Sécher, wann Dir leeft, hutt Dir gemierkt datt heiansdo den Training ganz gutt leeft, an heiansdo ass et absolut keng Kraaft fir den uginn Trainingsprogramm auszeféieren. Fir datt Dir keng Angscht hutt datt Dir eppes falsch maacht am Sënn vum Trainingsprogramm, loosst eis erausfannen firwat dat geschitt.
Gesondheetsproblemer
Et gi Krankheeten déi Iech einfach verhënneren datt Dir trainéiert, an Dir wäert se ëmmer bemierken. Zum Beispill, wann Dir eng Muskelverletzung an Ärem Been oder der Gripp hutt. Awer et gi Krankheeten déi schwéier bemierkbar sinn an hirer éischter Phas vun der Entwécklung, wann de Kierper keng erhéicht kierperlech Aktivitéit gëtt.
Dës Krankheeten enthalen virun allem déi éischt Etapp vun der Erkältung. Dat ass, den Organismus huet de Virus scho "gefaang", awer et huet sech nach net zu enger Krankheet gemaach. Dofir widdersetzt Äre Kierper de Virus ustrengend fir ze verhënneren datt hie sech verbreet. Awer wann Dir him eng Aart erhéicht Belaaschtung gitt, da gëtt hie gezwongen Energie fir de Virus ze kämpfen an op Training. Dofir verëffentlecht et manner Energie fir Training. A wat wichteg ass, wann Dir eng staark Immunitéit hutt, da kann d'Krankheet net ufänken. A wann Dir schwaach sidd, da sidd Dir an e puer Deeg scho komplett krank.
Zur selwechter Zäit musst Dir op sou Deeg trainéieren. Zënter, obwuel de Kierper zousätzlech Energie fir Training verbréngt, awer wéinst der Erhéijung vun der Kierpertemperatur beim Laafen an der Beschleunegung vu metabolesche Prozesser, ass de Kampf géint de Virus méi staark.
Déiselwecht Saach passéiert wann Dir eng fréi Stuf gastritis oder en oppent hutt. All zweet Persoun um Planéit huet Gastritis. Awer all zweet Persoun leeft net. Duerfir wéineg Leit op dës Krankheet oppassen. Awer wann Dir eng zousätzlech Belaaschtung a Form vu Laafen gitt, besonnesch wann Dir déi falsch Diät gemaach hutt, erënnert de Kierper Iech direkt un d'Existenz vu Gastritis. dofir Pëllen fir Gastritis muss geholl ginn wann Dir gastritis hutt a leeft. Soss waarden vill Probleemer op Iech.
Wieder
Iergendwou sinn ech op eng Studie gestouss, déi dat gesot huet Ufänger Leefer wärend der Hëtzt weisen se am Duerchschnëtt 20 Prozent méi schlecht Resultater fir sech selwer wéi wa se an ideale Wiederkonditioune lafen. Dës Figur ass natierlech ongeféier. Awer de Schluss ass datt während der Hëtzt en net virbereet Kierper wierklech vill méi schlëmm funktionnéiert. An och wann Dir kierperlech perfekt prett sidd fir de kommende Workout, da wann et +35 op der Strooss ass, erwaart net aussergewéinlech Resultater. Zur selwechter Zäit heescht dat net datt sou eng Ausbildung net fir d'Zukunft geet, am Géigendeel, wann Dir de Kierper sou preparéiert datt e bei waarmem Wieder gutt funktionnéiert, da gëtt et bei guddem Wieder vill besser Resultater.
Psychologesch Momenter
Mental Gesondheet ass genau sou wichteg fir Training wéi kierperlech Gesondheet. Wann Dir e Mess am Kapp hutt, vill Probleemer a Suergen, da schafft de kierperleche Kierper ni op sengem Maximum ënner esou Bedingungen. Dofir, wann Dir no e puer Ierger an den Training gitt, maacht Iech prett fir de Fait datt de Lafen Är Gehirer vun onnéidegem Müll raumt, awer de kierperleche Kierper weist net alles wat hie fäeg ass.
Iwwerwierkung
Wann Dir all Dag fir eng Woch oder zwou trainéiert, a wann Dir och zweemol am Dag trainéiert, fréier oder spéider gëtt de Kierper midd. Dir wäert vun him verlaangen, weider maximal ze schaffen, an hie wäert widderstoen a Kraaft spueren.
Dofir, gitt sécher datt Dir ëmmer a gudder Form sidd. Huelt Zäit Iech ze raschten an net ze trainéieren. Ausserdeem, ofhängeg vun Ärer kierperlecher Fitness fir Iech, kann d'Iwwerbildung aus 3 Workouts pro Woch kommen. Dir sollt exklusiv Är Konditioun selwer kucken, an net blann vun e puer Belaaschtabellen a Grafike gefouert ginn. Wann Dir verstitt datt Dir ufänkt midd ze ginn, da gitt e Rescht.
Iwwerdriwwe Rescht
Et ass eng aner Säit fir Entspanung. Wann Dir zevill rascht. Zum Beispill, wann Dir e Mount regelméisseg trainéiert, da maacht näischt fir zwou Wochen, da sidd virbereet datt den éischten Deel vum Training nom Rescht ganz gutt fir Iech geet, an deen zweeten Deel ganz schwéier ass. De Kierper huet d'Gewunnecht vun esou enger Belaaschtung scho verluer an et brauch Zäit sech bedeelegen. Wat Dir méi Paus gemaach hutt, wat hie méi laang dauert fir matzemaachen. Dofir, och wann Dir net d'Méiglechkeet hutt ze trainéieren, probéiert Äre Kierper ëmmer a gudder Form ze halen.
Hei sinn d'Haaptgrënn firwat Training einfach oder schwéier ka sinn. Och vergiesst net déi richteg Ernärung virum, nom a beim Laafen. Deementspriechend, wann Dir keng Energie hutt, da wäert Ären Training ganz schlecht goen. Vergiesst net Waasser ze drénken, well Dehydratioun och duerch e klenge Prozentsaz e groussen Ausfluss vun Energie gëtt.
Fir Är Laafresultater ze verbesseren, ass et genuch d'Basis ze léieren fir d'éischt ze lafen. Duerfir, besonnesch fir Iech, hunn ech e Video Tutorial Cours erstallt, andeems Dir kuckt datt Dir garantéiert Är Laafresultater verbessert a léiert Äert vollt Lafenpotential z'entloossen. Besonnesch fir d'Lieser vu mengem Blog "Running, Health, Beauty" Video Tutorials si gratis. Fir se ze kréien, abonnéiert just den Newsletter andeems Dir op de Link klickt: Geheimnisser lafen... Nodeems ech dës Lektioune beherrscht hunn, verbesseren meng Studenten hir Laafresultater ëm 15-20 Prozent ouni Training, wa se virdrun net iwwer dës Regele woussten.
