Joggen bréngt superprofitéieren fir Gesondheetawer ass et derwäert et all Dag ze maachen a wäert et net méi schueden? Mir beäntweren dës Fro an dësem Artikel.
Deeglecht Lafen vu professionelle Sportler
Et gëtt wéineg Zweiwel datt professionnell Sportler all Dag trainéieren. Awer net jiddferee weess datt se all Dag 2 oder souguer 3 Trainings verbréngen. Et stellt sech eraus datt se net all Dag lafen, awer all 8 Stonnen. Dëst ass deen eenzege Wee fir gutt Resultater am Elite Sport ze erreechen. Och en Dag vu Rescht fir si läit net de ganzen Dag op der Couch, mee maacht e liichten Training, zum Beispill, e Liichtkräiz ze lafen.
Jogging all Dag fir erfuerene Sportler
An dësem Fall bezitt sech "seasoned" op Amateuren, déi net wëlle Weltrekorder ze briechen, awer scho laang lafen. Déi meescht Oft trainéieren dës Athleten all Dag, an heiansdo zweemol am Dag. Si si gewéinlech schaffend Leit, awer si gi gär all hir Fräizäit um Lafen.
Fir si all Dag ze lafen ass net schwéier, well hire Kierper sou eng Belaaschtung gewinnt ass. Et ass eng Meenung datt wann Dir méi wéi 90 km d'Woch leeft, da gëtt et eng Ofhängegkeet vum Laafen, vergläichbar mat der Ofhängegkeet vun Zigaretten. Dat ass, ech sinn haut net gelaf, an Dir hutt Réckzuchssymptomer.
Deeglecht Lafen fir Ufänger
Awer wann et zu deene Leit kënnt, déi just ugefaang hunn ze lafen, a si hunn e wëlle Wonsch all Dag Jogging ze maachen, da lount et sech ze bremsen. Ouni ze wëssen korrekt Laafentechnik an hir Stäerkten net ze verstoen, kënnt Dir net nëmmen iwwerwierkt ginn, awer och schwéier Verletzungen, déi da fir vill Joren "ronderëm ginn". Wann Dir manner wéi 2-3 Méint gejot hutt, da probéiert net emol all Dag ze lafen. Natierlech, wann Dir mam Wuert Run verstitt moies lafen fir 10-20 Minutten, da jo, dëst ass just eng Erwiermung fir de Kierper, d'selwecht wéi Bewegung. Awer wann Dir op d'mannst eng hallef Stonn leeft, ass et besser et all Dag ze maachen.
Méi lafend Artikelen déi Iech interesséiere kéinten:
1. Lafen all aneren Dag
2. Wéi ufänken ze lafen
3. Running Technik
4. Lafzäit pro Dag
No 2-3 Méint regelméisseg Joggen, kënnt Dir ufänken 5 Mol d'Woch lafen. An dann, no sechs Méint, kënnt Dir ufänken all Dag ze lafen, wärend Dir sécher sidd datt Dir Iech e Reschtdag arrangéiert, op deen Dir net leeft.
Wéi och ëmmer, de Kierper vu jidderengem ass anescht, also als éischt, Dir gitt vun Iech selwer guidéiert. Wann Dir no engem Mount verstitt datt Dir bereet sidd d'Zuel vun den Trainings pro Woch ze erhéijen ouni Är Gesondheet ze schueden, da fillt Iech gär et ze maachen. Wann Dir et probéiert, wäert Dir séier realiséieren ob Dir genuch Kraaft hutt oder net. Et ass net schwéier ze verstoen: wann et genuch ass, dann lafen Dir genéisst et, wann net genuch, da sidd Dir reizbar iwwer Lafen a forcéiert Iech selwer an den Training ze goen.
