Aspartinsäure ass eng vun den 20 essentiellen Aminosäuren am Kierper. Et existéiert a fräier Form an als Bestanddeel vum Protein. Fërdert d'Transmissioun vun Nerve Impulser vum Zentralnervensystem an de Rand. Et ass Deel vu villen Nahrungsergänzungen déi vun Athleten benotzt ginn.
Charakteristesch
Déi chemesch Formel vun Aspartinsäure ass transparent Kristaller. D'Substanz huet aner Nimm - Aminosauckerinsäure, Aspartat, Aminobutandiesäure.
Déi maximal Konzentratioun vun Aspartinsäure gëtt an den Zellen am Gehir fonnt. Dank dem stimuléierende Effekt op d'Zellen vum Zentralnervensystem verbessert d'Fäegkeet d'Informatioun ze assimiléieren.
Reagéiere mat Phenylalanin, Aspartat bildet eng nei Verbindung déi als Nahrungsséisser benotzt gëtt - Aspartam. Et ass irritéierend fir den Nervensystem, dofir ginn Ergänzunge mat sengem Inhalt net recommandéiert fir Kanner bei deenen hiren Nervensystem net komplett geformt ass.
Bedeitung fir de Kierper
Stärkt d'Schutzfunktiounen vum Kierper duerch Erhéijung vun der Quantitéit vum Immunoglobulin an de produzéierten Antikörper.
- Kämpft chronesch Middegkeet.
- Bedeelegt sech un der Bildung vun aneren Aminosäuren, déi fir den normale Fonctionnement vum Kierper noutwendeg sinn.
- Fördert d'Liwwerung vu Mineralstoffer op DNA a RNA.
- Verbessert Hirnfunktioun.
- Normaliséiert d'Aarbecht vum Nervensystem.
- Läscht Gëfter aus dem Kierper.
- Hëlleft Stress an Depressioun ze bekämpfen.
- Bedeelegt sech un de Prozess vun der Ëmwandlung vu Kuelenhydrater an Energie.
Forme vun Aspartinsäure
D'Aminosäure huet zwou Haaptformen - L an D. Si si Spigelbiller vuneneen a molekulärer Zesummesetzung. Oft kombinéiere Produzenten op Packagen mat Additive se ënner engem Numm - Asparaginsäure. Awer all Form huet seng eege Funktionalitéit.
D'L-Form vun der Aminosaier gëtt am Kierper a vill méi grousse Quantitéite fonnt wéi D. Et ass aktiv an der Proteinsynthese involvéiert, a spillt och eng féierend Roll bei der Eliminatioun vun Toxine, besonnesch Ammoniak. D-Form vun Aspartat reguléiert d'Hormonproduktioun, verbessert d'Gehirerfunktioun. Meeschtens nëmmen am Kierper vun engem Erwuessene fonnt.
L-Form Bedeitung
Et gëtt vill benotzt fir d'Produktioun vu Proteinen. Beschleunegt de Prozess vun der Urinbildung, wat zu der séierer Eliminatioun vun Toxine vum Kierper bäidréit. D'L-Form vun Asparaginsäure ass aktiv an der Synthese vu Glukos involvéiert, wouduerch méi Energie am Kierper generéiert gëtt. Dës Immobilie gëtt wäit ënner Athleten benotzt, déi wéinst intensiver Ustrengung eng enorm Energieversuergung an hiren Zellen erfuerderen.
D-Form Wäert
Dësen Isomer dréit zum normale Funktionéiere vum Nervensystem bäi a spillt och eng wichteg Roll an der reproduktiver Funktioun vu Fraen. Déi maximal Konzentratioun gëtt am Gehir an an den Organer vum Fortpflanzungssystem erreecht. Optimiséiert d'Produktioun vu Wuesstemhormon, a beschleunegt och d'Synthese vum Testosteron, wat d'Ausdauer vum Kierper erhéicht. Dank dësem Effekt huet Asparaginsäure Popularitéit gewonnen ënnert deenen, déi regelméisseg Sport maachen. Et beaflosst net den Taux vum Muskelwachstum, awer et erlaabt Iech de Grad vu Stress ze erhéijen.
Aminosaier an der Sportsnahrung
Wéi uewen erwähnt beaflosst Asparaginsäure d'Produktioun vun Hormonen. Et beschleunegt d'Synthese vu Wuesstemhormon (Wuesstemhormon), Testosteron, Progesteron, Gonadotropin. Zesumme mat anere Komponente vun der Sportsnahrung hëlleft et Muskelmasse opzebauen an eng Ofsenkung vun der Libido ze vermeiden.
Wéinst senger Fäegkeet fir Proteinen a Glukos ze briechen, erhéicht Aspartat d'Quantitéit vun Energie an Zellen, kompenséiert seng Ausgaben wärend der Ausübung.
Liewensmëttel Quelle vun Seier
Trotz der Tatsaach, datt d'Aminosäure onofhängeg vum Kierper produzéiert gëtt beim normale Funktionéiere vum Kierper, mat intensiver Ausbildung klëmmt d'Bedierfnes fir hir Konzentratioun. Dir kënnt et kréien andeems Dir Hülsenfrüchte, Avocados, Nëss, net séiss Uebstjusen, Rëndfleesch a Gefligel iesst.
© nipadahong - stock.adobe.com
Biologesch aktiv Zousätz
D'Ernärung vun Athleten entsprécht net ëmmer de Besoin fir Aspartat. Dofir bidde vill Hiersteller Nahrungsergänzungen, déi dës Komponent enthalen, zum Beispill:
- DAA Ultra vun Trec Ernärung.
- D-Aspartinsäure vun AI Sports Ernärung.
- D-Aspartinsäure vu Be First.
Wéinst der Erhéijung vum Taux vun der Hormonproduktioun gëtt et méiglech d'Belaaschtung ze erhéijen, an de Recuperatiounsprozess vum Kierper gëtt och beschleunegt.
Doséierung
Déi empfohlene Intake vun der Ergänzung ass 3 Gramm pro Dag. Si mussen an dräi Dosen opgedeelt ginn a bannent dräi Wochen verbraucht ginn. Duerno musst Dir eng Paus vun 1-2 Wochen maachen an de Cours erëm widderhuelen. Zur selwechter Zäit ass et noutwendeg den Trainingsregime z'erhalen, no an no d'Laascht ze erhéijen.
Fräisetzung Form
Fir d'Benotzung kënnt Dir all praktesch Form vu Verëffentlechung wielen. Ergänzunge sinn a Pudder, Kapsel an Tablettform.
Kontraindikatiounen
Wéinst der Tatsaach datt an engem jonke gesonde Kierper d'Aminosäure a genuch Quantitéite produzéiert gëtt, ass et net néideg se zousätzlech ze benotzen. Seng Benotzung ass besonnesch contraindicated bei laktéierende a schwangere Fraen, souwéi Kanner ënner 18 Joer.
Kompatibilitéit mat anere Sportnahrungsbestanddeeler
Fir Athleten ass e wichtege Faktor bei der Notzung vun Ergänzunge hir Kombinatioun mat anere Komponente vun der Diät. Aspartinsäure ënnerdréckt d'Aktioun vun den aktiven Komponente vun der Sportsnahrung net a gëtt gutt kombinéiert mat verschiddene Proteinen a Gewënner. D'Haaptbedingung ass eng 20 Minutte Paus tëscht Dosen ze maachen.
D'Aminosäure sollt mat Vorsicht geholl ginn mat aner Medikamenter déi d'Produktioun vum Hormon Testosteron erhéijen, soss ass et e Risiko fir hormonell Stéierungen.
Side Effekter an Iwwerdosis
- D'Aminosäure kann iwwerschësseg Produktioun vun Testosteron verursaachen, wat zu Akne an Haarausfall féiert.
- Eng Erhéijung vun der Quantitéit vun Östrogen am Blutt kann den Effekt ëmsetzen a manner Libido, wéi och Entzündung vun der Prostata verursaachen.
- Mat engem Iwwerschoss vun Asparaginsäure kann exzessiv Erregbarkeet vum Nervensystem an Agressioun optrieden.
- Et ass net recommandéiert d'Ergänzung méi spéit wéi 18:00 ze huelen, well se d'Melatonin Produktioun ënnerdréckt.
- Eng Iwwerdosis vun Aminosäuren féiert zu Stéierungen am Funktionéiere vum Nervensystem, Bauchwierkung, Verdauung, Verdickung vum Blutt, staark Kopfschmerzen.
