Schied un Muskelgewëss manifestéiert sech vu Schmerzsymptomer. Ganz dacks entstinn esou Probleemer bei Leit déi en aktiven Liewensstil féieren.
Dës Aarte vu Schmerz, an der Regel, kënnen no e puer Deeg eleng verschwannen. Wéi och ëmmer, wann de Schmerz intensiv ass, musst Dir wësse wat Dir maache musst wann d'Muskelen ausgedehnt sinn a wéi Dir d'Onbequemlechkeet widderhëlt.
Muskelbelaaschtung verursaacht
Déi folgend Gruppen vu Grënn kënnen zum Ausdehnen vun Muskelfasere bäidroen:
Technesch Grënn:
- schaarf Bewegungen;
- Mangel u Wärmung beim Sport;
- Iwwergewiicht.
Physiologesch Grënn:
- falsch Ernärung, wat zu enger gerénger Muskelelastizitéit féiert;
- Krankheeten vum Skeletsystem a Verletzungen.
Ausdehnung vu Muskelfasere ka meeschtens bei Leit optrieden, déi Sport spillen, och Joggen.
Muskelbelaaschtungssymptomer
Ofhängeg vun der Muskelgrupp déi beschiedegt gëtt, kann eng Persoun désagréabel Symptomer a verschiddene Grad erliewen.
De Been Muskelen zéien
Wann Dir Muskelgewëss ausdehnt, erlieft eng Persoun folgend désagréabel Symptomer:
- Schmäerzen beim goen, verstäerkt duerch lafen;
- ausgeprägte Ödemer um Site vum Muskelgewebe Schued;
- eng Persoun fillt schmerzhafte Pulsatiounen um Site vun der Verletzung an en Entzündungsprozess erschéngt.
Schmerzsymptomer sinn akut, en Athlet kann net Sport während der Genesung spillen.
Knéi Verstauchung
Muskelstretching tritt mat Knieverletzungen op.
Meeschtens trëtt déi folgend Symptomer op:
- Knéi Schmerz ass vu grousser Intensitéit;
- Hypertonitéit vum Muskelgewëss;
- et gëtt kee Wee fir de Knéi voll ze verlängeren an ze béien;
- den Athlet kann net ganz um Fouss stoen.
D'Intensitéit vu Schmerzsymptomer hänkt vun der Schwéierkraaft vun der Verletzung of.
De Kaalwer Muskel ze strecken
De Kälber Muskelgewebe kann zu ënnerschiddlechen Tariffer beschiedegt ginn, ofhängeg vun der Ursaach déi zu der Verletzung bäigedroen huet.
Symptomer kënne vu folgenden Aarte sinn:
- wärend der Kontraktioun vun de Faseren, fillt eng Persoun en akuten Schmerz, dee sech och an engem rouege Staat manifestéiere kann;
- Schwellung;
- Hëtzt fillt sech op der Plaz vum Schued.
A verschiddene Fäll erschéngt en Hämatom op de Site vum Muskelschued.
Ausdehnung vun der Oberschenkel Muskeln
D'Hëfte Muskele si vill manner wahrscheinlech beschiedegt ginn; en direkten Schlag beim Training oder kierperlech Ustrengung kann zu dëser Aart vu Verletzungen bäidroen. Well eng grouss Zuel vu Muskelen am Oberschenkel accumuléiert ass, kann d'Erhuelungszäit bis zu 2 Méint daueren.
Déi folgend Symptomer kënne optrieden:
- schaarfe Schmerz am Hip;
- e Gefill vu Schwéierkraaft am beschiedegt Muskel;
- Féiwer an Schwellungen.
Ganz dacks, Ausdehnung vun de femorale Muskelfasern kann een am ënneschte Réck spieren.
Éischt Hëllef fir Muskelen ze strecken
Mat der Bildung vu Schmerz ass et ganz wichteg éischt Hëllef op eng fristgerecht Manéier ze leeschten, vun där weider Behandlung a Rehabilitatiounszäit ofhänkt.
Éischt Hëllef besteet aus folgenden Aktiounen:
- de beschiedegte Beräich vum Kierper muss onbeweeglech sinn. Et ass néideg eng Bandage ze benotzen déi d'Muskele fixéieren;
- wann et schwéier Schied un Muskelgewebe gëtt, gëtt e Splint benotzt;
- eng kal Kompress muss op d'Plaz vum Schued applizéiert ginn;
- benotzen entzündungshemmende Salben.
Nodeems éischt Hëllef ugebuede gouf, ass et noutwendeg de Schuedensgrad ze beurteilen, a wann néideg, en Dokter consultéieren.
Wat maachen wann een e Muskel zitt?
Wéi mat all Verletzung, Schued u Muskelfaseren erfuerdert Behandlung, dat hänkt vun der Schwéierkraaft vun der Verletzung of.
Drogentherapie
Fir déi komplett Restauratioun vum beschiedegte Beräich ass et néideg eng komplex Behandlung ze maachen.
Déi meescht benotzte Arten vun Drogen sinn:
- D'Benotzung vun externen Produkter déi Puffiness entléisst an en anti-inflammatoreschen Effekt hunn.
Dës Medikamenter enthalen:
- Diclofenac;
- Voltaren;
- Nurofen;
- DIP.
Sou Medikamenter hunn eng temporär Wierkung an erlaben dat beschiedegt Gebitt zréck an d'Mobilitéit.
Net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter - benotzt fir Schmerz a Muskelhypertension ze reduzéieren.
- Ibuprofen;
- Nise;
- Nurofen.
Kann als Injektioun fir schnellen Impakt benotzt ginn. Fir komplex Verletzungen ass et recommandéiert Tizanidine ze benotzen, wat d'Faseren entspaant an d'Schmerzsymptomer reduzéiert.
Massage
Beim Ausdehnen vun den Muskelen, gëtt d'Massage benotzt fir de beschiedegte Beräich ze restauréieren.
D'Features vun der Massage si folgend:
- Virbereedung vum beschiedegte Beräich duerch Erwiermung vum Muskel;
- Sträichen a liicht Massage vu Muskelfasern;
- Spiralwierkung op en Deel vum Kierper;
- Definitioun vum gespannte Muskel an der gradueller Entwécklung vum Kierperberäich.
D'Benotzung vu Massage erlaabt Iech d'Blutzirkulatioun um Schiedsplaz ze erhéijen an aktivéiert natierlech Kierperprozesser fir Gewëss ze regeneréieren.
Waarm Kompressen
D'Benotzung vu waarme Kompresse soll mat kalem ofgewiesselt ginn, dësen Effekt reduzéiert d'Schmerz a erhéicht d'Blutzirkulatioun.
Fir d'Behandlung muss folgend Sequenz observéiert ginn:
- kal Kompress fir 10 Minutten;
- waarme Kompress (Heizplack) fir 15 Minutten.
Dës Prozedur soll fir 45 Minutte widderholl ginn, eemol am Dag.
Ultraschalltherapie
D'Prozedur huet en thermeschen Effekt op dat beschiedegt Gebitt. Ultraschall huet e variabelen Effekt op d'Muskelausdehnung, wouduerch de Recuperatiounsprozess erhéicht gëtt.
D'Prozeduren hunn och analgetesch Effekter a Mikromassage vu mëlle Gewëss. De Komplex vu Prozeduren erhéicht d'Versuergung vun Nährstoffer an de beschiedegt Gebitt, a restauréiert d'Mobilitéit vu Bänner a Faseren.
Elektronesch Stimulatioun
De Prinzip vun der Behandlung ass d'Versuergung vu Stroum a klengen Impulsen alternéieren. Elektronesch Stimulatioun Restauratioun Muskel contractility a vergréissert metabolic Prozesser an Stoffer.
Dank dem Stroum ginn Impulser aktivéiert, déi an den Nervensystem erakommen an de Prozess vu mënschleche Motorfunktiounen verbesseren. D'Prozedure gi regelméisseg duerch déi ganz Behandlungsperiod duerchgefouert.
Folk Heilmittel
D'Benotzung vun alternativen Behandlungsmethoden erlaabt Iech Péng a kuerzer Zäit ze reduzéieren an d'Motorfunktioun an de beschiedegte Beräich zréckzebréngen.
Et ass néideg déi folgend Methoden ze markéieren:
- Knuewelek an Eukalyptus Salef. Et gëtt benotzt fir Schmerzsymptomer a Schwellungen ze reduzéieren. Fir ze kachen ass et néideg a gläiche Verhältnisser gehackt Eucalyptusblieder a Knuewelek ze vermëschen. Déi resultéierend Zesummesetzung gëtt op d'Haut applizéiert a mat enger Bandage fixéiert. Dauer vum Gebrauch bis zu 10 Deeg;
- Salef mat Aloe. D'Aloe Blat gëtt vun Äscht geschielt a mat engem Mixer zerdréckt. E Läffel Hunneg gëtt bäigefüügt an e puer Stonnen hannerlooss. Eng Salef gëtt virum Schlafengehen a mat enger Bandage fixéiert;
- mat Mëllech kompriméieren. E Stéck Stoff muss a waarmer Mëllech befeucht ginn an op de beschiedegte Beräich applizéiert ginn, bis de Stoff ofkillt. D'Prozedur gëtt 5 Mol widderholl;
- Knuewelek. Schielt de Kapp vum Knuewelek a gitt duerch eng Press, füügt e Läffel Zitrounejus bäi an op de beschiedegte Muskel. Wéckelt d'Top mat engem waarme Handtuch;
- Lehm. Mix Lehm mat Waasser bis flësseg. Befeucht e Stéck Tissu a gitt op den Muskel. Wéckelt d'Top mat Plastikwrap. Loosst et iwwer Nuecht.
D'Benotzung vun alternativen Methoden fir d'Behandlung kann Onbequemheet mat klenge Verletzungen reduzéieren, schwéier Verletzungen mussen a speziellen Institutiounen behandelt ginn.
Wéi vermeide Muskelspannungen?
Fir de Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren, musse folgend Préventiounsregele gefollegt ginn:
- regelméisseg ier Dir Sportaktivitéite start, ass et noutwendeg fir sech opzewiermen. Dëse Prozess wäert d'Muskelgewëss op Stress virbereeden a Stress reduzéieren;
- net ze exzessiv kierperlech Ustrengung ausgesat sinn;
- benotzen bequem Schong während Klass;
- maacht keng plötzlech Bewegungen;
- rechtzäiteg behandelen all Krankheeten vum Skelett-System;
- verstäerkt Muskelgewebe mat Massage a speziellen Training.
Fir d'Wahrscheinlechkeet vum Muskelgewëss Stretching ze reduzéieren, musst Dir fäeg sinn d'Period ze bestëmmen wann Klassen oder kierperlech Aktivitéit stoppen. Soss gëtt et e Risiko vu Verletzungen.
Stretching vun Muskelfasern ass e ganz allgemengt Problem fir vill Athleten. Fir Unerkennung ze reduzéieren, ass et noutwendeg Salben fristgerecht ze benotzen, déi net nëmmen de Schmerz reduzéieren, awer och den Erhuelungsprozess beschleunegen.
Wann extern Heelmëttel net effektiv sinn, ass et noutwendeg eng medizinesch Institutioun ze kontaktéieren fir eng méi effektiv Behandlungsmethod ze verschreiwen. Am Verlaf vun der Behandlung muss den Athlet fir eng Zäit aus de Coursen opginn an an engem Zoustand vu voller Rou sinn.
