Histidin ass e Proteinhydrolyseprodukt. Säi gréisste Prozentsaz (iwwer 8,5%) gëtt am Blutt Hämoglobin fonnt. Als éischt am Joer 1896 vu Proteine kritt.
Wat ass Histidine
Et ass bekannt datt Fleesch eng Quell vun Déiereproteine ass. Déi lescht enthalen am Aminosaier. Zum Beispill Histidin, ouni dat d'Liewen op der Äerd onméiglech ass. Dës proteinogene Aminosaier hëlt un der Protein Genesis deel a beaflosst de Stoffwiessel.
Aminosaier gi benotzt fir Proteine ze maachen. E puer vum Kierper kritt de Prozess vu Verdauung vu Liewensmëttel. E puer vun hinnen sinn onverännerbar, anerer ass de Kierper fäeg selwer ze synthetiséieren. Géint den allgemengen Hannergrond steet Histidin eraus, wat d'Charakteristike vu béide Gruppen kombinéiert. Et gëtt dat genannt - eng hallef wesentlech Aminosaier.
D'Persoun erlieft de gréisste Bedierfnes fir Histidin an der Kandheet. Eng Aminosaier an der Mammemëllech oder der Formel fördert de Wuesstum. Et ass net manner wichteg fir Jugendlecher a Patienten am Prozess vun der Rehabilitatioun.
Duerch net ausgeglach Ernärung a Stress kann Histidinmangel entwéckelen. An der Kandheet bedroht dëst mat Wuesstemsstéierung a sengem komplette Stop. Bei Erwuessenen entwéckelt sech rheumatoide Arthritis.
Funktiounen vun enger eenzegaarteger Aminosaier
Histidine huet erstaunlech Eegeschafte gewisen. Zum Beispill ass et fäeg ze transforméieren an Hämoglobin an Histamin. Bedeelegt sech un de Stoffwiessel, dréit zur Oxygenéierung vun der Tissu. Et läscht och schiedlech Substanzen a erhéicht den Niveau vun der Immunitéit.
Aner Funktiounen:
- reguléiert de Blutt pH;
- beschleunegt d'Regeneratioun;
- koordinéiert Wuesstemsmechanismen;
- restauréiert de Kierper op eng natierlech Aart a Weis.
Wéi scho gesot, ouni Histidinwuesstum, Tissuheelen a Liewen selwer sinn onméiglech. Säin Absenz féiert zu Entzündung vun der Schleimhäute an der Haut.
Erhuelung no der Operatioun dauert laang. An de Kierper erakënnt, bitt d'Aminosäure eng effektiv Therapie fir Gelenkkrankheeten.
© VectorMine - stock.adobe.com
Zousätzlech zu dësen Eegeschaften ass Histidin an der Bildung vun de Myelineschichten vun Neuronen involvéiert. Schied un der Lescht bréngt Degeneratioun vum Nervensystem mat sech. D'Synthese vu Leukozyten an Erythrozyten, vun deenen d'Immunitéit ofhänkt, kann net ouni Aminosaier maachen. Schlussendlech ass déi onerwaart Immobilie Schutz géint Radionukliden.
D'Roll vun Histidin an der Medizin
Studie vum Potenzial vun der Substanz sinn nach ëmmer amgaang. Wéi och ëmmer, et ass scho bekannt datt et hëlleft de Blutdrock ze senken. Entspaant Bluttgefässer, schützt géint Hypertonie, Häerzattacken, Atherosklerosis an aner Krankheeten. D'Effektivitéit vun der Aminosaier am Kampf géint Stéierunge vum Herz-Kreislauf-System gouf wëssenschaftlech bewisen (d'Risiken ëm 61% reduzéiert). E Beispill vu sou enger Studie fannt Dir hei.
En anert Gebitt vun der Uwendung ass Nephologie. Histidin verbessert den Zoustand vu Patienten mat Nier Pathologien. Besonnesch déi eeler. Et ass och onverzichtbar bei der Behandlung vu Magen-Darm-a Lebererkrankungen. Et gëtt fir Arthritis, Urtikaria an och AIDS uginn.
Deeglechen Taux vun Histidin
Fir therapeutesch Zwecker ginn Dosen am Beräich vun 0,5-20 g / Dag benotzt. Eng Erhéijung vum Konsum (bis zu 30 g) bréngt keng Nieweneffekter mat sech. Wéi och ëmmer, sou en Empfang kann net verlängert ginn. Eng Dosis vun net méi wéi 8 g / Dag ass adäquat a sécher.
D'Formel erlaabt Iech déi optimal Doséierung vun Histidin ze wielen: 10-12 mg / 1 kg (Kierpergewiicht).
Fir maximal Effizienz soll d'Aminosäure als Nahrungsergänzung op engem eidle Mo benotzt ginn.
Kombinatioune mat anere Substanzen
Laut enger gehaaler Studie ass eng Kombinatioun vun Histidin mat Zénk eng effektiv Heelung. Déi lescht suergt fir einfach Absorptioun vun der Aminosaier am Kierper.
40 Leit ware beim Experiment bedeelegt. Am Laaf vun der Fuerschung huet et sech erausgestallt, datt d'Kombinatioun vun Zénk an eng Aminosaier d'Manifestatiounen vun Otmungsproblemer Krankheeten miniméiert. Hir Dauer gëtt ëm 3-4 Deeg reduzéiert.
Applikatioun Nuancen
Histidin a Form vun Nahrungsergänzungen gëtt de Patienten an der postoperativen Period verschriwwen. An och u Leit, déi un Anämie a Arthritis leiden. An der Präsenz vu bipolare Stéierungen, Asthma an Allergien, sinn Aminosaierpräparatiounen contraindicated. Opgepasst sollt geholl ginn wann Dir Ergänzunge mat senger Inklusioun bei schwangeren a lactéierende Fraen hëlt. An och am Fall vun engem Mangel u Folsäure am Kierper.
Histidin ass onverzichtbar fir Stress, Trauma, chronesch Krankheeten an héich kierperlech Ustrengung. Et ass vital fir Athleten. An dëse Fäll wäerte Liewensmëttelquelle net de Besoin ofdecken. Nahrungsergänzungen ginn d'Léisung fir de Problem. D'recommandéiert Doséierung sollt awer net iwwerschratt ginn. D '"Äntwert" vum Kierper ka falsch funktionnéieren beim Verdauung an enger Ofsenkung vun der Aciditéit.
Aminosaier Metabolismus Stéierungen ass eng rar ierflech Pathologie (Histidinemie). Et ass geprägt duerch d'Fehlen vun engem spezifeschen degradéierten Enzym. D'Resultat ass eng staark Erhéijung vun der Konzentratioun vu Histidin am Kierperflëssegkeet an dem Urin vum Patient.
Gefor vun Defizit an Iwwerdosis
Studien hu gewisen datt Histidinmangel verursaacht rheumatoide Arthritis. Ausserdeem gëtt Krankheet mat dëser Aminosaier behandelt. An der Kandheet kann e Manktem un Histidin Ekzeme verursaachen. Systematesch Ënnerbenutzung vun der Substanz provozéiert Katarakt, Krankheeten vum Magen an Duodenum. Op der Säit vum Immunsystem - Allergien an Entzündungen. Mangel féiert och zu gestierztem Wuesstum, reduzéierter Sexualtrieb a Fibromyalgie
Histidin ass net gëfteg. Wéi och ëmmer, säin Iwwerschoss féiert zu Allergien, Asthma, héije Cholesterinspiegel. Iwwerdriw Intake vun der Aminosaier vu Männer ass d'Ursaach vun der virzäiteger Ejakulatioun.
Wat Liewensmëttel enthält Histidin
Den alldeegleche Bedierfnes fir Histidin ass voll vum Iessensatz bedeckt. Nahrungsaufnahme ass ongeféier. Beispiller (mg / 100 g).
| Produkt | Histidin Inhalt, mg / 100 g |
| Bounen | 1097 |
| Poulet Broscht | 791 |
| Rëndfleesch | 680 |
| Fësch (Saumon) | 550 |
| Weizenkeim | 640 |
@ grinchh - stock.adobe.com
Den Aminosäierbalance am Kierper vun engem Erwuessene gëtt einfach duerch seng eege Synthese ënnerhalen. Kanner brauchen eng konstant Versuergung vun Histidin aus externen Quellen. Dofir ass en ausgeglachene Menü de wichtegste Faktor bei der gesonder Entwécklung.
Den Aminosaier Inhalt am Protein Iessen ass fäeg déi aktuell Bedierfnesser vu physiologesche Systemer gerecht ze ginn. Déiere Produkter enthalen "komplett" Proteinen. Dofir sinn se déi wäertvollst.
Planzeg Liewensmëttel enthalen net déi ganz Palette vun essentiellen Nährstoffer. Et ass relativ einfach d'Histidin Ressource opzefëllen. Am Fall vu Mangel ass d'Benotzung vu Produkter aus verschiddene Gruppen erfuerderlech.
Rekordhalter fir Aminosaier Inhalt:
- e Fësch;
- Fleesch;
- Mëllech a seng Derivate;
- Getreide (Weess, Roggen, Reis, asw.);
- Meeresfrüchte;
- Hülsenfrüchte;
- Poulet an Wachteleier;
- Buckwheat Kären;
- Gromperen;
- Champignonen;
- Uebst (Banannen, Zitrusfruchten, asw.).
Den alldeegleche Bedierfnes fir Histidin kann duerch Mieresfriichten an all Zort Fleesch kompenséiert ginn (ausser Lämmchen). An och Kéis an Nëss. Aus Getreide, sollt Dir Buckwheat, wëll Reis oder Hirse wielen.
Iwwerpréiwung vun Nahrungsergänzungen mat Histidin
| Additive Numm | Doséierung, mg | Fräisetzung Form | Käschten, Rubelen | Packungsfoto |
| Twinlab, L-Histidin | 500 | 60 Pëllen | Ongeféier 620 | |
| OstroVit Histidine | 1000 | 100 Gramm Pudder | 1800 |  |
| MyProtein Aminosaier 100% L-Histidin | Et gi keng Daten | 100 Gramm Pudder | 1300 |
Fazit
De Wäert vun Histidin ka kaum iwwerbewäert ginn. Et ass essentiell fir eng gesond Entwécklung vun engem wuessende Kierper. Ouni dës Aminosaier gi Bluttzellen an Neuronen net geformt. Et bitt Schutz vu Stralung, hëlleft Schwéiermetallverbindungen ze entfernen.
Déi alldeeglech Ernärung erfuerdert eng gutt Opmierksamkeet. Et erlaabt Iech d'Ressourcen an de Potenzial vum Kierper um richtegen Niveau z'erhalen. Histidinräich Liewensmëttel si wesentlech fir Puppelcher, Jugendlecher a postoperativ Patienten. D'Effektivitéit vun enger hallef wesentlecher Aminosaier gouf wëssenschaftlech bewisen. Ouni et ass d'Gesondheet vum Mënsch an d'Liewen selwer um Planéit net ze denken.
