Collagen ass eng Aart Protein am Kierper deen als Haaptbaumaterial handelt. Bindegewebe, Haut, Knorpel, Schanken, Zänn a Seene ginn doraus formt. Wéi all Protein besteet et aus Aminosäuren, besonnesch Glycin, Arginin, Alanin, Lysin a Prolin.
Kollagen gëtt a genuch Quantitéite virum Alter vu 25 synthetiséiert. Weider reduzéiert säin Niveau all Joer ëm 1-3%, wat sech an enger Verschlechterung am Zoustand vun der Haut, Hoer a Gelenker manifestéiere kann. Bis 50 Joer kann de Kierper nëmmen een Drëttel vun der Kollagenorm produzéieren. Aus dësem Grond kann eng Persoun zousätzlech Ënnerstëtzung brauchen andeems se Sport Ergänzunge huelen.
Bedeitung a Virdeeler fir de Mënsch
Bei Leit déi net Übung maachen, hëlleft Kollagen Gelenk- a Knachverletzungen. Seng Virdeeler sinn och manifestéiert fir den Zoustand vun der Haut an den Hoer ze verbesseren. D'Lëscht vun nëtzlechen Effekter enthält och:
- erhéicht Haut Elastizitéit;
- Beschleunegung vu Wonnheelen;
- d'Verbesserung vun der Mobilitéit an de Fonctionnement vun de Gelenker;
- Prävention vu Knorpel dënnen;
- verbesserte Bluttversuergung zu Muskelen (fördert hire Wuesstum).
Fir déi opgelëscht Effekter z'erreechen, empfeelen d'Experten e Cours fir Collagen op d'mannst eemol am Joer ze huelen. Ofhängeg vum Zweck kënnt Dir eng vun zwou Aarte vun Additive benotzen:
- Collagen Typ I. Fonnt an Sehnen, Haut, Schanken, Bänner. Grouss Virdeeler fir d'Gesondheet vun Haut, Neel an Hoer.
- Collagen Typ II. Et ass besonnesch wichteg fir d'Gelenker, dofir ass et ze recommandéieren am Fall vun hire Verletzungen oder entzündlechen Erkrankungen.
Fir eng ausräichend Portioun Kollagen ze kréien, muss eng Persoun Liewensmëttel wéi Gelatine, Fësch, Knochenbouillon an Offal konsuméieren. All Iessen an engem jellyähnleche Staat presentéiert ass nëtzlech. Mat sengem Mangel gëtt Kollagenmangel geformt. D'Situatioun gëtt verschäerft duerch:
- unausgewogenen Diät;
- dacks Beliichtung vun der Sonn;
- Alkoholmissbrauch a Fëmmen;
- Mangel u Schlof (en Deel vum Protein gëtt während dem Schlof geformt);
- schlecht Ökologie;
- Mangel u Schwiefel, Zénk, Koffer an Eisen.
An der Präsenz vu sou schiedleche Faktoren an engem Mangel u Kollagen am Iessen ass Sportnahrung e méi zouverléissegen an effektive Wee fir d'Annahm vun dësem Protein ze erhéijen. Et ass nëtzlech fir normal Leit a Sportler, besonnesch well de Präis vum Kollagen, no dem Fitbar Online Shop, läit am Beräich vu 790 bis 1290 Rubel pro Package, wat net ganz deier ass, well d'Erscheinung vum Resultat no der éischter Course.
Firwat gëtt Kollagen am Sport gebraucht
Fir Athleten ass Kollagen gebraucht fir sech méi séier vun haarden Training ze erholen an d'Verletzungsrecuperatioun ze beschleunegen. Fir déi am Sport bedeelegt ass d'Ergänzung nëtzlech och ënner dem Alter vu 25. Och wann d'Quantitéit vum Kollagen normalerweis genuch ass an dëser Period, kënnen d'Muskelen et ëmmer nach feelen, well se méi Stress vum Training erliewen.
Also, dëst Protein hëlleft Athleten:
- méi haart trainéieren a méi einfach Saachen droen;
- Bänner a Muskele vu Verletzungen schützen;
- méi aktiv Blutzirkulatioun am Muskelgewebe stimuléieren;
- liwwert de Kierper eng Rei wesentlech Aminosaier Saieren;
- de Metabolismus beschleunegen;
- Knorpel, Sehnen, Schanken a Gelenker stäerken.
Wéi a wéi vill ze huelen
D'Doséierung fir normale Leit ass bis zu 2 g pro Dag. Amateursportler ginn ugeroden 5 g all ze huelen, a fir déi déi ganz intensiv trainéiert hunn - bis zu 10 g (kann an 2 Dosen opgedeelt ginn). Déi duerchschnëttlech Kursdauer ass op d'mannst 1 Mount.
Experte beroden Iech ondenaturéiert Kollagen ze wielen. Ondenaturéiert heescht datt de Protein wärend der Produktioun net Hëtzt oder Chemikalien ausgesat war. Si änneren d'Struktur - si féieren zur Protein Denaturéierung. Als Resultat ass et e puer Mol manner nëtzlech, also ass et besser ondenaturéiert Ergänzungen ze kafen.
Fir de beschten Effekt z'erreechen, gëtt Kollagen recommandéiert mat aneren Ergänzungen ze kombinéieren:
- Chondroitin a Glucosamin;
- Hyaluronsäure;
- Vitamin C.
Den Haapteffekt, deen d'Benotzer nom Cours feststellen, ass d'Péng an d'Péng an de Gelenker eliminéiert. Ongewollt Reaktioune si rar, well Kollagen e sécher Produkt ass, dat am Kierper vun all Mënsch fonnt gëtt.
