Vitamine
2K 0 27.03.2019 (lescht iwwerschafft: 02.07.2019)
Vitamin B10 war ee vun de leschten déi an enger Zuel vu B-Vitaminnen entdeckt goufen, a seng nëtzlech Eegeschafte goufen identifizéiert a vill méi spéit am Detail studéiert.
Et gëtt net als komplette Vitamin ugesinn, awer als Vitaminähnlech Substanz. A senger reiner Form ass et e wäisskristallinescht Pudder dat praktesch onléislech am Waasser ass.
Aner Nimm fir Vitamin B10 déi an der Pharmakologie a Medizin kënne fonnt gi sinn Vitamin H1, Para-Aminobenzoesäure, PABA, PABA, N-Aminobenzoesäure.
Aktioun op de Kierper
Vitamin B10 spillt eng wichteg Roll beim Erhalen vun der Gesondheet vum Kierper:
- Et hëlt en aktiven Deel un der Synthese vu Folsäure, wat zu der Bildung vu roude Blutzellen féiert. Si sinn d'Haapt "Trägere" vun Nährstoffer a Sauerstoff fir d'Zellen.
- Hëlleft d'Schilddrüs ze normaliséieren, kontrolléiert den Niveau vun den Hormonen déi se produzéiert.
- Bedeelegt sech un Protein- a Fettstoffwechsel, verbessert hir Aarbecht am Kierper.
- Stärkt déi natierlech Verteidegung vum Kierper, erhéicht d'Immunitéit an neutraliséiert d'Auswierkunge vun ultravioletter Bestralung, Infektiounen, Allergènen.
- Verbessert d'Haut Zoustand, verhënnert virzäitegen Alterung, beschleunegt d'Synthese vu Kollagenfaseren.
- Restauréiert d'Haarstruktur, vermeit Broch an Dullness.
- Et beschleunegt d'Reproduktioun vu gënschtege Bifidobakterien, déi am Daarm liewen an de Staat vu senger Mikroflora erhalen.
- Erhéngert d'Elastizitéit vun de Mauere vun de Bluttgefässer, beaflosst de Bluttfluss, verhënnert datt d'Blutt verdickt a Stau a Bluttgerinnung mécht, verbessert d'Funktioun vum kardiovaskuläre System.
© iv_design - stock.adobe.com
Indikatiounen fir ze benotzen
Vitamin B10 ass recommandéiert fir:
- intensiven kierperlechen a mentalen Stress;
- chronesch Middegkeet;
- Arthritis;
- allergesch Reaktiounen op d'Sonn;
- Mangel u Folsäure;
- Anämie;
- verschlechtert Hoer Zoustand;
- dermatitis.
Inhalt am Iessen
| Grupp | PABA Inhalt a Liewensmëttel (μg pro 100 g) |
| Déier Liewer | 2100-2900 |
| Schwéngefleesch a Rëndfleesch, Poulethäerzer a Bauch, frësch Champignonen | 1100-2099 |
| Eeër, frësch Muerten, Spinat, Gromperen | 200-1099 |
| Natierlech Mëllechprodukter | Manner wéi 199 |
Deeglech Ufuerderung (Instruktiounen fir d'Benotzung)
Déi alldeeglech Ufuerderung fir e Vitamin bei engem Erwuessene fir Vitamin B10 ass 100 mg. Awer Ernärungswëssenschaftler an Dokteren soen datt mam Alter, a Präsenz vu chronesche Krankheeten, wéi och mat regelméisseger intensiver Sportausbildung, de Besoin dozou kann eropgoen.
Eng ausgeglach Ernärung féiert normalerweis net zu engem Manktem u Vitaminproduktioun.
Form vun der Verëffentlechung vun Ergänzunge mat Para-Aminobenzoesäure
Vitaminmangel ass rar, sou wéineg Vitamin B10 Ergänzunge existéieren. Si sinn als Pëllen, Kapselen oder intramuskulär Léisungen verfügbar. Fir deeglech Aufnahm ass 1 Kapsel genuch, während Injektiounen nëmmen am Fall vun dréngender Notzung benotzt ginn, an der Regel, a Präsenz vu begleitende Krankheeten.
Interaktioun mat anere Komponenten
Ethylalkohol reduzéiert d'Konzentratioun vu B10, well de Vitamin probéiert seng schiedlech Auswierkungen op de Kierper ze neutraliséieren a méi intensiv verbraucht gëtt.
Huelt net PABA zesumme mam Penicillin, et reduzéiert d'Effektivitéit vum Medikament.
Huelen B10 zesumme mat folic an ascorbic Saieren, souwéi Vitamin B5, verbessert hir Interaktioun.
Iwwerdosis
Vitamin B10 gëtt am Kierper eleng a genuch Quantitéiten synthetiséiert. Et ass bal onméiglech eng Iwwerdosis dovun mat Liewensmëttel ze kréien, well et optimal tëscht den Zellen verdeelt gëtt, an d'iwwerschësseg ausgescheet gëtt.
Eng Iwwerdosis kann nëmme geschéien wann d'Instruktioune fir Ergänzunge z'ernimmen verletzt ginn an de recommandéierten Taux erhéicht gëtt. Seng Symptomer sinn:
- Iwwelzegkeet;
- Stéierung vum Verdauungstrakt;
- Schwindel a Kappwéi.
Méiglech individuell Intoleranz zu de Komponente vun Zousätz.
Vitamin B10 fir Sportler
D'Haaptimmobilie vu Vitamin B10 ass seng aktiv Participatioun un all metabolesche Prozesser am Kierper. Dëst ass wéinst der Synthese vum Coenzym Tetrahydrofolat, deem säi Virgänger de Vitamin ass. Et weist maximal Aktivitéit an der Synthese vun Aminosäuren, déi e positiven Effekt op den Zoustand vun Muskelfasern hunn, souwéi artikuléiert a Knorpelgewebe.
PABA huet en antioxidativen Effekt, wouduerch d'Quantitéit vun Toxine reduzéiert gëtt an d'Aktioun vu fräie Radikale neutraliséiert gëtt, wat hëlleft fir d'Zellgesondheet laang ze halen.
Vitamin verbessert den Zoustand vun der Haut a Gewëss, abegraff erhéicht d'Elastizitéit vun den Muskelen, fördert d'Synthese vu Kollagen, dat als e Baueelement vum zellularen Kader déngt.
Bescht Vitamin B10 Ergänzungen
| Numm | Fabrikant | Fräisetzung Form | Präis, reiwen. | Zousatzverpackung |
| Schéinheet | Vitrum | 60 Kapselen, Para-Aminobenzoesäure - 10 mg. | 1800 |  |
| Para-Aminobenzoesäure (PABA) | Source Naturals | 250 Kapselen, Para-Aminobenzoesäure - 100 mg. | 900 | |
| Methyl B-Komplex 50 | Solaray | 60 Pëllen, Para-Aminobenzoesäure - 50 mg. | 1000 | |
| Para-Aminobenzoesäure | Elo Liewensmëttel | 100 Kapselen vun 500 mg. Para-Aminobenzoesäure. | 760 |
