Haferfloss ass eng vun de populäersten Zorten vu Getreide ënner Leit déi e gesonde Liewensstil verfollegen. Déi nëtzlech Qualitéite vun Haferfloss kënne mënschlech Verdauung verbesseren a Gewiichtsverloscht erliichteren.
Leit, déi aktiv am Sport involvéiert sinn, konsuméiere dëst Produkt regelméisseg. Haferfloss am Waasser - d'Virdeeler vun dësem Geriicht erlaben Iech de Kierper vun Toxine ze botzen an de ganzen Dag z'ergéieren.
Virdeeler vun Haferflocken moies fir Leefer
Haferfloss iessen all Moien dréit zu den folgenden nëtzlechen Qualitéiten bäi:
- schlecht Cholesterin erofsetzen, wat Iech erlaabt d'Permeabilitéit vu Bluttgefässer ze erhéijen. Als Resultat kënnt de gefrote Betrag u Sauerstoff an de Kierper, an d'Risike vun Otemlosegkeet an Unbehag während Laangzäit gi reduzéiert;
- d'Erhéijung vum Ton vum Kierper vum Leefer;
- d'Erhéijung vun de metabolesche Prozesser am mënschleche Kierper;
- verbessert d'Aarbecht vu mënschlechen internen Organer;
- verbessert d'Ausdauer vum Kierper;
- fördert d'Verbrenne vu Fettzellen;
- fördert Muskelopbau;
- eliminéiert Gëfter a gëfteg Substanzen;
- nom Iesse vu Brei kënnt zousätzlech Energie op.
Haferfloss iessen hëlleft d'Gesondheet vum Kierper ze verbesseren, wat ganz wichteg ass am Prozess fir regelméisseg Training ze maachen.
Kontraindikatiounen fir ze benotzen, Schued vu Brei
Haferfloss ass deen eenzege Brei dee praktesch keng Kontraindikatiounen fir d'Benotzung huet an de mënschleche Kierper net schueden. Eng Ausnam ass eng allergesch Reaktioun op Gluten am Produkt.
Och mat enger grousser Quantitéit vum verbrauchte Produkt kann d'Ausscheedung vun nëtzlechen Substanzen aus dem Kierper optrieden. Och mat längerer Benotzung accumuléiert Phytinsäure am Kierper vum Leefer, wat d'Absorptioun vu Kalzium aus Vitamin D reduzéiert.
Wéi wielt Dir Haferfloss?
Haferfloss huet eng grouss Zuel vu Varietéiten:
- grober Hafer. Dës Zort Brei ass am nëtzlechsten fir de mënschleche Kierper, awer erfuerdert virleefeg Kachen fir op d'mannst 40-50 Minutten;
- Instant Haferfloss ass eng dënn Plack. Sou eng Porrid léint sech séier fir d'Veraarbechtung, awer et gi vill manner Nährstoffer an sou engem Produkt. D'Benotzung vun esou engem Produkt gëtt fir eng kuerz Zäit energesch;
- Müsli ass e Brei deen net ze kache brauch an zousätzlech Zutaten enthält wéi Nëss, gedréchent Uebst an aner Zousätz.
Wann Dir Qualitéits Haferfloss auswielt, musst Dir op déi folgend Kritäre oppassen:
- Präferenz op de Pap, deen an enger transparenter Verpackung verkaaft gëtt. Sou e Produkt erlaabt Iech d'Textur an d'Faarf vum Getreide ze evaluéieren. Och de Keefer wäert Schädlinge gesinn, déi ganz dacks während laangfristeg Lagerung an ongerechte Konditioune optrieden;
- Kären oder Platen sollen eenheetlech an der Gréisst sinn an eng hell Faarf mat engem gro-gielem Faarftéin hunn;
- qualitativ héichwäerteg Getreide sollten keng Aromaadditive enthalen, meeschtens aus künstlechen Aromen gemaach;
- et soll kee Knuppert an der Croup sinn,
Héichqualitéit Haferfloss huet net désagréabel Geroch; fir Sportler déi gär lafen, ass et noutwendeg Vollkornkären ze wielen.
Wéi kachen Dir Haferfloss am Waasser?
Brei um Waasser iessen ass dat profitabelst Produkt fir Jogger. Dës Aart vu Virbereedung ass gutt fir de Mo a verursaacht kee schwéieren Training.
De Schleim, dee beim Brout vu Porridge erschéngt ass eng natierlech Behandlung fir eng grouss Zuel vu Krankheeten am Verdauungssystem.
Fir Brei am Waasser ze kachen, musst Dir de folgenden Algorithmus vun Aktiounen ausféieren:
- Kacht zwee Taasen Waasser a füügt dräi Véierel eng Taass Müsli bäi;
- Simmer fir 20 Minutten, addéiere Salz fir ze schmaachen;
- nom Kachen, add Botter a Beeren fir ze schmaachen;
- nom Kachen vu Getreide, ass et néideg de Brei fir op d'mannst 10 Minutten ze brauen;
Fir Brei ze preparéieren mat Haferfloss, musst Dir de folgenden Algorithmus vun Aktiounen ausféieren:
- en halleft Glas Flakelen an e Glascontainer schëdden;
- Kach Waasser, a füügt d'Flakelen an 1 Glas bäi;
- bedecken a waart fir 15 Minutten bis d'Flakelen schwellen;
- füügt Ueleg a Beeren bäi wann Dir wëllt.
D'Methode fir de Brei ze preparéieren kann individuell fir all Persoun sinn, well et eng grouss Zuel vu Rezepter gëtt. D'Haaptbedingung ass d'Erhaalung vun all Nährstoffer am Produkt.
Haferfloss fir Leefer iessen ass wesentlech fir Energie ze spueren a laang Training ze maachen.
Dir kënnt Porrett iessen mat Zousatz vu verschiddenen Uebst a Beeren. Ënnert all Varietéiten aus Getreide huet Haferfloss eng féierend Plaz, dëst ass wéinst enger grousser Zuel vu nëtzlechen Komponenten a Virdeeler fir de Kierper.
