Kettlebell Heben hëlleft Iech eppes Neies der Monotonie vum Training derbäi ze maachen. Et ass nëtzlech fir vill Athleten, wéi och fir gewéinlech Amateuren, déi decidéieren e bëssen ze pompelen.
Engagéiert iwwerall an all Abléck
Dir musst net an de Fitnessstudio goen oder deier grousst Ausrüstung kafen fir Kettlebell Lifting ze maachen. Nieft dem klenge Raum, deen an all Appartement verfügbar ass an d'Gewichte selwer, gëtt näischt gebraucht. Fir Ufänger sinn zwee Gewichte vu 16 kg passend. Dann, wéi d'Kraaft an d'Ausdauer wuessen, kënnt Dir méi schwéier Muschelen a 24 oder 32 kg kafen. Wéi och ëmmer, an de Geschäfter gëtt de Präis vun dëser ganz einfacher Schuel staark opgeblosen. Dofir, probéiert no Äre Frënn ze froen oder e Produkt aus Ären Hänn ze fannen. Also kënnt Dir Gewichte kafen, déi kee Verfallsdatum hunn, vill méi bëlleg an hir Erscheinung huet sech net vill an de leschte Joerzéngte geännert. Dofir, och al sowjetesch Gewichte déngen net méi schlecht wéi modern.
Léiert Äre Kierper "ze spieren"
Übungen, déi mat Kettlebells ausgefouert ginn, si Schaukelen, Ruckelen a Rëss. Si si ganz gutt fir d'Gelenker a si super fir d'Fäegkeet z'entwéckelen. Regelméisseg Übung léiert Iech Äre Kierper "ze spieren". D'Fäegkeeten, déi Dir beim Training kritt, sinn am Alldag nëtzlech, well d'Basisbewegungen, déi mir am Alldag maachen, ganz ähnlech wéi Übunge mat Gewiichter sinn.
Unterarm Kraaft
Kettlebell Lifting entwéckelt sech an engem Sportler virun allem d'Muskele vum Ënneraarm an e staarke Griff. Et ass vill méi schéin wann eng Persoun staark anstatt enorm Ënneraarm huet. E staarke Griff ass nëtzlech an aner Kraaftübungen, wéi zB Pull-Ups, wou heiansdo schwaach Ënneraarm net erlaben aner Muskelen voll opzemaachen, sou datt d'Zuel vun de Widderhuelunge reduzéiert gëtt.
Méi intensiv Muskelwachstum
Flexibel an elastesch Muskele wuesse vill méi séier, sou datt Kettlebell Lifting de Wuesstum vun der Muskelmass fördert duerch héich Amplitude an intensiv Übungen déi perfekt Flexibilitéit entwéckelen. Zousätzlech luede Gewiichter d'Muskele sou vill wéi méiglech duerch den Effekt vun zousätzlechem Effort, an e komplexe Kettlebell Training ass genuch fir eng Sessioun am Fitnessstudio z'ersetzen.
Méi Artikelen déi Iech interesséiere kënnen:
1. Wéi korrekt zéien
2. Sprangseel
3. Übunge fir d'Schëlleren
4. Wéi léieren op enger horizontaler Bar erop ze zéien
Entwécklung vu Kraaft an allgemeng Ausdauer
Kettlebell Heben, wéi näischt anescht, entwéckelt Kraaftausdauer. An dës Qualitéit ass déi wesentlech am Alldag. E schwéiert Gewiicht ze hiewen ass genuch fir Kraaft ze hunn, awer fir et iergendwou ze réckelen musst Dir Kraaftausdauer hunn. Duerfir hëlleft Kettlebell Levée Iech ouni ze belaaschten schwéier Objeten ze droen. Zousätzlech entwéckelt d'Kraaftausdauer allgemeng Ausdauer, sou datt de Kettlebell Lift fir nëtzlech Leefer a Schwëmmer nëtzlech ass a kann hir Resultater erheblech erhéijen.
Et ass net néideg Är Klass ofzebauen, oder souguer de Fitnessstudio, exklusiv op Kettlebell ze hiewen. Awer Kettlebell Übunge fir Är Workout ze addéieren ass e Must fir all Sportler. Dëst hëlleft déi Muskelgruppen z'entwéckelen déi schwéier ouni Gewiichter ze entwéckelen sinn, souwéi d'Kraaft an d'Gesamtausdauer erhéijen.
