Ech muss direkt soen datt ech am Artikel Iech net mat medizinesche Begrëffer lueden. Ech wëll meng Erfahrung deelen an d'Erfahrung vun enger grousser Zuel vu Jogger a Professioneller déi ëmmer erëm Verletzunge begéint sinn duerch Lafen.
Maacht net séier en Dokter ze gesinn
Egal wéi et kléngt, zéckt net fir en Dokter ze gesinn deen net Spezialist am Sportmedizin ass wann d'Verletzung net ganz schwéier ass. Wann dëst net de Fall an Ärer Stad ass, da sidd virbereet datt während enger Konsultatioun iwwer Är Halswéi, en normale Dokter Iech e Bettruest verschreift an eng Aart Salef fir Verstauchungen, déi hien den ale Groussmammen a Kanner virschreift, déi aus der Schwéngung gefall sinn.
De Fakt ass datt en normale Dokter sech fir d'Gesondheet vum Patient interesséiert, an net de Fakt datt de Patient sech méi séier erhëlt an net Zäit huet Form ze verléieren. Dofir wäert Bettruest a Salef wierklech Är Wonn heelen. Awer Dir musst verstoen datt an dësem Fall kee séier Resultat erwaart.
Wat soll dann gemaach ginn?
Wann Dir Muskelschmerzen hutt, ass Är Aufgab d'Belaaschtung dovun ze läschen. A wat de Péng méi staark ass, wat et manner Stress gëtt. Nämlech, wann de Schmerz mëll ass, da kënnt Dir weider de betraffene Beräich benotzen, awer d'Laascht wesentlech reduzéieren, zum Beispill, lafen nëmme liicht a lues Kräizer. Wann de Schmerz staark ass, eliminéiert einfach all Stress op deem Muskel.
Wann dat gesot gëtt, fannt Dir alternativ Übungen déi aner Deeler vum Kierper trainéieren ouni de schmerzhafte Muskel ze beaflossen. Zum Beispill, wann Ären Periosteum schmerzhaft ass, maacht Squats an ABS Training. Sou eng Verletzung gëtt Iech d'Méiglechkeet sech op d'Gebitt vum Kierper ze konzentréieren dat méiglecherweis ënner Stress ass. A sou weider. An dësem Fall wäert d'Verletzung heelen, awer den Training hält net op, et ännert einfach seng Richtung.
Et ass onbedéngt en Dokter ze gesinn am Fall vu schwéierer Verletzung
Awer wann Dir eng schwéier Verletzung kritt hutt, wéinst där et schwéier ass souguer ze goen, da gitt sécher en Dokter ze gesinn. Hie wäert eng elastesch Bandage oder Goss opdroen. Dëst erlaabt de Muskel méi séier ze heelen, an och ze vermeiden datt se de schmerzhafte Punkt beréieren.
Huelt d'Sallef selwer op
Dokteren verschreiwe gutt Salben. Awer et ass am beschten selwer eng Salef fir Verstauchungen opzehuelen. Well eng Salef kann Iech séier hëllefen, während eng aner Verletzunge ganz heele kann. Dofir kaaft verschidde bëlleg Salben fir Verstauchungen a Plooschteren a kuckt wéi en Effekt méi grouss ass.
Präventioun
De wichtegsten Deel vum Artikel ass wat fir ze maachen fir d'Wahrscheinlechkeet vu Verletzungen ze minimiséieren.
Als éischt, maacht ëmmer e kompletten Training. Liest méi wéi Dir Iech wärmt ier Dir trainéiert. HEI... Zweetens, net overtrainéieren. Déi heefegst Ursaach vu Verletzungen ass exzessive Stress um Kierper, wann d'Muskelen keng Zäit hunn sech erëmzefannen.
Fir Är Resultater beim Laafen op mëttlerer a laanger Distanzen ze verbesseren, musst Dir d'Grondlage vum Lafen, wéi korrekt Atmung, Technik, Erwiermung, d'Fäegkeet fir de richtegen Eyeliner fir den Dag vum Concours ze maachen, déi richteg Kraaft Aarbecht fir ze lafen an anerer maachen. Duerfir empfeelen ech Iech selwer mat den eenzegaartege Video Tutorials iwwer dës an aner Themen vum Autor vum Site scfoton.ru vertraut ze maachen, wou Dir elo sidd. Fir Lieser vum Site, Video Tutorials si komplett gratis. Fir se ze kréien, abonnéiert just den Newsletter, an e puer Sekonne kritt Dir déi éischt Lektioun an enger Serie iwwer d'Grondlage vun der richteger Atmung beim Lafen. Abonnéiert Iech hei: Leeft Video Tutorials ... Dës Lektioune hu schonn Dausende vu Leit gehollef a wäerten Iech och hëllefen.
