Rüben mat Zwiebel gestouss - e Rezept mat enger Foto fir e leckere Plat ze kachen * Crossfit

Beets (gekachten) - 4 Stéck.
Knollen Zwiebel - 3-4 Stéck.
Zocker - 2-3 st. l.
Salz fir ze schmaachen
Esseg - 1 st l.
Buedem Ingwer - 0,5 TL
Paprika - 0,5 TL.
Gréng fir ze schmaachen
Geméis Ueleg - fir ze braten

Proteinen 1,6 g
Fett 4,1 g
Kuelenhydrater 9,9 g

En einfacht a séier Rezept mat enger Foto vun der Schrëtt fir Schrëtt Virbereedung vu leckeren Rüben, mat Ënnen gestouss.

Portiounen pro Behälter: 8-10 Portiounen.

Schrëtt fir Schrëtt Instruktioun

Beetroot Stew mat Zwiebelen ass en einfachen a schmackhafte Geriicht deen a 25 Minutten doheem ka gekacht ginn wann virgekacht Rübe verfügbar sinn. Beetroot Kaviar ass gutt geegent als Appetizer a fir Sandwichen ze bilden; et ass lecker wann et giess gëtt als Stéck mat schwaarzem oder Roggenbrout. Et ass net néideg Zocker derbäi ze maachen, well de Wuerzelgeméis en agreabele, liicht séisse Goût huet och ouni hien. Op Wonsch kënnt Dir Muerten an d'Geriicht bäifügen. Dir kënnt och all Gewierzer no Ärem Goût benotzen, gemuelene Ingwer gëtt ganz einfach mat Koriander ersat ouni Goûtverloscht.

D'Geriicht dat no dësem Rezept mat enger Foto preparéiert gëtt ass kalorienarm, sou datt och déi, déi op enger Diät sinn, et iesse kënnen. De Snack kann am Frigo an engem dicht zouene Jar bis zu enger Woch gehale ginn.

Schrëtt 1

Virgekachte Rübe musse geschielt ginn. Wann et keng fäerdeg Rüben gëtt, wäscht dann dat réit Geméis ouni d'Haut an de Schwanz ofzeschneiden, a gitt se an eng Kasseroll mat Waasser fir ongeféier 50-60 Minutten. ofhängeg vun der Gréisst vum Rootkultur.

Schrëtt 2

Reift d'Rüben op der mëttel bis grober Säit vum Reibe, wann Dir wëllt, benotzt de koreanesche Stil Geméishopper.

Schrëtt 3

Schielt d'Zwiebel a spull dann d'Geméis ënner fléissendem Waasser. Duerno mat engem Messer spullen an all Zwiebel a kleng Wierfele schneiden.

Schrëtt 4

Huelt eng breet skillet mat héich Säiten. Bedenkt datt all Geméis dran passt, wielt e Container an deem Dir alles einfach mësche kann. Setzt d'Pan op den Uewen, schëdd e bësse Geméisueleg. Wann et waarm ass, leet d'Zwiebelen aus a brout bis se gëllen brong sinn.

Schrëtt 5

Wann d'Zwiebelen mëll sinn, füügt d'geriwwe Rüben an de Kachläffel bäi. Sprëtzen Geméis mat Salz, Zocker Kristaller, Paprika a gemuelten Ingwer.

Schrëtt 6

Maacht den Esseg an en Iessläffel a schëddt den Inhalt an engem dënnen Stroum an de Kachbunn mat den aneren Zutaten. Dann alles grëndlech vermëschen.

Schrëtt 7

Fuert weider Geméis iwwer niddereg Hëtzt, heiansdo réieren, fir 15-20 Minutten. Probéiert a wann néideg Salz oder Zocker fir ze schmaachen.

Schrëtt 8

No der spezifizéierter Zäit huelt d'Pan aus dem Uewen, ofdeckt a léisst 5-10 Minutte bei Raumtemperatur stoen. Duerno kann en Deel vum Snack, well et vill war, direkt op Glasfässer transferéiert ginn a mat enge Lidder zougemaach ginn.

Schrëtt 9

Lecker an aromatesch gekachten Rüben mat Zwiebel gestach sinn prett. Verdeelt den Appetizer op Scheiwen aus Roggebrout an zerwéiert, oder mat engem Petersilieblat garnéiert. Gudden Appetit!