Gesondheet ass den Haaptkomponent am Liewe vun all Persoun. A Kontroll iwwer den Niveau vu Gesondheet, Wuelbefannen, Ënnerstëtzung vun engem Zoustand ass d'Aufgab vu jidderee vun eis. D'Häerz spillt eng zimlech wichteg Roll an der Blutzirkulatioun, well den Häerzmuskel pompelt Blutt a beräichert et mat Sauerstoff.
A fir datt de Stéierungssystem richteg funktionnéiert, ass et néideg de Status vum Häerz stänneg ze iwwerwaachen, besonnesch d'Frequenz vu senge Kontraktiounen a Puls, déi integral Indikatoren verantwortlech fir d'Aarbecht vum Häerz sinn.
Wat ass den Ënnerscheed tëscht Häerzfrequenz a Pulsfrequenz?
Häerzfrequenz moosst d'Zuel vu Beats déi d'Häerz pro Minutt mécht.
De Puls weist och d'Zuel vun arteriellen Dilatatiounen pro Minutt, zur Zäit vun der Ausstouss vu Blutt duerch d'Häerz.
Trotz der Tatsaach, datt Pulsfrequenz an Häerzfrequenz komplett verschidde Kategorië bedeit, gëtt et als d'Norm ugesinn wann dës zwee Indicateuren gläich sinn.
Wann d'Indicateuren ënnerscheeden, da kënne mir iwwer e Pulsdefizit schwätzen. Ausserdeem si béid Indikatoren wichteg bei der Bewäertung vun der Gesondheet vum mënschleche Kierper als Ganzes.
Häerzfrequenz
Den Häerzfrequenzindikator ass en zimlech seriéisen a wichtegen Indikator deen Dir regelméisseg iwwerwaache musst, trotz der Tatsaach datt Dir net vu Schmerz oder Häerzkrankheeten gestéiert gëtt.
Iwwerhaapt, ëm Är eege Gesondheet ze këmmeren, reegelméisseg Visite beim Dokter, oder op d'mannst minimal Selbstester an e puer Fäll, wierklech hëllefen eppes ze verhënneren, wat da net ganz gutt kéint ophalen.
Gewéinlech Leit
Den Taux vun der Häerzfrequenz bei enger gewéinlecher Persoun, déi a Rou ass, läit tëscht 60 an 90 Beats pro Minutt. Ausserdeem, wann den Indikator iwwer dës Grenzen erausgeet, ass et onbedéngt dorop opzepassen a mat Zäit ze reagéieren fir negativ Konsequenze fir d'Gesondheet vum Mënsch ze vermeiden.
Sportler
Déi, déi e méi aktiven, net-sittende Lifestyle féieren, déi stänneg engagéiert, ausgeübt a komplett am Sport engagéiert sinn, déi, besonnesch déi mat Ausdauer, eng éischter niddereg Häerzfrequenz hunn.
Also, et ass ganz normal a gesond fir en Athlet 50-60 Beats pro Minutt ze sinn. Et schéngt, datt déi, déi kierperlech Aktivitéit aushalen, am Géigendeel, e méi héije Puls sollten hunn, awer wéinst der Entwécklung vu Gewunnechten an Ausdauer, de Kierper, am Géigendeel, den Indikator ass méi niddereg wéi d'Norm an enger gewéinlecher Persoun.
Op wat hänkt d'Häerzfrequenz of?
Den Häerzfrequenzindikator hänkt vu ville Faktoren of: Alter, Geschlecht, Lifestyle, Immunitéit géint Krankheeten, d'Präsenz vu verschiddenen Häerz an aner Krankheeten. Ofhängeg dovun sinn Normen dacks etabléiert.
Wéi och ëmmer, et ass guer net néideg datt d'Häerzfrequenz e gudde Gesondheetsniveau weist. No all, ass dëst just ee vun de wichtegen Indicateuren.
Wéini ännert d'Häerzfrequenz?
An der Regel gëtt d’Verännerung vun der Häerzfrequenz duerch Kontraktioun duerch kierperlech Ustrengung verursaacht, emotional Stress.
Wéi och ëmmer, eng Verännerung am Klima vum Openthalt vun enger Persoun dréit dacks zu enger Verännerung vun der Häerzfrequenz bäi (eng schaarf Verännerung vun der Lofttemperatur, Atmosphärendrock). Dëst Phänomen kann temporär sinn wéinst der Adaptatioun vum Orgasmus an d'Ëmwelt.
Als Variant vun der Bedingung fir d'Häerzfrequenz z'änneren, kann een och berécksiichtege Medikamenter a Medikamenter huelen, déi en Dokter verschriwwen huet, wann et aus gesondheetleche Grënn néideg ass.
Wéi kënnt Dir Är eege Puls bestëmmen?
Häerzfrequenz kann net nëmmen duerch en obligatoresche Besuch vun engem Dokter gemaach ginn oder eng Ambulanz geruff ginn, et kann onofhängeg gemaach ginn, souwuel mat der Hëllef vun improviséierte Mëttelen, a mat der Hëllef vun engem speziellen Apparat, deen de Puls moosse kann.
Wéi eng Deeler vum Kierper kënne gemooss ginn?
- Handgelenk;
- No beim Ouer;
- Ënnert dem Knéi;
- Inguinal Beräich;
- Bannen am Ielebou.
An der Regel ass et an dëse Beräicher datt d'Bluttpulsatioun am beschte gefillt gëtt, wat Iech erlaabt Är eege Puls kloer ze bestëmmen.
Wéi kënnt Dir moossen?
Fir Är eegen Häerzfrequenz ze moossen, musst Dir just eng Auer mat enger zweeter Hand bei der Hand oder enger Stopwatch op Ärem Handy hunn. An et ass wënschenswäert datt am Prozess vun der Messung Rou ass, sou datt et méiglech ass d'Pulsatioun vum Blutt ze spieren.
Deen einfachsten a bequemste Wee fir Är Häerzfrequenz ze moossen ass entweder um Handgelenk oder hannert dem Ouer. Et ass noutwendeg zwee Fanger op déi uginn Gebidder ze setzen an nodeems Dir de Beat héiert, fänkt den Timing un a rechent d'Beats parallel.
Dir kënnt eng Minutt zielen, Dir kënnt eng hallef Minutt daueren, oder Dir kënnt 15 Sekonnen zielen, nëmmen wann d'Häerzfrequenz fir 15 Sekonne gemooss gëtt, da muss d'Zuel vu Beats mat 4 multiplizéiert ginn, a wa bannent 30 Sekonnen, da muss d'Zuel vu Beats mat 2 multiplizéiert ginn.
Ursaache vun Tachykardie a Bradykardie
Tachykardie ass eng erhöhte Frequenz déi no stressege Situatiounen, engem nervösen Zesummebroch, emotionaler Erhuelung, kierperlecher Ustrengung, wéi och nom Drénken vun Alkohol oder Kaffi Getränker optriede kann.
Bradykardie, op der anerer Säit, ass eng Reduktioun vun der Häerzfrequenz. D'Krankheet kann an deenen entwéckelen, déi ënner erhéiterem intrakranialen Drock leiden, wat d'Häerzfrequenz reduzéiert.
Am Allgemengen kënnen d'Grënn fir eng ënnerschätzt oder iwwerbewäert Häerzfrequenz ganz anescht sinn, an dëst kann ofhängeg vum Wieder, a vun der Lofttemperatur, an vum Alter, an der Begleedung vun anere Krankheeten. Et ass nëmme bekannt datt wann esou Krankheeten optrieden, e Besuch bei engem Kardiolog definitiv obligatoresch ass.
Indikatoren vu Puls an Häerzfrequenz sinn integral net nëmme fir d'Aarbecht vum Kreeslaf, awer och fir d'allgemeng Aarbecht vum ganzen Organismus. Dofir empfeelen Experten periodesch Är Häerzfrequenz an Är Häerzfrequenz ze moossen, well et net sou vill Zäit brauch, awer d'Situatioun mat Ärem Häerz wäert bekannt sinn.
No all, Feeler an den Indikatoren si méiglech a si manifestéiere sech net ëmmer als schlecht Gefill. An et ass besser direkt op Versoen an der Aarbecht vum Häerz ze reagéieren, sou datt dat spéider net zu méi eeschte Konsequenzen féiert.
