Jidderee weess datt Lafen ganz gesond ass. Mat der Hëllef vun intensivem Joggen kënnt Dir net nëmmen Iwwergewiicht lass ginn, awer och Är Gesondheet wesentlech verbesseren. Et ass e gudden Training fir d'Häerz an den Herz-Kreislauf-System.
Virdrun hunn d'Wëssenschaftler bewisen datt systematesch Joggen, wéi och de passende Grad vu Stress, d'Stëmmung verbesseren an zu Normaliséierung vum Schlof féieren, et hëlleft och den Niveau vun der Leeschtung ze erhéijen. Insgesamt ass Lafen ganz gutt fir déi kierperlech a geeschteg Gesondheet vum Kierper.
Fir wat ass e Gewiichtslaf?
Eng grouss Zuel vu Leit, besonnesch déi, déi e passive Liewensstil féieren an net mam Sport vertraut sinn, froe sech firwat mir Gewiichter brauche fir ze lafen, well lafen ass net ëmmer einfach.
Als alleréischt gi lafend Gewichte gebraucht fir d'Laascht an Ärem Workout ze erhéijen. No all, weess jiddereen datt méi héich d'Laascht, dest méi effektiv den Training. Et formt och d'Ausdauer vun engem Sportler gutt.Natierlech ass d'Haaptsaach an dëser Matière net ze iwwerdreiwen mam Gewiicht vun enger Gewiichtvest.
Et kann fräi benotzt ginn souwuel beim Laafen wéi wann Dir op der horizontaler Bar zitt, Taucht, Fallschierm an Übungen op den ongläiche Baren.
Ass sou eng Weste nëtzlech?
Natierlech, wann Dir regelméisseg Gesondheetsjogging mécht a joggen just fir Äre Kierper an engem liichte Ton ze halen, da braucht Dir keng Gewiichtvest ze benotzen. Et wäert nëmme mat Iech stéieren, Atemproblemer kreéieren a gemeinsame Schmerz verursaachen, wat ganz schiedlech ass. No allem mat engem Gewiichtverbindung lafen erfuerdert speziell Bereetschaft.
Nëtzlech Weste-Gewiicht fir déi, déi en Zil hunn iwwerschësseg Gewiicht lass ze ginn. Tatsächlech mat der Hëllef vun engem Gewiichtagent wäert de Prozess fir Kalorien ze brennen méi séier a méi effizient sinn. Op dës Manéier kënnt Dir Gewiicht verléieren an e puer Méint op déi Dir sechs Méint verbrénge kënnt, oder nach méi.
Eng Weste-Gewiicht-Weste ass net manner nëtzlech fir Bodybuilder, well mat engem Gewiichtagent lafen hëlleft engem Sportler d'Häerz sou vill wéi méiglech z'entwéckelen, d'Blutzirkulatioun an de Stoffwechsel ze verbesseren, wat dann zum Erscheinungsbild vun enger schéiner Muskelrelief bäidréit. Och sou e Run hëlleft direkt Muskelen op de Been ze bauen, wat ganz gutt fir de Bodybuilder ass.
D'Gewiichtvest ass genausou nëtzlech fir Hürdler. Et hëlleft méi schwéier vun der Ënnerstëtzung ze drécken fir Hindernisser ze iwwerwannen, Ausdauer ze trainéieren, wat néideg ass fir gutt Resultater z'erreechen.
Wiel vun engem Gewiicht Weste
Vill Athleten denken drun wéi se déi richteg Gewiichtvest fir sech selwer wielen. Ier Dir e Kaf maacht, musst Dir folgend ganz wichteg Aspekter an dëser Matière berécksiichtegen:
Material
Dat éischt wat Dir sollt oppassen wann Dir kaaft ass natierlech d'Material aus deem dëst Produkt gemaach gëtt. Déi Wichtegst ass net eng Weste aus ganz syntheteschen Materialien ze wielen, well se d'Loft net gutt duerchléisst, wat schiedlech an onbequem ass. Am beschten wielt Dir eng Weste vu Baltex 260. Et ass zimmlech haltbar, mëll an agreabel fir de Kierper, wat net manner wichteg ass.
Auswiel no Gewiicht
Hei musst Dir iwwer den Zweck vun Äre Workouts mat engem Gewiichtagent entscheeden. No allem ass den Haaptunterschied tëscht Weste Gewiicht. Fir systematesch Training ass eng 20 kg Weste ideal.
Awer fir Ausdauer Training ass dat Gewiicht net genuch. Fir Ausdauer a Kraaft ze trainéieren ass eng Weste bis zu 35 kg am beschten ugepasst, wat zimlech vill ass.
Gewiicht Upassung
Modeller mat Differentialgewiicht Upassung erlaabt Iech den optimale Gewiichtgrad ze wielen, wat ganz bequem ass. No all, op dës Manéier kënnt Dir d'Gewiichtvest mat bal der ganzer Famill benotzen, an et ass ideal fir jiddereen.
Weste Modell
Glécklecherweis hu mir haut eng grouss Auswiel u verschidde Gewiichtvesten zur Verfügung gestallt, vun deenen eis Aen einfach op lafen. All Modeller sinn a 4 Gréisstegruppen agedeelt - vu 44 bis zur Gréisst vun de gréisste Risen.
Fabrikatioun Firmen
Hei sinn e puer vun de populäersten Firmen déi de Moment Gewiichtvesten hierstellen fir ze lafen:
Kettler
D'Sortiment vun der Kettler Firma ass ongewéinlech breet: verschidden Aarte vu Bewegungsmaschinnen, Vëloen, Dëschtennisausrüstung, Spillplazen, Landmiwwel. An der Produktioun benotze se hir eegen Erfindungen an déi bescht europäesch Leeschtungen. Déi meescht Simulatoren ginn an Däitschland gemaach.
Ausschaffen
Eng zimlech populär Firma beschäftegt sech mat der Produktioun vun net nëmmen Trainingsausrüstung a Sportausrüstung, awer och stilvoll Sportskleedung. Dës Mark huet et scho fäerdeg bruecht eng onzuelbar Zuel vu Jugendhäerzer ze erueweren a fir 3 Joer huet se hir Popularitéit um Weltmaart net verluer.
Wou kann een kafen?
Déi rentabelst Saach wier eng Gewiichtvest um Internet ze kafen. No all, do gi mir méi nëtzlech Informatiounen iwwer de Produkt vun Interesse, déi nëtzlech sinn fir Iech selwer ze vertraut ier Dir eng Bestellung maacht.
No all, deier markéiert Sportgeschäfter maachen dacks e grousse Mark-Up fir Produkter, wat guer net rentabel ass fir de Keefer an den Hiersteller.
Präis
De geschätzte Präis vun enger Kettler Lafen Gewiicht Weste ass 3999 Rubel. De geschätzte Präis vun enger Workout Gewiicht Weste ass 2250 Rubel. Am Allgemengen sinn dës zimlech niddereg a bezuelbar Präisser. No all, d'Ausdauer an d'Resultater, déi Dir mat der Hëllef vun dëse Gewiichtmëttel erreecht, si méi wäert.
Maacht en Do-it-yourself Gewiicht Weste
Tatsächlech, e Gewiicht vest selwer ze maachen ass net sou schwéier. Als éischt sollt Dir de Stoff fir d'Weste wielen. Et muss haltbar sinn a qualitativ héich sinn. Rip-Stop ass bescht fir dëst Geschäft. Aus dësem Material si Fallschirmer am meeschten hiergestallt ginn. Da musst Dir eng Weste aus dësem Material fir Är Moossnamen nähen.
De nächste Schrëtt fir eng Gewiichtvest ze maachen ass Gewiichter ze maachen. Ronn Bars sinn am Beschten fir Gewiichter. Dir musst eng Metallstab mat engem Duerchmiesser vun 30-32 mm kafen. a 5 Meter laang.
Geschätzte Mustergréissten: 100x30 (oder 32) oder 115x30 (oder 32). Nodeems Dir Proben aus enger Metallstab geschnidden hutt, sollten se richteg geschärft ginn, sou datt de Stoff net zerräift. Wäscht an huelt all Rust aus de Proben.
Dat ass alles - d'Weste an d'Gewichte si prett.
Gewiicht Vest Training Basics
Beim Training op der Strooss a Gewiichtsmaterial wielt Dir selwer d'Laascht déi Dir braucht an d'Aarbechtsrichtung fir Iech selwer. D'Gewiicht vun der Weste sollt sou sinn datt Dir 7-8 Approche maache kënnt. Wann Dir un Erliichterung schafft, da soll d'Zuel vun den Approchen op op d'mannst 10-12 erhéicht ginn. Übungen op der horizontaler Bar, am Tour, sinn ideal fir d'Bauchmuskelen auszeschaffen. Dir kënnt Är Been Muskelen zéien wann Dir mat enger Weste squatt oder dran leeft.
Am Allgemengen ass d'Universal Gewiicht West eng multifunktionell Heemübungsmaschinn déi zu der Entwécklung vun Ausdauer, Kraaft an natierlech de mënschleche Kierper bäidréit. Féiert e gesonde Liewensstil, trainéiert aktiv, passt op Iech an Äre Kierper op. Ëmmerhin hänkt Är Gesondheet an Äert Erscheinungsbild just vun Iech selwer of.
