Pole Walking ersetzt den deegleche Jogging haut. Frësch Loft a Bewegung sinn eng super Kombinatioun. Vill Bierger, déi drun interesséiert sinn d'Gesondheet z'erhalen a Kraaft ze fërderen, wëssen net d'Ähnlechkeeten an Ënnerscheeder tëscht de verschiddene produzéierte Spadséierstaangen.
Et ass recommandéiert datt Dir Iech mam Produkt um Maart haut vertraut ier Dir Är Trainingszäit trainéiert a plangt. Vill vun hinne bidden d'Méiglechkeet op engem Äiskant, felsege Buedem oder aner schwéier passéierbare Plazen ze goen.
Wéi ënnerscheede sech Ski Pole vu skandinavesche?
D'Haaptrei ënnerscheet Features sinn:
- Tipp. A speziell entwéckelt Produkter ass et net nëmme präsent, awer huet eng Rei positiv Aspekter. Dëst sinn: d'Präsenz vun Dären fir op schwéiere Flächen ze goen; zolitt a qualitativ héichwäertegt Material vun der Ausféierung. Et ass recommandéiert et fir Ski ze setzen fir méi effizient ze goen.
- Héicht. Ski Optiounen variéieren immens an der Längt. Et ass recommandéiert se suergfälteg auszewielen.
- Zesummesetzung. Fir professionnell Modeller ass de Fallmaterial méi steif a méi haltbar, sou datt Dir laang Spazéiergang maacht.
Kënne Nordic Walking Pole duerch Ski Pole ersat ginn?
Fir Nordic Walking ass e speziellt Produkt vu finnescher oder däitscher Produktioun exzellent. Vill Leit denken an hunn e Choix. Experte roden och Rennwanderungen mat Skistangen ze benotzen.
Et ass recommandéiert se an déi entspriechend Form ze bréngen mat Hëllef vun engem Tipp. Och d'Längt soll ausgewielt ginn op Basis vun individuellen Charakteristiken.
Si kënnen net fäeg professionnell Sportsausrüstung fir ze goen ersetzen. Wéi och ëmmer, déi meescht vun de positiven Faktore wäerte stattfannen, an d'Resultat wäert net laang sinn.
De Wuesstum vun enger Persoun an dësem Fall beaflosst direkt dat lescht Resultat. Wa mir zum Beispill eng Persoun 1 Meter 67 Zentimeter huelen a multiplizéieren dës Indikator mat 0,68, an dann ofrennen, dann ass d'Resultat déi optimal Längt vu Skistangen - 1 Meter 13 Zentimeter.
Et ass d'Figur kritt déi berécksiichtegt soll ginn. An der Präsenz vu Krankheeten vun der Wirbelsäule oder Glidder, soll eng méi kuerz Längt benotzt ginn.
Skandinavesch Ski Pole Walking Resultater
Experte betruechten Nordic Walking als eng Alternativ zum deegleche Jogging zu all Tempo. Lues a laang Distanze trëppele kann Iech hëllefen, mat verschiddene Krankheeten eens ze ginn an Är gesondheetlech Gesondheet ze verbesseren. Et kann vun Erwuessener a Kanner an all Alter praktizéiert ginn, mat all Gewiicht an individuellen Charakteristiken.
No e puer Reese gëtt e positivt Resultat a Form vun:
- Gewiichtsverloscht (Kalorien gi séier fort, a mat regelméisseger Bewegung kommen se net zréck);
- vun negativen Gedanken lass ze ginn, Apathie an e schlechten Zoustand vum Kierper (mëll Krankheeten a Form vu Übelkeit, Schwindel, Aendrock, schmerzhafte Gelenker a Knuewëss);
- d'Erscheinung vun der Hautelastizitéit, d'Härtung vun de Muskele vum Kierper a Glidder (Kraaft, Kraaft an e Stroum vun Energie spieren);
- eng Erhéijung vum Longevolumen an der Atmungsreserve (wichteg Kritäre fir all Sportler);
- den Toun vum Häerzmuskel an den Zirkulatiounssystem erhéijen (no e puer Trainingse gëtt de Puls normaliséiert a gëtt méi dacks, d'Bluttpompel päift gläichméisseg Blutt).
Dës positiv Momenter kommen nom Gebrauch vun enger spezieller Method vu Sportswanderung. Et besteet aus:
- et ass recommandéiert 400-500 Meter zu engem gläichméissegen a luesen Tempo ze goen, während Dir d'Stécker mat erofgesaten an entspaanten Hänn droen;
- déi nächst 500 Meter sollt Dir Beweegunge maache mat den Hänn erop an erof, wärend Dir all Schrëtt mat Stécker zortéiert;
- de Rescht vun der Distanz gëtt recommandéiert mat enger gläichméisseger Haltung ze goen, iwwer Schrëtt ze goen a fest d'Stécker géint d'Uewerfläch ënner de Féiss ze raschten.
Schued fir d'Gesondheet mat Skistangen
- Muskelbelaaschtung, Schwellung vun de Been, Iwwelzegkeet an Schwindel als Resultat vun enger falscher Aktivitéit a bauen e Plang fir kierperlech Aktivitéit;
- déi falsch Trëppeltechnik oder Technik benotzen kann zu der Erscheinung vu Péng an de Gelenker, Schanken, Wierbelsail féieren;
- d'Benotzung vun onpassenden Schong oder Kleeder kann zu der Erscheinung vun onangenehmen Empfindungen féieren (Jucken, brennen, Kribbelen), Eilen a Blosen, Schanken, falsch Knuewëssung;
- Vernoléissegung vun der Gesondheet a sech mat skandinavesche Spazéieren a Präsenz vu verbidden medizineschen Indikatiounen kann zu hirer Verschäerfung féieren mat enger spéiderer Verschlechterung vum Wuelbefannen.
Dës Lëscht zielt net nëmme fir d'Benotze vu speziellen Spadséierstaangen, awer och fir d'Benotzung vu Skistangen. Déi lescht kann och Haltung schueden.
D'Virdeeler vum Nordic Walking
- Ënnerhalt vum Muskel an der Hautfaarf;
- Normaliséierung vun der Blutzirkulatioun a Verstäerkung vum Atmungssystem;
- Bluttgefässer an Häerzmuskel ze stäerken;
- Entwécklung vum Bewegungsapparat;
- Restauratioun vun der korrekter Haltung;
- Normaliséierung vum Stoffwechsels, Restauratioun vum Verdauungsprozess;
- Stress lass ginn, negativ Emotiounen, Schwindel;
- vun iwwerschësseg Fett, Kalorien, Cholesterin an Zocker am Kierper lass ginn;
- Behandlung vun Osteoporose, Krankheete vun de weiblechen Organer (Menopause, menstruéiert Syndrom);
- restauréiert hormonell Niveauen.
D'Lëscht vun de Virdeeler gëlt fir skandinavesch Pole a Ski Pole. Tatsächlech, wann an der frescher Loft trainéiert gëtt, gëtt all Zell vum Kierper aktivéiert, onofhängeg vun de Variatioune vum Sportprodukt.
Skandinavesch Spadséierstaange si vill méi effektiv wéi Skistangen. Hir Käschte sinn niddereg, a si speziell fir alldeeglech intensiv Spadséiergank entwéckelt. Wann et net méiglech ass se ze kafen, da sollt Dir einfach Ski Ski benotzen, déi recommandéiert sinn no der Héicht ausgewielt ze ginn.
