Resultat: 7:36:56.
Ech Plaz an der absoluter ënnert Meedercher.
II Plaz an der absoluter bei allen Participanten.
Et waren 210 Participanten um Start.
Wéi alles ugefaang huet
Mäi Mann an ech hunn als Benevole fir dëst Evenement fir zwee Joer geschafft. Dat Joer huet mäi Mann decidéiert datt hien d'84 km ELTON ULTRA Nuetscourse wollt lafen. Ech, nodeems ech geléiert hunn datt hie wëll lafen, hunn och Feier gefaang. Wéi ech him vu menger Iddi gesot hunn 84 km ze lafen, war hien net ganz frou doriwwer a war dogéint. Well ech keng richteg Virbereedung fir dës Distanz hunn.
Mäi Mann bereet mech op Marathonen vir. Laang Laafen sinn ech maximal 30 km gelaf, awer méi dacks wéi net, an et waren der net vill. A jo, déi längsten Distanz déi ech gemaach hunn ass 42 km, ech sinn ni méi gelaf. Mäi Mann huet sënnvoll déi ganz Situatioun bewäert an de Fakt datt ech schonn eng gutt Basis hunn. Zum Schluss huet hien mir de Gréngs ginn, dës Course ass 84 km laang
De 5. Mee sinn ech e Marathon zu Kazan um 3:01:48 gelaf. Verbessert de perséinlechen fir 7 Minutten. No dësem Marathon hat ech nach dräi Wochen Zäit fir mech op Elton ze erhuelen. D'Woch nom Marathon war restauréierend. A fir zwou Wochen hunn ech mech geléiert mat engem Tempo vu 5.20-5.30 ze lafen. Dëst war den Zilzentempo fir eng Distanz vu 84 km.
Départ op Elton
De 24. Mee ware meng Frënn an ech, déi och 84 km lafe gaang, de Kamyshin op Elton. Op der Kräizung si mir iwwer d'Volga geschwommen, an hunn dunn ongeféier dräi Stonne bis an dat ganzt Duerf Elton gefuer. Deeselwechten Dag krute mir Startbeutel.
Mir hunn en Haus op Elton gelount. Mir hunn um 21.00 agecheckt. Mir hu beschloss en Haus ze loune fir e gudde Schlof virum Start ze kréien a mir konnten eis eege Liewensmëttel kachen. Ier Dir ufänkt, ass et besser Äert eegent ze hunn, bewisen.
Schlofe virum Start
Mandrazh huet ugefaang, ech wollt net schlofen. Alles dobannen huet gesiess a gekacht. Mir si moies géint dräi geschlof. De Moien um 8.00 sinn d'Ae opgemaach, an ech wollt net schlofen, d'Emotiounen hunn eis iwwerwältegt. Awer mäi Mann an ech hunn eis gezwongen ze schlofen bis zum leschte Moment a konnte bis 11.30 bleiwen.
Géint 17.00 si mir gaang an hunn déi Jongen gesinn, déi um 205 km op enger Distanz vun 205 gestart sinn. No hirem Start si mir bei eis Haus gaang an hunn eis op d'Course preparéiert.
Wat hatt geholl huet a wat si gerannt ass
Huet eng Salomon Weste geholl; Hydratator mat Waasser 1,5 Liter, Sis geléiert 9 Stécker, Schmerzliichterend Pëllen, elastesch Bandage, Pfeifel, Salomon Fläsch, Telefon, Folie Decken, klenge Fanger Batterien 3 Stécker (Lager).
Si war a Nike Shorts, Kappband, Kompressiounsgaiters, Strëmp, Nike Zoom Winflo 4 Turnschlappen, Long Sleeve Jersey.
Virbereedung fir unzefänken
Mir hunn alles gesammelt wat fir d'Course gebraucht gouf, hunn eis verkleed an sinn op de Startpunkt gaang. Et gi vill Gedanken a mengem Kapp. Éischten Ultra. Wéi lafen. Wéi d'Arrivée ze erreechen. Wat erwaart Dir während der Course ...
Ier Dir an d'Startlinn erakoum, gouf et eng Kontroll vun Ausrüstung an Ausrüstung. Alles ass gutt gaang. Ech hunn alles geholl wat néideg war fir d'Positioun fir d'Course.
Start
Et waren nëmmen e puer Sekonne virum Start, de Countdown huet ugefaang ... 3,2,1 ... a mir sinn ugefaang ze lafen. E puer hunn ugefaang wéi wann se 1 km lafen, net 84 km.
Meng Aufgab war de Puls ze verfollegen. Déi éischt Halschent vun der Distanz misst bannent 145 sinn. Ongeféier, mäin Tempo bei dëser Puls ass 5.20. Fir d'éischt war de Puls héich op Adrenalin, duerno hunn ech ugefaang ze bremsen fir et auszegläichen. Awer de Puls ass nach ëmmer nëmmen op 150 gefall, selten erofgefall. Ech hunn et net ganz gutt fonnt. Eréischt no 20 km hunn ech gemierkt firwat de Puls liicht méi héich war wéi geplangt. Well dëst mäin éischte Ultra ass, hunn ech net all d'Nuancen vun der Laafentechnik kannt, ech wousst net wéi ech richteg mat menge Been schaffe soll. Wéi d'Distanz weidergaang ass, hunn ech gemierkt datt ech meng Hip net brauch héich ze hiewen. Soubal ech dat realiséiert hunn, huet meng Puls lues a lues ugefaang ze falen.
Op enger Distanz hunn ech dacks gedronk, awer e bëssen. Als éischt hunn ech aus engem Hydratator mat 1,5 Liter Waasser gedronk. Dës Reserve war fir mech genuch bis 42 km. Duerno hunn ech ugefaang aus enger Fläsch ze drénken, déi ech, Gott sei Dank, am leschte Moment virum Start a meng Weste gesat hunn. Ech hat POWERADE isotonesch an der Fläsch. Op 48 PP hunn ech meng Fläsch mat Waasser nei gemaach a si fortgelaf. Ech hunn net Waasser an den Hydratator wärend der Distanz gegoss. D'Flasche war mäi Liewensretter, well et konnt séier op enger PP gefëllt ginn, anstatt als Hydratator. Dofir hunn ech 1-2 Minutte séier geschafft an dat war et. Wärend d'Fräiwëlleger meng Fläsch gefëllt hunn, hunn ech séier zwee Glieser hallef Waasser a Cola gedronk, duerno meng Fläsch gegraff a fortgelaf. Wann ech vergiess hunn Waasser ze drénken, da fänkt de Puls vum Mangel u Waasser direkt un erop. Dofir musst Dir drénken. Geli huet all 9 km giess. Wärend dem ganze Run hunn ech eng Scheif Banane giess, 5 Stécker Rosinen, all de Rescht vum Iessen war Gele.
Als éischt sinn ech op der drëtter Positioun gelaf an hunn bis zu 10 km gehalen. Dunn ass se op 15 km op déi zweet Positioun geplënnert. Ech hunn d'Meedche gefaang, déi a Féierung war, awer dunn huet se ugefaang hannendrun ze bleiwen. No 20 km sinn ech weider mat engem weidere Meedche gefouert. Mir hunn eis ofgewiesselt, dunn ass si op déi éischt Positioun gaang, dunn ech. Also si mir bis op 62 km bis op de BCP gelaf. Duerno hunn ech gemierkt datt ech Kraaft hunn an duerno hunn ech gelidden. Ech hunn ugefaang den Tempo opzehuelen. Ech verstinn datt meng Been gutt funktionnéieren, awer fir éierlech ze sinn ech war besuergt, wat wann ech déi sougenannte "Mauer" fänken. Ech sinn op 70 km gelaf, 14 km ware bis op d'Arrivée, an ech hu beschloss alles ze ginn an den Tempo huet nach méi eropgeholl. Als Resultat waren dës lescht 14 km mäin Tempo méi séier wéi 4.50-4.40. Ech hunn ugefaang d'Männer z'iwwerhuelen, een huet scho ugefaang ofwiesselnd tëscht lafen a goen, een ass just gaang.
4 km virun der Arrivée huet e grousse Callus op mäi klenge Fanger geplatzt, eng Tréin vu Péng ass a mengen Ae gestouss. Trotz der Péng hunn ech weider lafe gelooss ouni ze bremsen. No 2 km huet e Callus op mäin anere klenge Fanger geplatzt an erëm eng Hellewéi, hunn ech gemierkt datt et 2 km bis op d'Arrivée war an, gehumpelt, weider lafe gelooss.
Meng Distanz Layout
5.20; 5.07, 5.21, 5.17, 5.13; 5.20; 5.26; 5.26; 5.20; 5.19; 5.18; 5,21; 5,27; 5.23; 5.24; 5.22; 5,25; 5.22; 5.34; 5.21; 5.24; 5,25; 5,53; 5,59; 5,35; 5,28; 5.39; 5.47; 5.42; 5.45; 5.38; 5.45; 5.39; 5.45; 5.48; 5.56; 5.50; 5.58; 5.58; 5.54; 6.04; 5.58; 5.48; 5.46; 5.36; 5.37; 5.32; 5.33; 6.01; 5.52; 5.47; 5.58; 5.47; 5.40; 5.46; 5.55; 6.01; 6.07; 6.11; 6.05; 5.24; 5.26; 5.16; 5.13; 5.11; 5.18; 5.16; 5.14; 5.11; 5.0; 4.47; 4.39; 4.34; 4.42; 4.42; 4.49; 4.40; 4.37, 4.34; 4.32; 4.54; 4.41; 4.32, 4.30.
Déi duerchschnëttlech Häerzfrequenz vun der ganzer Distanz koum 153 eraus.
Ofschloss
Endlech hunn ech de laang erwaarten Ziel gesinn. Ech sinn d'Gewënner vun der Gewënnerin duerchgestrachen, an dunn hunn d'Emotiounen mech bedeckt. Just e Stroum vun Tréine fléisst aus mengen Aen. Dëst ware keng Tréine vu Middegkeet, si waren Tréine vum Gléck. No enger Zäit hunn ech opgekuckt an ech gesinn datt ech net nëmme selwer, awer och d'Fans zu Tréinen bruecht hunn. Am Allgemengen wäert ech mech dës Finitioun nach laang erënneren. Normalerweis konnt ech mat mengen Emotiounen eens ginn, awer hei konnt ech net ...
Grousse Merci un d'Organisateuren. All Joer kommen se mat eppes Neies, ongewéinleches a faszinéierendes. Mat Elton Ultra ass et onméiglech ze verloossen ouni eng Rëtsch vu positiven Emotiounen - Elton kascht. Wien net war, ech roden Iech dohinner ze kommen a matzemaachen. Gitt en Deel vun dësem groussen Event. Dir kënnt als Fräiwëllegen, Participant, als Zuschauer kommen.
E puer Deeg virum Start hunn ech der Elena Petrova, der Gewënnerin vum leschte Joer, geschriwwen. Ech hunn vun hir e puer Nuancen geléiert fir dës Distanz ze iwwerwannen. Villmools Merci fir déi praktesch Berodung déi fir mech op der Distanz praktesch komm sinn.
