Kompressiounskleeder, eemol eemol nëmme fir medizinesch Zwecker benotzt, sinn haut heefeg bei Athleten, déi hir Trainings- a Leeschtungsleeschtung op all méiglech Manéier erhéije wëllen.
Ech hunn hatt fir d'éischt begéint wéi ech gemierkt hunn datt verschidde vu menge Marathon Frënn a villfaarwege Strëmp lafen. Ufanks hunn ech et fir e Moudetrend geholl.
D'Benotzung vu Kompressiounssocken fir ze lafen, Triathlon a Vëlofueren ass och eppes vun engem Trend, awer wat ass d'Wëssenschaft hannendrun - funktionnéieren dës Produkter wierklech a solle se benotzt ginn ier oder no engem Ritt oder Lafen?
Wat mécht Kompressiounskleedung eigentlech?
Geméiss e puer Studien, Kompressioun Kniesocken, déi am aktiven Sport getraff ginn, kënne Venenzirkulatioun verbesseren an hëllefe Milchsäure ewechhuelen.
Et ginn zwou Aarte vu Bluttzirkulatioun: Blutt fléisst aus dem Häerz, dréit Sauerstoff (genannt arteriellem Blutt), a Blutt dat schonn duerch d'Muskele fléisst an zréck an d'Häerz kënnt fir nei Sauerstoffatioun, genannt Venenblutt.
Venösen Blutt huet e méi nidderegen Drock wéi anerer, a well d'Muskelkontraktioun hëlleft et an d'Häerz zréckzekommen, gëtt den Drock op d'Muskele gegleeft als positiv.
Wann den Drock op Är Glieder de Bluttfluss stimuléiere kann, sollten d'Kompressiounskleeder d'Quantitéit u Sauerstoff erhéijen, déi Är Muskele kréien, an dofir sollte se hëllefen, besser ze maachen.
Kompressiounskleedung, déi während der Ausübung getraff gëtt, kann och onnéideg Muskelvibratiounen verhënneren, déi zu Middegkeet féieren. Wann Dir vill Muskelen hutt (de Geck, d'Leit hunn déiselwecht Quantitéit un Muskelen!), Denkt drun wéi vill Är Quadse pendelen wann Dir leeft?
Visualiséiert d'Aarbecht vun Äre Been wéi Dir leeft oder e Video a lues Motioun vun der Aarbecht vun Äre Muskele kuckt - Dir wäert ganz iwwerrascht sinn wéi vill a wéi dacks se pendelen. D'Muskele vu Leefer, zum Beispill, vibréiere méi wéi déi vu Cyclisten, einfach wéinst Differenzen a Bewegungsmuster.
Wat iwwer Kompressioun fir Erhuelung?
Dacks droen professionnell Sportler Knie-Héich fir d'Erhuelung soubal de Renndag eriwwer ass. D'Implikatioun ass datt Quetschen d'Blutzirkulatioun erhéicht, wat d'Erhuelung hëllefe soll.
Alles wat den Taux erhéicht mat deem Äert Blutt Gëfter wéi Milchsäure aus Ärem Kierper kann ausspullen kann nëmme gutt sinn.
2xu Kompressioun Leotard fir Erhuelung
Et gi vill widderspréchlech Meenungen an Informatioun iwwer Vëlo Kompressiounskleeder. Ech wollt et selwer probéieren. Ech hunn d'2XU Marke vun e puer aneren gewielt, déi mir recommandéiert goufen.
2XU huet mam Australian Institute of Sports (AIS) zesummegeschafft fir d'Droe vu Sportskompressiounskleedung z'ënnerstëtzen.
D'Virdeeler ginn op hirer Websäit 2xu-russia.ru/compression/ uginn:
- 2% Verbessert Kraaft No Erhuelung Tëscht Workouts
- 5% Kraaft Boost um Héichpunkt, 18% Erhéijung vum Blutt am Quadrizeps
- Erhéijung Muecht bis 1,4% an 30 min Trainingssätz
- Laktat gëtt 4,8% méi séier aus dem Blutt erausgeholl. 60 Minutten Erhuelung
- Verréngert 1,1 cm Oberschenkel vun den Oberschenkel an 0,6 cm Unterschenkel baséiert op der Messmessung vum Ëmfank nodeems Dir Kleeder a Fuite gedroen hutt. Erhuelung
Ausgesinn
2XU huet mir de Leotard "Women Power Compression" fir d'Iwwerpréiwung geschéckt. Tatsächlech wëll ech net wierklech an Erhuelungskleeder zyklen - ech hu meng ASSOS Kleeder gär. Ech sichen no Hëllef bei der Genesung - dëst wëll ech ëmmer verbesseren. Also hunn ech nom Training den Trikot "2XU Power Recovery Compression" ugefaangen.
De Look vun dëse Leggings ass wierklech sportlech. Perséinlech denken ech datt ganz schwaarz cool ausgesäit, awer si hunn mir schwaarz a gréng geschéckt, wat menger Meenung no e bësse verréckt ausgesäit.
Also hunn ech se doheem un. Dee breede Lëpsenband hëlleft dem Leggings net ze rutschen, wat wichteg ass wéi d'Recuperatiouns-Strumpfhosen éischter uewe méi locker si wéi déi ënnescht.
Technologie
Dëse Leotard benotzt den héchsten Niveau vun der 2XU Kompressioun - 105 den - an engem héich elasteschen, awer zitt a kompriméierende Stoff, dee staark an dichteg fillt. D'Leggings si voll Längt, si ginn op de Fouss, loossen d'Zéiwen an d'Ferse fräi. Wat super ass, well gebonne Zéiwe sinn eng ganz desagreabel Sensatioun.
Leotards hunn "Kompressioun verdeelt". Ech kann net wierklech erkläre wat dat heescht, awer ech kann dovun ausgoen datt et graduell Kompressioun bedeit - den Niveau vun der Kompressioun geet erof wann Dir de Been erop réckelt.
De Stoff ass haltbar, feuchtigkeitstressend, antibakteriell an huet souguer UPF 50+ Sonneschutz.
Gefiller a wéi et sëtzt
Et ass ganz wichteg restauréierend Leggings ze kréien déi gutt passen oder se funktionnéieren net richteg. 2XU recommandéiert eng méi kleng Gréisst ze wielen wann Dir tëscht de Gréisste fällt, awer well dëst net iwwer mech ass, hunn ech just d'XS gewielt.
Ech hunn eng zimlech kleng Taille an Hëfte, awer relativ entwéckelt Quads, d'Leggings passen bequem op mech. Ze setzen ass méi schwéier wéi op regelméisseg Leggings ze zéien, et brauch Effort a Geschécklechkeet.
D'Material ass seideg a killt d'Haut agreabel of. Flaach Näh vermeiden Schued. D'Kompressioun ass am stäerksten ëm d'Kaalwer an net besonnesch opfälleg op den Oberschenkel. Ech denken dat ass well d'Iddi ass de Floss vum Blutt vun de Been an d'Häerz ze beschleunegen. True, ech hat gehofft méi Drock op meng midd Oberschenkel ze spieren, einfach well et wier schéin!
D'Leggings hunn Gurte fir datt d'Kompressioun direkt un de Féiss ufänkt. Ech hunn den Drock op de Fouss net gär, et war ongemittlech, also wäert ech den Ënner vun de Leggings ofschneiden. De Leotard passt gutt genuch ronderëm d'Knöchel, sou datt ech d'Kompressioun héich halen.
Si schaffen?
Hmm ... gutt, et ass schwéier sécher ze soen - ech hunn d'Indikatoren net gemooss, awer d'Kleeder si bequem ze droen. Ech hunn d'Gefill vum konstante Drock op meng Been gär, et ass eppes berouegendes drun. Wann ech se undoen, hunn ech d'Gefill datt ech eppes Guddes fir meng Been maachen an hinnen eng besser Chance op eng séier Erhuelung ginn.
Nodeems ech verschidde wëssenschaftlech Artikelen iwwer de Kompressiounseffekt gelies hunn, hunn ech decidéiert datt et derwäert ass sou Kleeder unzedoen, well och eng liicht Verbesserung vun der Fro vun der Genesung wäert et ass. Besonnesch wann alles wat Dir maache musst ass e Kompressiouns-Leotard fir e puer Stonnen den Dag unzedoen.
