Dir hutt wuel dacks gemierkt datt vill High-Level Athleten hir Course mat engem nidderegen Start starten. Dank deem si et fäerdeg bréngen eng ganz, ganz héich Geschwindegkeet z'entwéckelen.
Wat ass en nidderegen Start?
Geschicht
All Athleten déi kuerz Distanze lafen ier 1887 sinn ëmmer an enger oprechter Positioun gestart. Enges Dags huet de Charles Sherrill decidéiert vun engem nidderegen Ufank unzefänken. Sou eng komesch Entscheedung war ganz ongewéinlech an huet de Publikum zum Laache bruecht, awer de Charles Sherrill, net op d'Laache vum Publikum opgepasst, huet ëmmer nach vun dëser Positioun ugefaang.
Vill zu eiser Iwwerraschung huet hien déi éischt Plaz dunn ageholl. An den Athlet spionéiert d'Iddi op dës Manéier vun Déieren unzefänken. Si squatten ëmmer e bëssen ier se de Fësch maachen. Dës Léisung hëlleft d'Loftwiderstand am Ufank ze reduzéieren, well d'Kierperfläch zimlech grouss ass.
Distanzen
Dës Technik gëtt nëmme bei kuerzen Distanzen benotzt, well d'Zäit wou e Sportler muss beschleunegen extrem kuerz ass, och sou eppes wéi Loftwidderstand kann e wesentleche Steigerung beim Start ginn.
Bei Laangstrecke-Rennen ass et kee Besoin fir sou eng Technik, well um Enn gëtt de Leefer net beaflosst vu wéi hien am Ufank gestart ass, an d'Distanzleefer maachen am Ufank net sou e staarken an héije Geschwindegkeet. Dës Technik gëtt nëmmen op Distanze bis zu 400 Meter benotzt.
Startpads
Si gi vu klenge Leefer mat Guiden duergestallt, op deenen et vill Kerben sinn, déi noutwendeg sinn, fir d'Pads op der erfuerderter Distanz vuneneen ze fixéieren. Wann dëst falsch gemaach gëtt, wäert den Athlet en onbequemen Astellung fir sech huelen, wat am Ufank zu enger Verletzung vun der Technik féiert an héchstwahrscheinlech e Verloscht.
Et ginn och Marken tëscht de Metallschinnen, déi hëllefen d'Pads sou bequem wéi méiglech fir de Leefer ze positionéieren.
Et ginn ëmmer zwee Blocen, een ënner dem richtege Fouss, deen aneren ënner lénks. Et sollt gesot ginn datt dës Pads ëmmer mat Anti-Rutschmaterial beschichtet sinn. Dëst ass noutwendeg fir datt den Athlet am Ufank exzellent Grip huet. Och d'Héicht vum Block ass anescht.
Wat méi héich déi lescht, wat méi grouss d'Gréisst vum Schong vum Athlete soll sinn. Am Allgemengen kënne mir sécher soen datt de ganze Mechanismus zimlech kompakt ass, awer zur selwechter Zäit huet et vill Funktiounen déi geziilt sinn dem Sportler ze hëllefen seng Leeschtung ze verbesseren.
Niddereg Start Zorten
Et ginn dräi Haaptarten vun dësem Start. Déi éischt Optioun gëtt meeschtens fir e normale Start benotzt. D'Haaptfeature vun dëser Variant ass datt de Foussspann op enger Distanz vun 1,5 op d'Startlinn gesat gëtt.
Fir den hënneschte Block z'installéieren, ass et néideg d'Längt vum ënneschte Been vum Athleten ze moossen, op dëser Distanz wäert den hënneschte Block vun der Front sinn. Dës Optioun erlaabt dem Sportler eng optimal Geschwindegkeet am Startberäich ze kréien. Och déi éischt Optioun gëtt am meeschte benotzt wann Dir jonk Sportler léiert, well et ass ëmmer schwéier fir si sou e klengen Ënnerscheed tëscht dësen Optiounen ze verstoen.
Och Athleten gräifen dacks op Technike wéi e laange Start an. Fir seng Ëmsetzung ass et noutwendeg déi viischt Plattform an engem Wénkel vu 50 Grad ze setzen, an déi hënnescht an engem Wénkel vu 60 - 80 Grad. Dës Method gëtt e bësse manner dacks benotzt wéi déi éischt, awer déi zweet huet och hir Virdeeler.
Gutt, déi lescht Optioun ass en enke Start. Mat dëser Optioun ass et néideg d'Pads korrekt ze positionéieren. Déi éischt musse 75 cm vun der Startlinn sinn an de Réck muss 102 cm vun der Startlinn sinn.
Awer net mat dësen Zuelen steif festhalen, well all Sportler eenzegaarteg ass, jidd huet seng eege Charakteristiken a Virléiften, sou datt d'Astellunge fir d'Astellunge vun de Pads däitlech variéiere kënnen, ofhängeg vum Wënsch vum Leefer.
Kuerzstreckentechnik vun nidderegem Ufank
Start vun der Bewegung
Déi éischt Etapp ass ganz verantwortlech a wichteg, well et hänkt dovun of wéi den Athlet leeft. Als éischt sollt de Leefer eng Pre-Start Positioun huelen, an dëser Positioun soll säi Réckknéi op de Buedem erofgesat ginn. An dëser Positioun huet d'Persoun fënnef Punkte vun Ënnerstëtzung.
An dësem Fall sollten d'Hänn un der Startlinn sinn, awer op kee Fall drop oder hannendrun, well an dësem Fall e falsche Start gezielt gëtt. Ier de Startkommando héieren ass, muss de Leefer voll suergen datt d'Schong richteg ugepasst sinn.
Wann eppes falsch ass, huet den Athlet d'Recht dëse Feeler direkt virum Start ze korrigéieren. Beim éischte Kommando musst Dir aus Ärem Knéi opstoen, wärend Dir Är Féiss op de Pads leeë musst, Är Hänn spillen och d'Roll vun der Ënnerstëtzung, nëmme si sollten net iwwer d'Startlinn goen.
Start Beschleunegung
Nom Kommando "Start" fänkt eng gläich wichteg Etapp als Beschleunegung un. Um Start sollen d'Been vum Sportler als Fréijoer optrieden. Den Athlet, dee schaarf dréckt, muss no vir goen. Et ass ganz wichteg d'originell Positioun fir déi éischt 30 Meter ze halen. Dëst ass noutwendeg fir d'Geschwindegkeet sou séier wéi méiglech ze erhéijen.
Dir sollt och op Är Hänn oppassen. Um Start solle se an engem kromme Zoustand sinn. Dëse semi gebéckte Staat muss stabil bleiwen fir déi éischt 30 Meter. Och vergiesst net mat den Hänn ze schaffen. D'Äerm handelen als Pendel, wat hëlleft déi gréisst Beschleunegung am kuerzsten Zäitframe ze kréien.
Beim Start vun der Beschleunegung muss de Schwéierpunkt virun de Been sinn, nëmmen da kënnt Dir richteg beschleunegen. Wann dës Regel net gefollegt gëtt, ass de ganze Punkt vun engem nidderegen Start verluer. Vergiesst net iwwer Är Been. Si spillen och eng ganz wichteg a bedeitend Roll. Zu der Zäit vum Start muss de Leefer se aktiv an e liichte Wénkel no vir bréngen. An dësem Fall gëtt eng Aart Hiewel erstallt, déi hëlleft déi néideg Geschwindegkeet um Start ze kréien.
Distanz leeft
Nodeems Dir d'30-Meter Marke passéiert hutt, kënnt Dir eng oprecht Positioun huelen. Nodeems Dir eng oprecht Positioun geholl hutt, sollt Dir op d'Aarbecht vun de Been oppassen. Si musse laang, séier Schrëtt maachen. D'Schrëttlängt ass anescht fir all Persoun. Wann eng Persoun ze laang Schrëtt wärend der Course mécht an engem Versuch d'Vitesse ze erhéijen, da wäert et net geléngen.
Am Géigendeel, hie wäert nëmme vill u Geschwindegkeet verléieren, well mat engem laange Schrëtt, gëtt d'Been an engem stompegen oder richtege Wénkel gesat, wat den Athlet staark verlangsamt. Jo, de Schrëtt sollt natierlech laang sinn, awer Dir sollt et net gigantesch maachen. Déi optimal Schrëttlängt soll am Training mat enger kompetenter Persoun gemooss ginn, déi Iech ëmmer an eppes korrigéiere kann an déi néideg Berodung gëtt.
Wann Dir eng Distanz leeft, musst Dir korrekt ootmen. Atmung soll gläichméisseg an aktiv sinn. Vill onerfueren Athleten argumentéieren datt et noutwenneg duerch d'Nues anotmen an duerch de Mond. Dëst ass natierlech eng Wahn. Beim Laafen soll eng Persoun am bequemste Wee ootmen. Wat méi déif Atmung ass, wat méi Sauerstoff d'Lunge absorbéiere kënnen, dat heescht datt Milchsäure méi séier oxidéiert, sou datt den Athlet méi séier leeft.
Et ass och derwäert, Är eege Kräfte richteg ze entsuergen. Wann Dir eng Distanz vu 400 Meter maache musst, maacht net ze aktiv Ruckelen an der Mëtt vun der Distanz, well Dir einfach net d'Kraaft hutt fir de Spurt fäerdeg ze maachen, wat ganz schlecht ass. An der Mëtt ass et derwäert e gläichen Tempo ze halen, mat engem liichte Laf bis op d'Arrivée. Dës Taktik erlaabt Iech Äert Potenzial ze maximéieren.
Ofschloss
Wann Dir op enger Distanz vun 300 bis 400 Meter leeft, sollt Dir eng glat Beschleunegung 100 Meter virun der Arrivée starten. Dëst erlaabt Iech esou aktiv wéi méiglech ofzeschléissen. Wann Dir eng méi kuerz Distanz leeft, da kënnt Dir ufänken an der zweeter Halschent vun der ganzer Distanz ze beschleunegen. Wat méi séier Dir op d'Arrivée kënnt, wat besser d'Zäit kënnt weisen.
Op der Arrivée sollt Dir Iech och mat aktiver Handaarbecht hëllefen. Nodeems Dir d'Arrivée passéiert, spréngt net direkt op e Schrëtt. Gitt sécher a Form vu kuerzer Course an engem niddrege Tempo ofzekillen, dëst hëlleft Iech Är Puls an d'Atmen an d'Rei ze bréngen, d'Erhuelung wäert vill méi séier.
Mir kënne sécher soen datt Kuerzstreck eng ganz Wëssenschaft ass, déi Studie vill Zäit an Effort brauch.
