D'Situatioun wann e Knéi wéi nom Laaf wéi ass, si vill Athleten vertraut, besonnesch déi déi laang Distanzen léiwer maachen. An der Welt vun der Sportsmedezin gëtt et souguer e kollektiven Numm fir dëse Problem - "Leefer Knéi." Wat verstoppt sech hannert dëser Diagnos, wann e Sportler sech sollt Suerge maachen, a wéi ee Schmerz vermeide kann - dësen Artikel geet iwwer dëst!
Ursaache vu Knéi
Ier mer erausfannen wat ze maachen, loosst eis erausfannen firwat Knéien nom Laafen verletze kënnen. D'Ursaach ass net ëmmer Trauma oder schwéier Krankheet, awer de Symptom sollt ni ignoréiert ginn.
Loosst eis drun erënneren wat e Knéi ass. Dëst ass ee vun de schwéierste Gelenker am mënschleche Kierper, deen eng enorm Belaaschtung iwwerhëlt. D'Gelenk verbënnt den Oberschenkel an den ënneschte Been an ass verantwortlech fir d'allgemeng Mobilitéit vum ënneschte Glieder. Den Design ass eenzegaarteg - et hält d'Gewiicht vum mënschleche Kierper sanft, an net nëmmen a Rou, awer och ënner Belaaschtung. Wärend der Course klëmmt déi lescht staark erop.
Loosst eis 3 Gruppen aus Grënn erauswielen firwat d'Knéien nom Lafen oder Training verletzt sinn:
- Pathologesch Prozesser am Gelenk;
- Schied un der Ligamentapparat;
- Entzündlech Prozesser an der Patella.
Dës Ursaache vu Knéi wéi nom Lafen sinn am meeschten duerch exzessive Bewegung. Den Athlet ignoréiert de Schmerz, trainéiert weider, doduerch verschäerft d'Situatioun. Aner Optiounen sinn net respektéiert Laafentechnik, onbequeme Schong, ongläiche Buedem.
Mir proposéieren dës Gruppen z'entdecken an all méiglech Situatiounen ze lëschten wéinst deenen Athleten Kniewénger hunn.
- Meniskus Verletzung. Et ass dënn Knorpel dat ass verantwortlech fir d'Këssen ze stabiliséieren an ze stabiliséieren. Wann Är Knéien vu bannen nom Lafen verletzt hunn, kënnt Dir strecken, oder méi schlëmm, de Meniskus zerräissen. An dësem Fall gëtt als éischt akut Schmerz gespuert, da schwëllt d'Been, et gëtt schwéier drop ze trëppelen.
- Verrécklung vun der Patella. E gemeinsame Grond datt vill Leefer aus der éischter Hand wëssen. Iwwregens, et ass dëse Schmerz, deen se tendéieren ze ignoréieren, wéinst senger gerénger Intensitéit. Schold op Middegkeet oder Iwwerbelaaschtung. De Symptom passéiert séier, als Regel, vum nächste Workout, an den Athlet, wéi wann näischt geschitt wier, fiert weider. Als Resultat vu systemateschen Dislokatiounen strecken d'Bänner sech an de Knéi gëtt manner stabil. De Risiko vu schwéiere Verletzunge klëmmt däitlech.
- Wann de baussenzege Knéi nom Laafen deet, ass et eng Méiglechkeet vu Schied un der lateraler oder kollateraler Bande.
- Ufänger sichen oft no enger Äntwert op d'Fro - firwat schueden d'Been ënner dem Knéi vir nodeems se lafen? Dës Lokalisatioun ka wéinst Entzündung vum Periosteum (Periosteum) sinn. De Periosteum ass deen dënnste Film deen de Knach ëmfaasst. Als Resultat vun enger falscher Laafstechnik, trennt sech de Film vun der Basis a gëtt entzündegt. D'Persoun erlieft schmerzhafte Péng am Knéi.
- Wann déi verschidde Bänner am Gelenk gestreckt oder zerräissen sinn, kann de Schmerz op verschiddene Plazen lokaliséiert ginn. D'Been vun engem schueden nodeems se iwwer dem Knéi viru lafen, anerer - bannen, an nach anerer - vu bannen. Allgemeng Zeeche vun esou enger Verletzung si schwéier Schwellung, Schmerz mat Ustrengung an Touch a limitéierter Mobilitéit.
- De Problem läit net ëmmer am ligamentösen Apparat. Heiansdo Knéien verletzt duerch pathologesch rheumatesch Krankheeten: Arthritis, Arthrosis, Periarthritis, Rheuma, Bursitis, Synovitis, Tendinitis. Knéi Krankheeten sollten nëmmen ënner medizinescher Kontroll behandelt ginn.
- Wann Dir mengt datt d'Schanken ënner dem Knéi nom Lafen verletzt sinn, kann et wéinst net genuch Bluttversécherung am Kniesektor sinn. Mat sou vaskuläre Stéierungen ass de Schmerz normalerweis schwaach, vun onbekannter Lokalisatioun. Fillt wéi Weichgewebe wéi, awer zur selwechter Zäit schénge Schanken wéi. Meeschtens beschwéiere Jugendlecher, déi an eng Phas vum aktive Wuesstem agaange sinn, iwwer sou Symptomer. Schëffer hu ganz einfach keng Zäit fir um selwechten Taux ze wuessen wéi de Skelett verlängert.
Zousätzlech zu Verletzungen a Krankheeten, kann de Knéi verletzt ginn wéinst der allgemenger Onpreparatioun vum Sportler an enger schlechter Laaforganisatioun:
- Onséchereren Terrain - ongläichlech, knubbeleg oder ëmgedréit, Asphalt oder Beton. Ideal Buedem fir sécher ze lafen - speziell Uewerfläch op Joggingspuren oder Naturstroossen ouni Hindernisser;
- Falsch Laafentechnik - falsch Foussplazéierung oder Kierperpositioun. Als Resultat erhéicht d'Belaaschtung op de Gelenk an de Knéi deet wéi;
- Flaach Féiss - Lafen mat dëser genetescher Feature vun der Foussstruktur staark iwwerlaascht d'Knéien;
- Schlecht Schong - enk, d'Been net fixéiert, schwéier, net an der Gréisst, asw .;
- Iwwregens ignoréieren.
Wat maachen a wéini en Dokter gesinn?
Elo wäerte mir analyséieren wat ze maachen wann d'Knéien nom Lafen verletzen. Wéi Dir verstitt, ignoréiert d'Symptom zwangsleefeg zu méi eeschte Konsequenzen, an dofir sollt Dir direkt reagéieren.
- Fir akuten a plötzlechen Schmerz direkt wärend oder direkt no engem Run, soll de Gelenk immobiliséiert ginn. Fixéiert et mat enger elastescher Bandage a garantéiert Rescht;
- Wat wann de Knéi wéi nom Lafen esou schwéier ass datt et onméiglech ass ze toleréieren? Gidd eng kal Kompresse fir eng Véierelstonn un.
- Vill probéieren Informatioun ze fannen wéi een e schaarfen Fleck verschmiert. Mir recommandéieren déi folgend anti-inflammatoresch Schmerzliichterungsgel - Voltaren, Analgos, Diclofenac, Dolobene an hir Analoga. Vergiesst net datt dës Medikamenter nëmmen e lokalt Symptom erliichteren, ouni d'Ursaach eliminéiert.
- Sëtzt oder leet Iech mat Ärem Been méi héich wéi Ären Torso;
- Och wann d'Been no dëse Manipulatiounen net méi deet, ass et derwäert e Rendez-vous mat engem orthopädesche Chirurg ze maachen.
Loosst eis iwwerleeën wat ze maachen wann de Knéi no all Run deet, systematesch, dat heescht, et ass e Risiko fir chronesch Pathologie z'entwéckelen:
- Natierlech ass dat éischt ze maachen en Dokter ze besichen. Hie wäert entscheeden iwwer d'Berodung fir chondroprotective Medikamenter ze verschreiwen, déi Bänner a Gelenker restauréieren;
- Et ass derwäert, eng Ausbildung fir eng Zäit ze ënnerbriechen, an am normale Liewen eng elastesch Bandage un;
- Waarm Kompressen oder Erwiermungssalbe kënnen ugewannt ginn sou wéi en Dokter seet;
- Jogging kann nëmme mat der Erlaabnes vum behandelenden Dokter weidergefouert ginn.
Präventioun
Gutt, mir hunn erausfonnt wat mir mam Knéi wéi nom Lafen maachen, wéi och d'Ursaache vun dësem Symptom. Elo wäerte mir kuerz d'Präventiv Moossnamen opzielen:
- Wielt e flaachen, natierlechen Terrain fir Äre Run. Ze haarden oder ganz mëlle Buedem erhéicht de Risiko vu Verletzungen.
- Halt Iech un der richteger Positioun vum Fouss - rullt vun der Ferse bis op d'Fanger, d'Féiss si riicht plazéiert, net verstoppt oder eran.
- Investéiert a Qualitéitslafschong. Maacht weg datt all Saison seng eege Schong huet. Zum Beispill, et gi speziell Turnschuere fir de Wanter;
- Setzt Iech eng adäquat Belaaschtung, erhéicht se net abrupt;
- Loosst ni Erwiermung a Ofkillung ewech.
Wéi Dir gesitt, sinn d'Regele guer net komplizéiert, awer si reduzéieren de Risiko bedeitend komplex Pathologien z'entwéckelen. Natierlech kënnt Dir blesséiert ginn andeems Dir dës Empfehlungen befollegt - heiansdo, leider ass eng onbequem Bewegung genuch. E Kiesel ënner dem Fouss.
Denkt drun, d'Behandlung a Situatiounen, wou de Knéi nom Laafen deet, ass just vum Dokter verschriwwen. Vertraut Är Gesondheet net um Internet an ignorant Beroder. Wann Dir wëllt lafen fir Är Liiblings- a liewenslaang Gewunnecht ze ginn, gitt net vernoléissegt mat de Signaler vun Ärem Kierper. Wann et deet wéi, da musst Dir de Grond erausfannen! Gitt gesond.
