinn d'Beenmuskelen u maximal Stress ausgesat. Et ass méi passend fir Leit déi professionell Jogger sinn.
Verglach no Funktionalitéit
Och wann dës zwee Simulatoren vuneneen ënnerscheeden, sinn hir Haaptfunktiounen ganz ähnlech.
Loosst eis déi allgemeng Haaptfunktiounen berücksichtegen:
- hëllefen am Kampf géint Iwwermass. Béid Geräter si mat Lafen a Spazéieren assoziéiert, a wéi Dir wësst, sinn dës déi bescht Helfer am Kampf géint iwwerschësseg Kalorien. Hiren Ënnerscheed ass, datt d'Streck, wéinst senge ville Funktiounen (Geschwindegkeetsännerung, Neigungswénkel vum Rimm, Häerzfrequenzmonitor) méi effektiv ass wéi säi Géigner. Experimenter weisen datt dës Zort Übungsmaschinn méi Kalorien zerstéiert.
- Ausdauer erhéijen a mënschlech Muskele stäerken. Jidd vun den Simulatoren fokusséiert seng Opmierksamkeet op verschidde Muskelgruppen, wann d'Streck haaptsächlech op d'Muskele vun de Been an Hëfte gezielt ass, da benotzt den Orbitrek vill méi Muskelgruppen abegraff d'Broscht, de Réck an d'Waffen, awer dëst trotz der Tatsaach datt e speziellt bewegend Lenkrad op de Simulator installéiert ass.
- Stäerkung an Ënnerstëtzung vu Gelenker. An dësem sinn d'Simulatoren grondsätzlech aneneen. De Wee ass speziell fir d'Gelenker ze stäerken, d'Elastizitéit z'erhalen an d'Alterung ze vermeiden. Am Géigendeel, d'Ausübung op engem Ellipsoid beaflosst d'Gelenker op kee Fall, et gëtt gemaach sou datt d'Belaaschtung op d'Gelenker miniméiert ass. Awer op der Ellipsoid kënnt Dir déi perfekt Haltung kréien.
- Halt Äert Häerz a gudder Form. Well béid Apparater kardiovaskulär Ausrüstung sinn, maachen se dës Funktioun um héchsten Niveau. Béid vun dëse Maschinnen stäerken den Herz-Kreislauf-System a reduzéieren de Risiko vun Häerzproblemer. Och dank dem schnellen Häerzschlag während der Ausübung verbessert den Atmungssystem och.
Kalorie Burning Verglach
Dëse Indikator gëtt vu ville Faktoren beaflosst: Gewiicht, Héicht, kierperlech Gesondheet, Trainingsniveau an engem direkt gewielten Tempo a Laafmodus vun enger Persoun.
An aktive Workouts huet d'Laufband de Virdeel datt et Kalorien besser verbrennt wéi en Ellipsoid. Op der Streck mat optimalen Astellungen a maximaler Belaaschtung erreecht dës Figur bis zu 860 kcal. Ënnert déiselwecht Bedéngungen um ellipteschen Trainer schwankt den Indikator um Niveau vun 770 kcal.
Top Modeller
Et gi méi wéi 60 Hiersteller vun dëse Simulatoren. Loosst eis déi bescht kucken.
Top 5 Titelen:
- Dender LeMans T-1008 Silent Auto vun engem däitschen Hiersteller. Et huet e verstäerkte Stoßdämpfer, e Leinwand mat Dimensioune vu 40x120, eng Geschwindegkeet vu bis zu 16 km / h. Präis: 31990 RUR
- Kierper Skulptur BT-5840 Super Auto vun enger englescher Firma. Et huet e breet Leinwand 46x128 cm, e staarken 2.5 PS Motor, elektresch Kippwénkel Kontroll, d'Vitesse erreecht 16 km / h. Präis: 42970 RUR
- Dfit tigra iiElektroauto vum Hiersteller Dfit, liicht an zouverléisseg. Verbesserte Schockdämpfer, niddrege Präis, Motorkraaft 2,5 HP, Geschwindegkeet erreecht 16 km / h. Präis: 48990 RUR
- Sauerstoff Laguna II Eng verbessert Versioun vum berühmten Oxygen Laguna Modell. Kann 130 kg bestoen. , Japanesche Motor mat enger Leeschtung vun 2 PS, Standard 40x120 cm Bett, eenzegaarteg Hydraulik, Geschwindegkeet erreecht 12 km / h. Präis: 42690 RUR
- Kuelestoff T654 Eng aner däitsch Maschinn mat engem amerikanesche Motor mat enger Kapazitéit vun 2 PS, huet e Gewiicht vu bis zu 130 kg. , liicht vergréissert Leinwand 42x125 cm, Multi-Level Schockabsorptioun, Geschwindegkeet erreecht 14 km / h. Präis: 49390 RUR
Top 5 elliptesch Traineren:
- Dender E-1655 Omega Elektromagnéiteschen Trainer mat enger Schrëttgréisst vu 40 cm., Schwéngrad Gewiicht 16 kg. , 25 Aarte vu Programmer, d'Präsenz vun engem Reverse Course. Präis: 31990 RUR
- Kierper Skulptur BE-7200GHKG-HB Magnéitescht Apparat mat enger Schrëttgréisst vun 43 cm, d'Gewiicht vum Schwongrad ass 8 kg. , et sinn 18 Programmer a 16 Aarte vu Laascht, et gëtt eng Funktioun vu Fettanalyse, dat maximal Gewiicht vun enger Persoun ass 150 kg. Präis: 44580 RUR
- EUROFIT Roma IWM En elektromagnéitescht Apparat mat enger Schrëttgréisst vu 40 cm, d'Haapttrompkaart ass déi intelligent Gewiicht Tracking Funktioun, duerch déi et vill méi einfach ass d'Art vum Training ze wielen. Präis: 53990 RUR
- PROXIMA GLADIUS Art. FE-166-A Elektromagnéitesch Aart vun Apparater mat enger Schrëttgréisst vun 49 cm, Gewiicht vum Schwéngrad 20 kg. , verréckte Rutschsystem, glat a souguer leeft. Präis: 54990 reiwen.
- NordicTrack E11.5 Weltberühmten elektromagnéiteschen Ellipsoid vun engem amerikaneschen Hiersteller. D'Schrëttgréisst ass verstellbar 45-50 cm, et gëtt eng Klappfunktioun, e rouege Pedalschlag, exzellent Spriecher, d'Fäegkeet sech mat iFIT z'integréieren. Präis: 79990 RUR
Dës Simulatoren hu positiv an negativ Effekter. Fir ze bestëmmen wéi eng Simulatoren am Beschten benotzt ginn, ass et néideg vill perséinlech Fakten ze berécksiichtegen, wéi Héicht, Gewiicht, fréier Verletzungen, Gesondheetsniveau, geplangt Resultat, asw.
Den elliptesche Orbitrack ass recommandéiert fir Leit, déi plangen hir Häerzfunktioun mat engem Minimum vu Konsequenzen ze verbesseren. Fir Gewiicht op dësem Apparat ze verléieren, solle Coursen zu engem erhéichten Tempo gehale ginn.
Wat Laufband ugeet, si si recommandéiert vun engem schonn erfuerene Sportler ze benotzen wéinst hirer grousser Funktionalitéit a schwéiere Belaaschtungen.
D'Wiel vun engem Simulator ass eng perséinlech Matière a muss individuell fir eng Persoun ausgewielt ginn, awer wann et e Wonsch an eng Méiglechkeet ass, ass et besser zwou Optiounen ze benotzen.
