Déi bescht BCAAs ze wielen ass schwéier well et vill vun dësen Ergänzungen um pharmazeuteschen Maart sinn. D'Konzentratioun vu Valin, Leucin an Isoleucin an Nahrungsergänzungen ass ganz anescht: vu 40% op 100%. Zousätzlech schreiwe Produzenten op der Etikett d'Kompositioun vun enger Kapsel ouni säi Gewiicht ze berécksiichtegen, wat net eng allgemeng Iddi iwwer de Wäert vum Produkt an d'Adäquatioun vu senge Käschte gëtt. Dofir soll eis proposéiert BCAA Bewäertung, baséiert op der Neiberechnung vum zouverléissege Betrag vun all Aminosaier an der Virbereedung, d'Aufgab vum Optriede vum Produkt immens vereinfachen.
Akzenter
Selektiounscritèren baséieren op der Form vun der Verëffentlechung, de Käschten an der Konzentratioun vun aktiven Substanzen. De Ruff vum Hiersteller spillt och eng wichteg Roll. D'Form ass ënnerscheet:
- Pulver, an deenen d'Doséierung vun Aminosäuren vu 5 g bis 12 g pro Portioun ka sinn.
- Tabletten - vu 50 mg bis 1 g.
- Kapselen - vu 500 mg bis 1,25 g.
- Léisungen - 1 g bis 1,5 g pro Teelöffel.
D'Form beaflosst net d'Assimilatioun vun Aminosäuren, ausser datt den Taux vun der Notzung vun nëtzleche Substanze vum Kierper anescht ka sinn. De Pudder gëtt méi séier absorbéiert, well et déi héchst Konzentratioun vun Aminosäuren huet, wärend Kapselen a Pëllen méi bequem sinn ze huelen. Et ass ganz désagréabel de Pudder ouni Aromen ze drénken, et ass bal onméiglech, well et ass bitter. Zousätzlech, wann d'Reinigung vun der Nahrungsergänzung net op dem richtegen Niveau ass, da léist se sech schlecht op.
Wann Dir kaaft, sollt Dir op d'Additive am Produkt oppassen. Zum Beispill, B-alanin stimuléiert d'Synthese vu Karnosin, wat Ausdauer fir anaerobe Stress gëtt. Lactulose fördert de Wuesstum vu Bifidumbakterien am Darm. Glutamin fördert de Muskelwachstum. Dipeptide hëllefen einfach Elementer ze absorbéieren. Citrullin läscht metabolesch Produkter: Milchsäure an Ammoniakverbindungen. Vitamine a Mineralien katalyséieren (dh beschleunegen) de Wuesstum vun Muskelfasern.
Wat d'Käschte ugeet, wéinst de Aromaen ass d'Nahrungsergänzung méi deier, awer et ass vill méi agreabel ze drénken. Wéi och ëmmer, den Haaptinfloss ass natierlech d'Konzentratioun vun den Aminosäuren selwer an den Ergänzungen. Dat heefegst Verhältnis vu Leucin-Isoleucin-Valin ass 2: 1: 1, respektiv, awer et sinn 4: 1: 1 an 8: 1: 1. Et ass derwäert ze erënneren datt de Klassiker ëmmer léiwer ass, och wann et alles vun den individuellen Charakteristike vum Sportler ofhänkt. Idealerweis braucht Dir en Zousaz a Form vun enger Flëssegkeet oder Gel mat engem Minimum vu Goûten, eng klassesch Konzentratioun vun Aminosäuren fir wirtschaftleche Gebrauch.
Wat ass gutt a wat ass schlecht?
Dir kënnt dës Fro beäntweren andeems Dir genau d'Essenz vun der Handlung vum Produkt versteet. D'Aminosäuren a Sportergänzungen sinn onverzichtbar. De Kierper produzéiert se net alleng a kritt se vu baussen mat Iessen. Ouni si ass normal Liewen onméiglech.
Et dauert ongeféier annerhallef Stonn vum Moment wou Aminosaieren de Kierper mat Iessen erakommen a bis se am Bluttkrees optrieden. Dëst ass vill fir den ausübende Sportler, well d'Muskelofbau trëtt op wann dës Saieren net genuch sinn. D'BCAA Ergänzung léist dëse Problem andeems den Intervall tëscht der Intake an der Absorption ëm e puer Mol reduzéiert gëtt, bis zu e puer Minutten. Dëst ass dat ganz "gutt" wat all gewëssenhaft Hiersteller sollt garantéieren, als alleréischt. An anere Wierder, wann Dir e Komplex kaaft, musst Dir sécher sinn an der Firma déi et produzéiert, a sengem Ruff, Éierlechkeet an Zouverlässegkeet. Professionell Nofro fir e Produkt ass e Critère fir uerdentlech an Zouverlässegkeet an dësem Fall.
Den ze niddrege Präis vum Produkt soll alarméierend sinn. Dëst ass dat ganz "schlecht" wat net dierf vergiess ginn. Déi meescht Oft gëtt d'Bëllegkeet diktéiert net duerch d'Fehlen vun alles iwwerflësseg an der Virbereedung, awer vun der aler Ausrüstung, déi net fäeg ass en héije Grad vun Aminosaierreinung ze bidden. Et ass net néideg iwwer all Qualitéit an dësem Fall ze schwätzen.
Glafwierdeg Firmen: MusclePhar, Optimal Ernärung, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Top Bescht BCAA
Als Erënnerung ass dëst eng indicativ Bewäertung baséiert op dem richtegen Aminosäieregehalt vum Produkt. Et weist wéi vill vun der aktiver Substanz Dir wierklech bezuele musst.
| Additive Numm | Betrag | BCAA Konzentratioun a Verhältnis (Leucin: Valin: Isoleucin) | Präis an Rubelen | Eng Foto |
| ÄR BCAA vun Ärem Trainer | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200 vum Maxler | 200 Pëllen 400 Pëllen | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion vum Maxler | 414 g | 56% + 29% Glutamin, Alanin a Citrullin. 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA Pudder 12000 vun Ultimate Nutrition | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Premium BCAA Pudder vum Weider | 500 g | 80% + 20% Glutamin (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 vu BioTech | 100 Pëllen | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA vu CULT | 250 g | 75% (de Rescht ass Kuelenhydrater) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize BCAA komplex 5050 | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 vum SAN | 345 g 690 g | 75% (de Rescht ass Vitamin B6 (Pyridoxin HCI), Microniséierter Beta Alanin) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA vum WATT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Et ass derwäert ze betounen datt wann e Sportler Protein hëlt, an an der Regel Kraaft Training ass nëtzlos fir de Wuesstem vun der Muskelmass ouni et, da kritt hien a priori eng gewëssen Dosis BCAA wann et ofgebrach ass. Eng aner Saach ass datt fir all spezifesche Sportler dës Dosis entweder genuch kann oder net. Dëst ass besonnesch schwéier fir en Ufänger ze verstoen. Déi meescht Oft ass Protein niddereg, sou datt d'Fro iwwer den zousätzleche Kaf vu BCAA stellt.
Net am TOP abegraff
Et ginn exzellent Tools déi net an den Top Ten abegraff sinn. Hir speziell Neiberechnung fir d'Konzentratioun vu Säuren am Aklang mat de Käschte gouf net duerchgefouert, wat hir Verdéngschter net ofschreckt. Dës enthalen:
- Xtend aus SciVation mat engem 2: 1: 1 Aminosaier Verhältnis. Athleten hunn hien zum Beschte bei der Erhuelung nom Training genannt. Et enthält zousätzlech Glutamin, wat d'Synthese vu Proteinmolekülen aktivéiert, Citrullin, wat d'Blutzirkulatioun verbessert, an dofir Ernärung, Sauerstoffatioun vu Muskelfasern, Vitamin B6, déi Pyridoxin, Pyridoxinal a Pyridoxamin enthält, déi Katalysatoren fir Muskelwachstum sinn. D'Käschte sinn héich: fir 500 g - 2200 Rubel.
- Modern vun USPlabs mat engem Verhältnes vun 8: 1: 1. Dëst Verhältnis beschleunegt Muskelhypertrophie. De Komplex enthält och Alanin, Taurin, Glutamin. D'Käschte vu 535 Gramm sinn 1800 Rubel.
- Amino X vun BSN (2: 1: 1). En Eeërbecher vu Pudder enthält 10 Dräieckzweige, plus Taurin a Citrullin. Et gëtt an 10 Minutte absorbéiert, Téin erop, de Geschmaach gëtt vu Goûten erweicht, wat d'Allergenizitéit zum Medikament bäidréit. Et kascht 1200 Rubel fir 345 g, 1700 fir 435 g an 2500 fir 1010.
- Weider's Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1) ass eng Kapsel, séier absorbéierend 3-Aminosäier Variant mat Alginsäure, B6 Kalorisator, K + Salz. Beschleunegt d'Synthese vu Proteinmolekülen, Muskelrehabilitatioun duerch Ernärung a Sauerstoffversuergung. Fir 120 Kapselen musst Dir ongeféier 1.500 Rubel bezuelen.
- BCAA 1000 Caps vun Optimum Nutrition (2: 1: 1). Wirtschaftlech, Klassiker, dréckt d'Muskelofbau of. Den Zousaz kascht 350 Rubel fir 60 Kapselen, 900 fir 200 an 1500 fir 400.
- EXTREME SHOT 4000 vum Olimp ass eng Léisung mat orange Goût an engem 2: 1: 1 Verhältnis. Glutamin bäigefüügt, wat hëlleft Schmerz bei exzessiver Ustrengung ze entléen. Minus - méiglech Sensibiliséierung duerch Aromen. Et kascht 150 Rubel fir 60 ml.
- Nutrend Amino Mega Strong - Sirop mat 0,5 g Leucin, 2 g Valin, 0,9 Isoleucin an 0,015 g B6. Huet eng länger Handlung. E Liter kascht 1.600 Rubel.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) erhéicht d'Effizienz vum Workout, stimuléiert Muskelgewënn, reduzéiert Middegkeet, aktivéiert d'Immunitéit a stäerkt d'Muskelen. Käschten: 384 g - 1210 Rubel, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Wann d'Fro sech opstellt wéi eng besser ass: e Klassiker a Form vun engem 2: 1: 1 Verhältnis oder eng Innovatioun 4: 1: 1, läit d'Äntwert am Leucin Inhalt. Ufängeg Athleten an Athleten déi sech net op Molkeeprotein fokusséieren, awer op e Gewënner solle Preferenz fir d'Klassiker ginn. Erfuerene Sportler mat spezifeschen Ziler wielt Konzentrate mat Proportiounen vun 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 a souguer 10: 1: 1.
Kaaft
De Kaf vu BCAA ass op verschidde Weeër méiglech: a spezialiséierte Geschäfter, Sports Ernärungsabteiler vu Sportshypermarchéen an an Online Geschäfter. Wann Dir d'Produktioun vu Komplexen am Ausland berécksiichtegt a seng ganz konkret Käschte fir de Portemonnaie, ass et am spuersamste BCAA am Onlineshop vum Hiersteller ze kafen.
BCAA Hiersteller hunn och hir eege Bewäertung. Top 5 gesäit sou aus:
- Olimp.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- Ultimate.
- Optimal Ernärung.
Russesch Marken: Pure, Korona Labs an anerer, ausser den uewe genannten Tvoy Coach, bestoen haut net eescht Konkurrenz. Si kënnen net mat amerikaneschen an europäesche Kollegen verglach ginn wéinst dem Mangel vun den néidegen Technologien déi déi entspriechend Qualitéit vun der Veraarbechtung an der Reinigung vu Biomaterial ubidden. Zur selwechter Zäit kann de Präis net vun hiren auslännesche Kollegen ënnerscheeden. Dofir, baséiert op dem Verhältnis vu Präis a Qualitéit, mécht et kee Sënn sech op se ze konzentréieren beim Kafen. Et gi keng Virdeeler.
Polnesch Firmen halen zouversiichtlech d'Handfläch ënner BCAA Nahrungsergänzungen wat d'Effizienz ugeet: Olimp an OstroVit - de mëttlere Präissegment, an och e bësse méi deier - MyProtein. Fir d'Wuel vun der Fairness stelle mir fest datt amerikanesch Marken op kee Fall all Wäert opmierksam sinn. Zum Beispill déi ugekënnegt Firma Weider, och wann et an den TOP vu BCAA Ergänzunge koum, produzéiert, awer gutt, awer net déi bescht Qualitéitsprodukter, wärend hir Präisser ganz héich sinn. Wann Dir eng anstänneg Nahrungsergänzung auswielt, rode mir Iech op seng objektiv Bewäertung ze fokusséieren, andeems Dir d'Käschte berécksiichtegt.
