Slimming Diäten
5K 1 29.08.2018 (lescht iwwerschafft: 13.03.2019)
Mir féieren den Zyklus vun onkonventionellen Gewiichtsverloscht Diäten weider fir déi, déi no engem Wee siche fir "sou eppes iessen ze verléieren". Dës Zort Iessen ass net einfach gesond ze nennen, awer fir déi, déi Experimenter gär hunn, ass et passend. D'Avocado Diät kann effektiv 1 bis 2 Kilogramm an 3 Deeg verléieren. Seng Essenz ass et héich Kalorien ze limitéieren an dës nahrhaft a gesond Uebst an d'Diät opzehuelen. De Virdeel vum Avocado ass datt et eng Diätfruucht ass (jo, et ass eng Fruucht), awer gläichzäiteg fëllen. Et ass besser sou eng Diät fir Kanner, Jugendlecher, schwanger Fraen ze refuséieren.
D'Avocado Diät dauert nëmmen 3 Deeg, awer Dir musst graduell draus erauskommen.
Nëtzlech Properties vun der Fruucht
Avocados enthalen de sougenannte L-Carnitin, eng Substanz déi de Metabolismus a Veraarbechtung vu Fette beschleunegt. D'Uebst ass räich u Mikroelementen, besonnesch - Vitamin E, wat dacks fir Frae recommandéiert ass fir Ton a Schéinheet ze halen, Kalium - normaliséiert den Drock an d'Aarbecht vum Häerzmuskel.
Nieft nëtzlechen Elementer, läit den héije Wäert vun der Uebst an der Tatsaach, datt se den Niveau vu schlechtem Cholesterin senkt a verhënnert d'Bildung vu Placken, d'Bluttgefässer ze stäerken. D'Avocado Diät gëtt net vun engem Réckgang vun der Leeschtung begleet, wat heefeg mat Nahrungsbeschränkungen ass.
Dir sollt net méi wéi 200 Gramm pro Molzecht iessen.
Kontraindikatiounen
Déi Haaptkontraindikatioun fir d'Ernährung z'änneren ass perséinlech Intoleranz géint de Fetus, Allergie fir Zitrusfruchten a Magenproblemer. Och d'Diät gëtt net empfohlen wann de Patient méi wéi 50 Joer al ass.
Basis Diätregelen
D'Avocado Diät dauert genau 3 Deeg, d'Uebst selwer, gekacht Poulet Eeër, mageres Rëndfleesch oder Fësch, frësch Gurken an fettarmer Quark si bei dëser Zäit an der Diät abegraff. Dir musst Zocker, Salz komplett ausmaachen (hei ass eng detailléiert Beschreiwung wéi Dir Salz opginn hutt), Gewierzer. Dir kënnt Waasser drénken, gréngen Téi, schwaarze Kaffi.
Et gëtt eng Variatioun an där Ingwer an der Diät mat Avocado abegraff ass. Et verbessert d'Blutzirkulatioun an trennt Fett aus. Plus - d'Normaliséierung vum Stoffwechsel, deen de Kierper vu séierem Gewiichtsgewënn schützt wann hien zréck op alldeeglech Liewensmëttel schalt.
Dir kënnt dës Drei Deeg Diät net méi wéi 3 Mol am Mount widderhuelen.
Wéi wielt een Uebst?
Wielt e liicht feste Avocado, et ass wichteg datt et net iwwerreif ass. Wëllt d'Fruucht net am Frigo stellen, gitt sécher datt et e puer Deeg virum Raum bei Raumtemperatur gehale gouf.
Menu
D'Uebst iesse fir Gewiichtsverloscht ze iessen ass besonnesch effektiv wa se kombinéiert mat Bewegung. Et ass wichteg ze erënneren datt Dir de Kierper net direkt virum Iessen sollt lueden - dëst verduebelt den Appetit.
All dräi Deeg musst Dir d'selwecht iessen, mat e puer Variatiounen. Zum Beispill, um zweeten Dag kann Rëndfleesch mat Fësch ersat ginn.
- Frühstück: hallef geschälte Friichten a fettarmer Quark, eng hallef Stonn méi spéit - gréngen Téi oder Waasser.
- Mëttegiessen: Zalot aus Gurke, Avocado, gréng Zwiebelen an haart gekachten Eeër. Dir kënnt d'Geméis Bouillon drénken no 30 Minutten. Net gesüßte gréngen Téi eegent sech als Getränk.
- Dinner: gekachten Rëndfleesch, d'Halschent vun der Uebst mat Häre Kéis an e gekachten Ee. Fettgehalt Kefir, Minze Téi ass erlaabt.
Gitt sécher vill Waasser ze drénken, op d'mannst 2 Liter pro Dag!
Aus der Diät eraus
Fir d'Resultat vum Gewiichtsverloscht z'erhalen a Gewiicht ze vermeiden, musst Dir folgend Regele folgen:
- Dir musst d'Diät graduell verloossen, ongeféier 14 Deeg. Mir erhéijen de Kaloriegehalt vu Liewensmëttel ëm 200 Kcal no den éischten dräi Deeg, an no enger weiderer Woch erhéije mir et mam selwechte Betrag. Als Resultat sollt et 1700-2100 Kcal sinn (ofhängeg vum Kierpergewiicht).
- Déi éischt zwee Deeg musst Dir méi frësch Geméis an Uebst iessen, Geméis Stew ass erlaabt.
- De Wee eraus ass besser kombinéiert mat der Notzung vu Multivitaminen.
Iessen virum Schlafengehen sinn ausgeschloss. Dinner sollt op d'mannst 3 Stonne virum Schlafengehen sinn.
All Iessen solle gläichméisseg iwwer Zäit verdeelt sinn. Dir musst iessen ouni Eilen, lues a lues ze kauen - dëst dréit zu enger besserer Assimilatioun vu Liewensmëttel bäi.
