D'Benotzung vun Ergänzungen am Sport kann Kierperfett eliminéieren an d'Ausdauer vum Kierper beim Training erhéijen. Fir sichtbar Resultater z'erreechen, sollt Dir wësse wéi Dir Elcarnitine hëlt a wéi eng Kontraindikatiounen et gi fir d'Drogen ze benotzen.
Wat ass L-Carnitin, säi Prinzip vun der Handlung
L-Carnitin ass eng Aminosaier déi am mënschleche Kierper a klenge Quantitéite produzéiert ka ginn. Fir Leit, déi lafen, ass d'natierlech Quantitéit vun der ausgeschniddene Substanz net genuch, dofir benotze vill Sportler speziell Ergänzunge mat sengem Inhalt.
D'Drogen hëlt Deel am Prozess vum Metabolismus, beschleunegt se a konvertéiert Fett an Energie fir zousätzlech kierperlech Aktivitéit.
D'Aktioun vum L-Carnitin-Komponent baséiert um Transport vu Fettsaieren an d'Mitochondrien, brennt se weider a konvertéiert se an Energie.
D'Virdeeler vum Zousaz
De Komponent huet e groussen Effekt op de Kierper, mat der Hëllef vu L-Carnitin, kënnen Athleten Muskelmass gewannen an, wann néideg, Iwwergewiicht eliminéieren.
Et ass néideg déi folgend nëtzlech Properties vun der Substanz ze markéieren:
- d'Häerzmuskel an d'Bluttgefässer ze stäerken. D'Substanz hëlt schiedlech Verbindungen aus dem Kierper, verhënnert d'Bildung vu Bluttgerinnsel an normaliséiert d'Aarbecht vum Häerzmuskel;
- erlaabt Iech Gewiicht ze reduzéieren, aktivéiert den Ofbau vu Fette an normaliséiert de metabolesche Prozess am Kierper;
- Präventioun vum stressege Staat vun enger Persoun;
- erhéicht Hirnaktivitéit an Erënnerung;
- kierperlech Ausdauer klëmmt;
- Visioun gëtt normaliséiert;
- Sättigung vun Zellen mat Sauerstoff;
- d'Erhéijung vun de schützenden Eegeschafte vun der Immunitéit.
Fir dat gewënschte Resultat ze kréien, sollt Dir d'Regel vum Drogekonsum verfollegen.
Fir Leit mat chronesche Krankheeten ass d'Benotzung vu L-Carnitin net recommandéiert. Esou Krankheeten enthalen:
- Epilepsie;
- Diabetis;
- Krankheeten vun der Schilddrüs.
Och de Medikament gëtt net während der Schwangerschaft a Kandheet benotzt.
Wéi huelen ech el Carnitin virum Laafen?
D'Doséierung vum Agent hänkt gréisstendeels vun de Resultater of, déi d'Persoun wëll erreechen. Fir Leit, déi regelméisseg Jogging-Training maachen, ass et recommandéiert L-Carnitin ze benotzen ier Dir mat Training start. D'Substanz kann verschidde Formen hunn, déi och wärend dem Bewerbungsprozess musse berécksiichtegt ginn.
A flësseger Form
Déi flësseg Form ass déi meescht üblech. A flësseger Form fänkt d'Substanz méi séier am mënschleche Kierper ze handelen, sou vill Coaches empfeelen dës Zort Ergänzung virun enger Course ze benotzen.
Huelt L-Carnitin 20 Minutte virum Start vun der Lektioun. Leefer ginn ugeroden 15 ml virum Training ze konsuméieren, a 5 ml dräimol am Dag wann se net trainéieren.
Den Nodeel vun der flësseger Form ass d'Haltbarkeet nodeems de Pak opgemaach gouf. Ganz dacks huet de Medikament a flësseger Form d'Form vun engem Sirop an enthält zousätzlech Komponenten, déi mat enger Erhéijung vun der Doséierung Iwwelzegkeet an Unbehag verursaache kënnen.
A Pëllen oder Pudder
D'Ergänzung kann a Kapselen oder Pëllen sinn. Dës Zort Substanz ass déi bequemst ze benotzen. D'Virbereedung a Kapselen enthält zousätzlech Zousätz, souwéi 250 mg vun der aktiver Substanz.
Wann Dir leeft, huelt 1-2 Kapselen 50 Minutte virum Start vun der Sëtzung. D'Substanz a Kapselen gëtt lues vum Kierper absorbéiert. Wann d'Lektioun net virgesinn ass, gëtt d'Dosis vu 50 mg an zwou Dosen opgedeelt, all een Tablet.
L-Carnitin ass vill manner heefeg am Pudder. D'Substanz gëtt benotzt fir Cocktailen ze maachen. D'Substanz opléist sech a séiss Jus a gëtt gedronk. D'Doséierung ass 1 Gramm 20 Minutte virum Training. A Fäll wou laangfristeg Concourse virgesi sinn, kann d'Dosis op 9 Gramm pro Dag erhéicht ginn.
Wéi laang kann ech d'Drogen huelen?
All Form vu L-Carnitin gëtt fir net méi wéi 1,5 Méint benotzt. Iwwerflësseg Doséierung weist meeschtens keng Niewesymptomer, awer Sucht ka optrieden. Och wann Dir den Zousaz benotzt, gi Produkter mat Koffein net verbraucht.
Runner Feedback iwwer Ergänzung
Ech benotzen d'Medikament a flësseger Form just virum Rennen. D'Aktioun trëtt an 5-10 Minutten op, zousätzlech Energie erschéngt an d'Dauer vun den Distanze kann erhéicht ginn.
Andrew
Ech rennen a Form ze halen. Nodeems ech L-Carnitin benotzt hunn, hunn ech e bësse Gewiicht verluer, an ech krut Kraaft fir zousätzlech Übungen. D'Substanz verursaacht keng Niewesymptomer, awer et ass noutwendeg eng Diagnos ze maachen ier se ugefaang ze benotzen.
Marina
D'Benotzung vum Ergänzung gëtt fir regelméisseg Training benotzt, wann de Kierper net méi eleng mat der Belaaschtung eens gëtt. Ech drénken d'Virbereedung a Kapselen mat séiss Still Waasser.
Maxim
Ech lafe méi wéi zwee Joer, ech war ëmmer géint verschidde Supplementen, awer viru kuerzem hunn ech ugefaang L-Carnitin ze benotzen, den Effekt gëtt séier manifestéiert, Energie an Ausdauer op wäit Distanzen ginn derbäi. Wéi och ëmmer, fir Resultater ze kréien, ass et noutwendeg regelméisseg Training ze besichen an eng diätetesch Ernärung ze beobachten, déi haaptsächlech aus Protein Liewensmëttel soll bestoen.
Andrew
Den Trainer huet mir geroden ze ergänzen, ech benotzen 5 ml dräimol am Dag. Virum Training gëtt d'Doséierung verduebelt, wat et erlaabt Iech an engem Duebelmodus ze trainéieren. Benotzt zousätzlech eng aner Substanz Omega-3, dës Kombinatioun erlaabt Iech duebel d'Resultat z'erreechen. No engem Mount Cours ass et néideg fir op d'mannst 2-3 Méint eng Paus ze maachen, sou datt Sucht net erschéngt.
Igor
D'Benotzung vu L-Carnitin erlaabt Iech no der Ausübung ze recuperéieren an d'Kierperfett an d'Energie ze konvertéieren. D'Substanz gëtt vu Leefer fir extra Konditioun benotzt, besonnesch während Laangstrecke-Training.
Svyatoslav
Déi effektivst Benotzung vum Medikament gëtt direkt virum Training ugesinn, op aneren Deeg gëtt d'Doséierung am Dag halbéiert oder a kleng Dosen opgedeelt. Et ass och néideg de Manktem vum Medikament ze notéieren, wat mat längerer Benotzung e groussen Appetit verursaacht an e Gefill vum Duuscht.
