Bakéiert Eeër - e Rezept mat enger Foto, wéi Dir lecker am Schäffche kacht * Crossfit

Poulet Eeër - 6 Stéck.
Sauer Crème - 0,5 Taasen
Miel (egal) - 1 Glas
Geméis Ueleg - 1-2 st. l.
Salz fir ze schmaachen

Proteinen 11,8 g
Fett 9,8 g
Kuelenhydrater 0,7 g

Mir bréngen Iech en visuellt Rezept fir gebaken Eeër an engem Teig doheem ze kachen, a Form vu Schrëtt fir Schrëtt Instruktiounen.

Portiounen pro Behälter: 6 Portiounen.

Schrëtt fir Schrëtt Instruktioun

Bakéiert Eeër sinn e leckeren, nahrhafte a gesonde Geriicht deen Iech mat hirem Goût agreabel iwwerrascht. De fäerdege Produkt ass liicht verdaut an nährt de Kierper mat Nährstoffer. De Protein enthält e Set vun Aminosäuren déi fir eng Persoun noutwendeg sinn, an d'Giel enthält Vitamine (besonnesch aus de Gruppen B, souwéi A, E, D), Beta-Karotin, nëtzlech Elementer (Zink, Eisen, Koffer, Phosphor, asw. Abegraff) ... Déi, déi sech un d'Prinzipie vun der gudder Ernärung halen, beméien extra Pond ze verléieren oder Gewiicht ze halen, et wäert nëtzlech si regelméisseg Poulet Eeër ze iessen. Et ass onbedéngt fir Leit, déi Sport maachen, Poulet Eeër an hir Ernärung opzehuelen, well se hëllefen Fett ze verbrennen a Muskelen opzebauen.

Berodung! Besser fir Hafermiel oder Roggen Miel ze benotzen. Dëst wäert de Plat méi gesond maachen.

Loosst eis erof goen fir gebaken Eeër doheem ze kachen. Si wäerten en exzellenten onofhängege Geriicht oder e Bäilag fir Fleesch a Fësch sinn.

Schrëtt 1

Dir musst ufänken ze kachen mat Kachen Eeër. Als éischt wäscht d'Liewensmëttel ënner fléissendem Waasser, da gitt Waasser an eng Kasseroll oder Kasseroll a schéckt de Container op den Uewen. Duerno füügt e bësse Salz oder Esseg derbäi, fir datt spéider d'Schuelen vun den Eeër méi séier gereinegt ginn. Wann d'Flëssegkeet kacht, füügt d'Hénger Eeër a kacht siwe bis zéng Minutten bis se mëll sinn. Dann huelt de Container vun der Hëtzt.

Schrëtt 2

Huelt déi gekachte Poulet Eeër aus dem Waasser a léisst et liicht ofkillen. Da befreit se vun der Schuel.

Schrëtt 3

Elo musst Dir den Teig virbereeden an deem d'Hénger Eeër gebak ginn. Fir dëst ze maachen, en halleft Glas sauer Rahm an e Glas Miel an engem Container mëschen. Füügt e bësse Geméisueleg a Salz derbäi.

Schrëtt 4

Kniet den Deeg gutt, fir d'éischt mat engem Läffel an duerno mat den Hänn. D'Produkt soll weich, elastesch a elastesch sinn. Wann néideg, kënnt Dir e bësse Weizenmehl derbäimaachen, kuckt d'Konsistenz vum Teig.

Schrëtt 5

Duerno musst Dir den Teig an portionéiert Stécker schneiden no der Unzuel vun den Eeër déi benotzt ginn.

Schrëtt 6

All Stéck Teig muss gutt mat engem Walzroll ausgerullt ginn, bis e flaache Kuch vu mëttlerer Déckt kritt.

Schrëtt 7

Huelt elo déi geschielte gekachten Huhn Eeër. Jidd vun hinnen muss a preparéierten Teigkuchen gewéckelt ginn. Léckt d'Kante sanft sou datt de Saum nëmmen op enger Säit ass.

Schrëtt 8

Maacht déi Eeër gefüllt Teigsstécker an engem speziellen Bakform. Schéckt de Leer an den Uewen. Wéi vill ze baken? Ongeféier 5-7 Minutte si genuch, virausgesat datt den Uewen virgehëtzt ass. Bereetschaft ka beuerteelt ginn duerch d'Bildung vun enger goldbronger Krust um Teig.

Schrëtt 9

Dat ass alles, e schmaacht a gesond Iessen ass fäerdeg. Déi gebakene Poulet Eeër kënnen an d'Halschent geschnidde ginn ier se fir e méi appetitleche Look servéieren. Gudden Appetit!