Leefer, besonnesch Ufänger, beim Laafen erliewen se heiansdo Sensatiounen déi seelen am Alldag optrieden. Dëst kënne positiv an negativ Auswierkunge sinn op eng Persoun ze lafen. Betruecht béid.
Kierpertemperatur
D'Kierpertemperatur klëmmt wesentlech beim Laafen. An och fir eng Zäit nom Joggen ass d'Temperatur iwwer dem normale 36,6. Et kann 39 Grad erreechen, wat héich fir eng gesond Persoun ass. Awer fir déi absolut Norm ze bedreiwen.
An dës Temperatur huet e positiven Effekt op eng Persoun als Ganzt. Et hëlleft de Kierper opzewiermen a schiedlech Mikroben zerstéieren. Laangstrecke Leefer behandelen Erkältung mat Laangzäit - déi aktiv Aarbecht vum Häerz beim Laafen, kombinéiert mat enger Erhéijung vun der Temperatur, packt et gutt mat alle Mikroben. Dofir, wann Dir plötzlech eng Fro hutt wéi Dir Är Kierpertemperatur erhéicht, dann op d'mannst ee Wee wësst Dir sécher.
Side Péng beim Laafen
Dëst Thema gouf am Detail am Artikel diskutéiert: Wat maachen wann Är riets oder lénks Säit krank gëtt beim Laafen... Kuerz kënne mir soen datt wann déi riets oder lénks Säit am Hypochondrium krank war beim Laafen, da gëtt et kee Grond fir Panik. Dir musst entweder verlangsamen oder eng künstlech Massage vum Bauch maachen, sou datt d'Blutt dat an d'Mëlz an d'Liewer leeft, wat exzessiven Drock an dësen Organer erstellt, séier mat der Péng verschwënnt.
Péng am Häerz a Kapp
Wann Dir en Häerz wéi oder schwindeleg beim Lafen hutt, musst Dir direkt e Schrëtt maachen. Dëst ass besonnesch richteg fir Ufänger déi nach net wëssen wéi hire Kierper funktionnéiert wann se lafen.
Et kënne vill Grënn hunn, firwat d'Häerz wéi huet. Awer wann de "Motor" vum Auto ufänkt wärend der Rees ze junk, da bleift en erfuerene Chauffer ëmmer ophalen ze gesinn, wat mat him falsch ass an de Problem net verschäerfen. Datselwecht zielt fir eng Persoun. Beim Laafen funktionnéiert d'Häerz 2-3 Mol méi intensiv wéi am Rescht. Dofir, wann et d'Belaaschtung net aushält, ass et besser dës Belaaschtung ze reduzéieren. Déi meescht Oft, Schmerz am Häerz trëfft genau wéinst exzessive Stress. Wielt w.e.g. komfortabel Laafgeschwindegkeet, a lues a lues wäert d'Häerz trainéieren a Péng entstinn net méi. Wat de Kapp ugeet, kann d'Schwindel haaptsächlech duerch de grousse Sauerstofffluss verursaacht ginn, op deen en net benotzt gëtt. Wéi Dir Iech virstelle kënnt, gëtt beim Laafen eng Persoun gezwongen vill méi Loft ze konsuméiere wéi am Rescht. Oder, am Géigendeel, e Mangel u Sauerstoff kann de Sauerstoff Honger am Kapp verursaachen, an Dir kënnt souguer schwaach ginn. D'Konditioun wäert ähnlech wéi Kuelendioxidvergëftung sinn. Awer d'Erfahrung weist datt wann Dir keng erhéicht Belaaschtung gitt, da weder d'Häerz nach de Kapp vun enger gesonder Persoun wéi beim Laafen. Natierlech kënne Leit mat Häerzkrankheeten Péng erliewen och wa se a Rou sinn.
Péng an Muskelen, Gelenker a Bänner
De mënschleche Skelett huet dräi Haaptlink déi de Skelett kreéieren a Bewegung erméiglechen - Gelenker, Muskelen a Seene. A beim Laafen funktionnéieren d'Been, de Becken an den ABS an engem verstäerkte Modus. Dofir ass d'Optriede vu Péng bei hinnen, leider, d'Norm. E puer hu gemeinsam Probleemer. Een, am Géigendeel, huet d'Muskelen iwwerstrainéiert, déi ugefaang hunn ze schmerzen.
Seene sinn nach méi schwéier. Och wann Dir staark Muskelen hutt, awer net konnt Är Sehnen op d'Belaaschtung virbereeden, kënnt Dir blesséiert ginn andeems Dir op d'Seene zitt. Am Allgemengen, wann eppes ufänkt beim Schueden an de Been ze lafen, ass dat normal. Dëst ass net richteg, awer et ass normal. Et kënne vill Grënn hunn: falsch Schong, falsch Fouss Positioun, iwwerméisseg Gewiicht, Iwwermotioun, net virbereet Sehnen, asw Jidderee muss separat berécksiichtegt ginn. Awer de Fakt ass datt et keen eenzege Leefer ass deen ni eppes verletzt. Egal wéi komplizéiert, fréier oder spéider, awer e puer, och Mikrotrauma, ginn ëmmer nach empfaangen. Zur selwechter Zäit kann de Schmerz schwaach sinn, awer et ass do, an déi Persoun déi seet datt hie scho laang leeft an ni Péng hat, och seng Muskelen, läit.
