Vill Leit wëssen iwwer ee vun de Prinzipie fir Gewiicht ze verléieren - iesst net no 18 Auer.
Dëse Prinzip ass gutt gegrënnt. Seng Bedeitung läit an der Tatsaach, datt d'Liewensmëttel, déi eng Persoun owes ësst, meeschtens keng Zäit huet "ze verbrennen", an dofir a grousse Quantitéite a Form vu Fett gelagert gëtt.
Awer a Wierklechkeet ass alles net sou einfach. Et ass onméiglech déi ganz Mënschheet un déi selwecht Standarden unzepassen. Fir ze verstoen ob Dir no 6 iesse kënnt, a besonnesch wann Dir an engem Workout war deen den Owend ofgeschloss ass, musst Dir eng Rei Faktore wëssen.
Wat kënnt Dir iessen no 6 Stonnen
Owes kënnt Dir Protein Iessen iessen ouni Angscht ze hunn. Protein gëtt net als Fette gelagert, an zudem hëlleft se ofzebriechen. Dofir kënnt Dir Owweren iessen och no 6. Ausser wann Dir natierlech um 7 oder méi fréi an d'Bett gitt. An dësem Fall wäert d'Liewensmëttel einfach mat Ärem normale Schlof stéieren.
Dir kënnt 2 Stonne virum Schlofzëmmer iessen
Dëse Faktor hindeit datt een net vun der universeller Zäit sollt ufänken, déi aus irgendege Grënn mat 6 Stonnen ausgeglach war. A vu wéi enger Zäit gitt Dir selwer an d'Bett. Averstanen, wann Dir um 2 Auer an d'Bett gitt, an een um 20 Auer, dann ass dat e groussen Ënnerscheed. No allem schwätze mir iwwer d'Tatsaach datt d'Energie déi Dir mat Iesse krut Zäit huet fir ze verbrennen ier de Moment wou Dir an d'Bett gitt. Soss gëtt et a Fett. Awer wann Dir kacht oder pro 12 nuets botzt, hutt Dir honnert Prozent Zäit fir dës Energie ze verbréngen.
Méi Artikelen déi Iech interesséieren:
1. Ugefaang mat lafen, wat Dir wësse musst
2. Wéi Gewiicht ze verléieren op enger Laufband
3. Kann ech all Dag lafen
4. Wat besser ass fir Gewiicht ze verléieren - en Trainingsrad oder eng Laufband
Owes musst Dir iessen, awer net vill
Et gëtt sou eng associativ Nahrungspyramid. Wann Dir moies wéineg ësst, am Duerchschnëtt mëttes an owes iesst Dir de ganzen Dag, an deementspriechend ass d'Basis vun esou enger Pyramid um Enn, da wäert Är Figur vun engem ähnlechen Design sinn - dat heescht, grouss Oflagerungen an den Hëften, am Hënner an am Bauch.
An deementspriechend, wann Dir vill moies ësst, am Duerchschnëtt am Nomëtteg, an am Owend erwaart Dir Iech e lichte Dinner, da wäert d'Figur mat der Basis vun der Pyramid uewen sinn. Dat ass, et gëtt manner Fett an den Hëften an am Bauch, an dofir wäerten d'Brust erausstoen.
Dofir musst Dir Owes iessen, sou datt Äre Metabolismus ronderëm d'Auer weider geet, awer Dir musst e bëssen iessen.
Passt sécher nom Iessen ze iessen!
Wann Dir en Training am Owend hat, da sollt Dir definitiv duerno iessen. Dëst gëtt haaptsächlech gemaach fir datt d'Muskelen déi wärend der Übung beschiedegt kënne sech erholen a méi staark ginn. Dofir brauchen se Iessen. An et gëtt kee bessert Protein Iessen fir Muskelen. Dofir, Fettgehalt Mëllechprodukter, Poulet Broscht oder Réier Ee sinn dat bescht Iessen fir Gewiichtsverloscht. Et ginn och aner Optiounen. Den Haapt Saach ass datt Liewensmëttel héich an Protein sinn an niddereg an Fett.
An d'Haaptsaach ass firwat Dir Är Muskelen nourft. Fett gëtt nëmmen an de Muskele verbrannt! Denkt drun. Hie kann net nëmme verbrennen. Fett ass eng erstaunlech Energiequell déi de Kierper fir méi spéit ka spueren. A fir datt d'Fett fortgeet, musst Dir d'Muskele benotzen (och d'Häerz). Wann Är Muskele schwaach sinn, da kënnt Dir hinnen eng schwaach Laascht ginn. Dofir gëtt wéineg Energie fir sou Aarbecht gebraucht. Wann Är Muskelen staark sinn. Si brauchen och vill méi Energie an dofir gi Fette vill méi séier verbrannt. Den Haapt Saach ass net d'Kraaft a Volumen ze duercherneen bréngen. Staark Muskele musse net grouss sinn. Et hänkt alles vun der Art vum Training of, deen Dir benotzt.
Dofir hu mir probéiert de Prinzip "iesst net no 6" universell ze maachen. Awer tatsächlech muss alles sënnvoll ugoen an den Honger net toleréieren wann Dir spéit schafft. Ausserdeem, wann Dir owes um 7 Auer an d'Bett gitt, wat extrem rar ass, da musst Dir dëse Prinzip ganz gutt erënneren.
