Vitamine sinn eng extensiv Grupp vun organesche Verbindungen aus verschiddene Strukturen, awer vereent vun enger gemeinsamer Feature - de Kierper muss dës Substanze mat Liewensmëttel kréien, well hir onofhängeg Synthese onméiglech ass. Dës Verbindungen enthalen Folsäure - Vitamin B9, Folacin, deen en aktiven Deel u metabolesche Prozesser hëlt, dofir féiert säi Manktem oder Iwwerschoss zu verschiddene pathologesche Prozesser. Folsäure gëtt an der medizinescher Praxis, wéi och an der Sportsmedezin benotzt.
Iwwerbléck iwwer Vitamin
Fir déi éischte Kéier gouf de Vitamin wärend der Studie vu Mikroorganismen entdeckt. De Snell an de Peterson hu gemierkt datt Bakterien iergendeng Verbindung brauchen fir ze wuessen a sech ze reproduzéieren, déi a Spinat fonnt gëtt. Vitamin B9 gouf Folsäure genannt well seng Entdeckung mat enger grénger Planz assoziéiert ass: "Folium" - e Blat.
D'Verbindung ass Deel vun enger Zuel vun Enzymen, doduerch un de metabolesche Reaktiounen deelzehuelen. Eng wichteg Funktioun vu Folsäure ass d'Zellwuesstum an d'Entwécklung ze reguléieren. Als Coenzym bedeelegt d'Verbindung un der Synthese vun DNA Molekülen, nämlech Thymidin. Dës Funktioun gouf bewisen um Beispill vu verstäerkter bakteriellem Wuesstum wa Säure an d'Kulturmedium bäigefüügt gëtt.
Folsäure huet e groussen Effekt op d'Aarbecht vum Knuewëss, deem seng Haaptaufgab d'Bluttbildung ass. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt d'Produktioun vun neie Bluttkomponenten duerch déi séier Divisioun a Wuesstum vun Zellen ass. Fir den normale Verlaaf vun dëse Prozesser gëtt Vitamin B9 gebraucht, well d'Substanz an der Bildung vun Nukleotiden an DNA Replikatioun involvéiert ass.
De populäre Numm vun der Substanz "weiblech Vitamin" reflektéiert eng aner bedeitend Funktioun - Folsäure an enger erhéiter Quantitéit ass noutwendeg wärend der Schwangerschaft, well et normal Divisioun vu fetale Zellen an hirem Wuesstum garantéiert. Verschidde klinesch Studien hu gewisen datt eng Fokusgrupp vu postmenopausale Frae mat normale Blutt Vitaminspiegel e bësse méi nidderege Risiko huet Broschtkriibs z'entwéckelen. Dofir gëtt d'Folsäure gegleeft ze schützen géint d'Bildung vu bösart Neoplasmen.
Zousätzlech huet d'Verbindung e positiven Effekt op d'Funktionéiere vum Verdauungstrakt, fördert d'Absorptioun an d'Veraarbechtung vu Fetter a Kuelenhydrater. Vitamin hëlt Deel un de metabolesche Prozesser vun den Zellen vum Nervensystem. Folsäure huet en angioprotective Effekt, dat heescht, et schützt Bluttgefässer vu verschiddene Schied, reduzéiert de Risiko fir koronar Häerzkrankheeten ze entwéckelen an aner Pathologien.
Vitamin B9 als Koenzym aktivéiert d'Produktioun vu Serotonin, Dofir, am Fall vun depressive Stéierungen, verschreiwe Psychiater eng komplex Intake vun der Haaptserie vun Drogen a Folsäure.
De Vitamin gëtt dacks vun Athleten benotzt fir de Muskelwachstum ze erhéijen, d'Nervensystemfunktioun z'erhalen, an d'Müdlechkeet ze reduzéieren.
Standarden
Wéinst der Tatsaach datt de Kierper net onofhängeg Folsäure synthetiséiere kann, ass seng alldeeglech Intake mat Liewensmëttel néideg. Neigebueren Puppelcher brauchen am Duerchschnëtt 50 mcg pro Dag, bis zum Joer klëmmt d'Figur op 70 mcg, vu fënnef - bis zu 100 mcg. Vun 11-12 Joer al brauch e Kand 200 mcg. D'Norm fir en Erwuessene ass 400 mcg. Ausserdeem, wärend der Schwangerschaft, erhéicht de Besoin ëm 200 mcg, dat heescht, eng Fra brauch 600 mcg, a wärend Stillen - 500 mcg.
Produkter
Zréck an den 20s vum leschte Joerhonnert gouf et festgestallt datt Diättherapie, déi Hef a Liewer enthält, Patienten mat megaloblastescher Anämie heilt. Modern Fuerschung huet zouverlässeg Liewensmëttel mat héchsten Deeler u Folacin identifizéiert:
- Uebst an hir Derivate, besonnesch Zitrusfruchten;
- Geméis - Bréissel Sprossen, Spinat an aner gréng Liewensmëttel mat räiche Faarwen;
- Getreidekulturen;
- Erdnüsse, Geméisprodukter aus Bounen an Ierbsen;
- Rëndfleesch.
Ergänzungen
Zousätzlech Intake vu Folsäure am Kierper kann ugeholl ginn andeems Dir spezialiséiert Medikamenter hutt. Wann eng Persoun net d'Méiglechkeet huet eng Diät ze beräichere mat Liewensmëttel héich u Vitamin B9, empfeelen d'Dokteren Vitamin-Komplexen ze huelen. Zousätzlech, Medikamenter mat Folsäure ginn als Prophylaxe verschriwwen oder als Deel vun enger ëmfaassender Behandlung fir Krankheeten vum Magen-Darmtrakt, Knochenmark a während der Schwangerschaft. In der Regel, mat der korrekter Intake vum Vitamin, ginn negativ Reaktiounen net observéiert. Iwwerdosis manifestéiert sech duerch Iwwelzegkeet, Erbriechen, Bauchschmerz, metallesche Geschmaach am Mond, Harnkrankheeten, Angscht, Insomnia an aner Zeechen.
Konsequenzen vun Iwwerschoss, Mangel
Als Resultat vu ville Grënn kënne béid Hypo- an Hypervitaminose am Kierper optrieden. Béid Pathologien zeechne sech duerch d'Entwécklung vun engem spezifesche Symptom Komplex aus, a stellen och eng Gefor fir de Kierper als Ganzt aus.
Eng net genuch Quantitéit vu Folacin am Blutt geschitt:
- Virum Hannergrond vum Honger oder net genuch variéierter Ernärung. Zur selwechter Zäit gëtt d'Entreeung vun der Substanz limitéiert duerch den Alimentarfaktor, déi onregelméisseg Notzung vu Gréng, Geméis an Uebst.
- Als Resultat vun Hëtztbehandlung vu Liewensmëttel. Am Fall wou déi meescht Liewensmëttel a veraarbechter Form kommen, hëlt den Niveau u Vitamin B9 am Blutt of. Dës Situatioun ass wéinst der Onstabilitéit vun der Struktur vu Folsäure wann se un Temperaturen ausgesat ass, dat heescht de Vitamin gëtt zerstéiert.
- Wéinst enger Verletzung vu senger Absorptioun. D'Entrée vun der Substanz geschitt am Dünndarm. E puer Pathologien féieren zu enger Ofsenkung vun der Effizienz vun den Darm, als Resultat vun deem d'Penetratioun vu Folacin duerch d'Enterocyten an d'Blutt erofgeet. Hypovitaminosis tritt géint den Hannergrond vun der Crohn Krankheet, ulzerativ Kolitis.
- Duerch Dysbiose. E puer vun der Verbindung gëtt nach ëmmer vun der Darmmikroflora produzéiert. No längerer Antibiotiketherapie oder enger fréierer Krankheet kann de Bilan vu nëtzlechen Mikroorganismen gestéiert ginn, an doduerch wäert d'Produktioun vun der Substanz erofgoen.
Mangel u Vitamin B9 manifestéiert sech duerch eng Verletzung vun Hämatopoiesis a Form vu megaloblastescher Anämie. Mat enger Krankheet erschéngen riseg Bluttzellen vu Megaloblaster am Blutt géint den Hannergrond vun enger allgemenger Ofsenkung vun der Unzuel vun normalen Erythrozyten. De pathologeschen Zoustand gëtt begleet vu séierer Ermüdung, Stull Stéierungen, Mageschechilie, d’Erscheinung vun der Ofneigung géint Fleeschgeriicht, d’Entwécklung vun der atrophescher Zong vum Hunter - eng Rei Symptomer, abegraff unangenehme Sensatiounen am Muskelorgan, eng Verännerung vum Geschmaach an d’Erscheinung vun der Schleimhaut wéi «lackéiert Zong». D'Konsequenz vum Fortschrëtt vun der Krankheet ass Funiculaire Myelose, déi sech duerch behënnert Gang, charakteristesch Nerve Sensatiounen op der Uewerfläch vun der Haut, Schwächt a verréngert Empfindlechkeet vun den Glidder.
Reduzéiert Konzentratioun vu Folsäure féiert och zum fréie Erscheinungsbild vu groer Hoer, geeschteg Stéierungen, Mëssbrauch.
Am 21. Joerhonnert ass Hypovitaminose extrem rar. Dëst ass wéinst der verbreeter Verbesserung vun der Liewensqualitéit. D'Indikatioun fir Vitamin B9 ze huelen ass d'Preventioun vu fetaler Mëssbildung während der Schwangerschaft, souwéi den identifizéierten Defizit vun der Verbindung.
Hypervitaminose entwéckelt mat Vitamin Iwwerdosis. An dësem Fall fällt Schied un den Nieren, Nervensystem, Magen-Darmtrakt. Zousätzlech hunn héich Konzentratioune vu Folacin a klineschen Etüden eng Ofsenkung vun der Aktivitéit vun NK Zellen, den natierlechen Killer Zellen vum Immunsystem gewisen. Dës Komponente vun der Verteidegung vum Kierper weisen en antitumor Effekt, dofir erhéicht d'Hypervitaminose de Risiko vu Kriibs z'entwéckelen.
Eng Kontraindikatioun fir d'Benotzung vu Folacin ass Therapie mat Zytostatika oder Antikonvulsanten, souwéi individuell Intoleranz zu de Komponente vum Medikament.
Interaktioun mat anere Substanzen
Folsäure beaflosst d'Aktioun vu zytostatesche Medikamenter. Deen heefegste Vertrieder vun dëser pharmakologescher Grupp ass Methotrexat. Den Agent wierkt op séier deelen Zellen, reduzéiert d'Aktivitéit vun Immunzellen. D'Medizin gëtt fir d'Behandlung vu Kriibs an aner Pathologien verschriwwen. De Mechanismus vun der Handlung baséiert op enger Verletzung vum Folsäure-Stoffwechsel, an doduerch eng Ofsenkung vun der Aktivitéit vun atypescher Zellteilung. Déi gläichzäiteg Verwaltung vu Methotrexat mat Vitamin B9 Niveauen den Antitumor Effekt. Dofir huet Folsäure schlecht Kompatibilitéit mat Zytostatika.
E puer Medikamenter déi benotzt gi fir Malaria ze vermeiden a behandelen, stéieren de folate Metabolismus vum Pathogen. Also, während der Behandlung gëtt eng simultan Intake vu Vitamin a Medikamenter net empfohlen, awer no engem Cours vun der Therapie soll de Manktem vun der Verbindung opgefëllt ginn.
Antikonvulsiv Therapie ze huelen an der Präsenz vun Epilepsie oder psychesche Stéierunge reduzéiert d'Konzentratioun vu Folacin.
B9 fir Männer
Ënnert dem Afloss vu Folacin komme vill metabolesch Reaktioune vu Kuelenhydrater, Fetter a Proteine vir, wat wichteg ass fir Männer, déi am Sport bedeelegt sinn.
Vitamin B9 beaflosst d'Funktionéiere vum Nervensystem. Mangel un der Substanz féiert zu méi Middegkeet, Reizbarkeet an depressive Stéierungen. E Mann kann Agressioun géint den Hannergrond vun engem Mangel u Vitamin weisen.
Duerch d'Erhéijung vun der Aktivitéit vun natierlechen Killerzellen verhënnert Folacin viral Infektiounen an d'Bildung vun atypeschen bösartigen Zellen.
Mat dem Begrëff vun der Pubertéit bei Jongen ass Folsäure am Prozess vun der Spermatogenese involvéiert, wat fir den normale Fonctionnement vum Fortpflanzungssystem noutwendeg ass.
Folsäure fir Fraen
Eng normal Konzentratioun vu Folat ass besonnesch wichteg fir Fraen. Während der Schwangerschaftsplanung empfeelen d'Dokteren e Blutt Test fir de quantitativen Inhalt vum Vitamin. E Manktem kann zu enger Mëssbrauch féieren. Als Prophylaxe fir Pathologien fir e Kand ze droen, verschreiwe Gynäkologe Folsäure wann Schwangerschaft geschitt ass, well eng Fra an enger Positioun 200 mcg méi Folacin brauch. D'Substanz gëtt no den Instruktioune geholl. Am Géigesaz zum populäre Glawen iwwer d'Sécherheet vu Vitaminnen, kann Iwwerdosis zu ongewollte Konsequenzen féieren. D'Period vum Gebrauch vum Komplex hänkt vum Niveau vum Folacin am Blutt of.
Eng 2005-2007 BioCycle Studie huet festgestallt datt Fraen, déi eng adäquat Nahrungsaufnahme vu Vitamin B9 haten, e reduzéierte Risiko vun der Anovulatioun als Resultat vun enger moderéierter Erhéijung vum Hormon Progesteron haten. Zur selwechter Zäit erhéicht eng erhéicht Quantitéit vu Folacin am Bluttserum vu postmenopausale Fraen d'Risiken fir Broschtkriibs z'entwéckelen, well d'Aktivitéit vun natierleche Killerzellen erofgeet.
Uwendung am Sport
Vitamin B9 gëtt am professionelle Sport benotzt fir:
- Stabil Aarbecht vun Hämatopoiesis. Déi normal Zuel vu roude Bluttzellen ergänzt d'Sauerstoffufuerderunge vum Tissu voll, a verhënnert Hypoxie, als Resultat vun deenen d'Haaptmetabolikprozesser, och Muskelwachstum, beschleunegt ginn.
- Verbesserung vu Gehiraktivitéit, Erhalen emotional Gesondheet.
- Normaliséierung vun der Funktioun vum Verdauungstrakt.
- Kampf Middegkeet. Komplexe mat Folsäure ze huelen erlaabt Iech d'Prozesser vun der Tissue Reparatur no schwéierer kierperlecher Ustrengung ze beschleunegen.
Professionell Athleten iwwerwaachen regelméisseg den Inhalt vu Vitamin B9 am Blutt, well e Manktem un der Substanz kann zu enger Ofsenkung vun der Trainingsproduktivitéit a Verschlechterung vu Konkurrenzresultater féieren.
Slimming Features
Well Folsäure den Ofbau vu Kohlenhydraten a Fette beschleunegt, gëtt se fir méi séier Gewiichtsverloscht benotzt. Wéi och ëmmer, eleng Folacin huelen wäert keng sichtbar Resultater produzéieren. Als éischt empfeelen d'Dokteren eng ëmfaassend medizinesch Untersuchung ze maachen fir d'Ursaache fir iwwerschësseg Gewiicht ze identifizéieren. Wann den Haaptetiologesche Faktor e sesséierte Liewensstil an eng ongesond Ernärung ass, schreift de Spezialist, zousätzlech zu den Haaptmoossnamen, d'Aufnahm vu Vitamin B9. D'Geheimnis fir Gewiicht ze verléieren läit an der Eliminatioun vun der Ursaach vun Iwwergewiicht Oflagerung, wéi och an enger integréierter Approche.
