- Proteinen 3,5 g
- Fett 1,07 g
- Kuelenhydrater 17,02 g
Geméis Kottletten sinn e super Wee fir Äre Menü ze diversifizéieren! Si wäerten definitiv net nëmmen Vegetarier gefalen, awer och einfach Liebhaber vu leckerem a gesondem Iessen. Geméis Pâtisserie si super wann Dir op enger Diät sidd, faasst oder just eng gesond Ernärung ësst. Et ass och eng Plaz fir hinnen am Kannermenu.
Geméis Kottletten, gekacht am Ofen, sätten de Kierper mat nëtzlechen Vitaminnen a Mineralstoffer. Nodeems et scho laang vu Wëssenschaftler festgestallt gouf datt et néideg ass ze probéieren esou vill verschidde Geméis pro Dag ze iessen. Si hëllefen dem Kierper Kardiovaskulär Krankheet ze bekämpfen, Kriibs, an och de Risiko vu virzäitegen Doud. Awer dacks gi mir midd fir Geméis ze iessen an hirer gewéinlecher frëscher oder gekachten Form. Sou Iessen schéngt fad a langweileg.
Geméis Kottletten léisen dëse Problem! Si ginn Iech en neie Goût a maachen Ären deegleche Menü equilibréiert an nahrhaft.
Portiounen pro Behälter: 9
Schrëtt fir Schrëtt Instruktioun
Geméis Kottletten kënnen net nëmmen en onofhängege Geriicht sinn, awer och eng exzellent Ergänzung zu Fësch oder Fleesch, also fille se gratis als Bäilag ze benotzen. Si hunn e delikaten Geschmaach an en Appetit-induzéierenden Aroma. Zur selwechter Zäit si kalorienarm an einfach ze preparéieren Plat.
Haut an eisem Rezept benotze mir Geméis wéi Gromperen, Muerten, Courgette (oder Zucchini), Zwiebelen a Sellerie. En exzellente Set vu fënnef Geméis féiert eis zu engem harmoneschen an ausgeglachene Geschmaach. An eist einfacht Rezept mat enger Foto mécht de Kachprozess agreabel. Dir wäert definitiv Ergänzunge wëllen!
Schrëtt 1
Wäscht d'Geméis grëndlech ënner fléissendem Waasser an da schielt.
Schrëtt 2
Gromperen, Muerten, Zuccini a Sellerie raspéieren op engem feine rasper.
Schrëtt 3
D'Zwiebel schielen a kleng hacken.
Schrëtt 4
Kombinéiert all Geméis an enger grousser Schossel. Wann d'Geméis vill iwwerschësseg Jus ginn huet, dann e bëssen erauspressen.
Schrëtt 5
Huelt Ee a Miel zu Geméis. Salz fir ze schmaachen. Dir kënnt gehackt Dill bäifügen oder Är Liiblingsgewierzer wéi Peffer oder Basil. Mëscht alles gutt.
Schrëtt 6
Maacht portionéiert Kottletten mat enger spezieller Form oder maacht einfach "Kuchen" mat Ären Hänn. Maacht se op e Bakpabeier mat Pergament. Den Uewen op 180 Grad virhëtzen. Bake fir ongeféier 30-40 Minutte bis gëllen brong.
Déngscht
Serve waarm Geméis Kottletten a Portiounsplatzen als eegestännege Plat oder als Bäilag mat Fleesch, Gefligel oder Fësch. Dir kënnt sauer Rahm a klassesche Joghurt als Zooss fir dës Kottletten benotzen. Fir eng Ännerung kënnt Dir eng séiss Sauerrahm Zooss maachen. Fir dëst ze maachen, addéiere Salz fir ze schmaachen, Gewierzer, gehackte Knuewelek oder Är Liiblingskraider a sauer Rahm (oder Joghurt).
Och, no dësem Rezept, kënnt Dir keng Portioun Kottletten maachen, awer eng Geméis Kasseroll. Gitt just d'originell Geméismass, net an Portiounen, awer an e geschmiertem Bakform a baken am Ofen ënner déiselwecht Konditiounen.
Gudden Appetit!
