An all Sport, zu engem gewësse Moment, gëtt et noutwendeg zousätzlech Accessoiren ze benotzen fir den Training ze komplizéieren an d'Technik vu Bewegunge praktizéieren. Haut wäerte mir verschidde Méiglechkeete fir d'Ausbildung an der Liichtathletik mat zousätzlechen Accessoiren iwwerdenken.
Knöchelgewiichter
Gewiichter gewannen lues a lues Popularitéit bei Leefer. Si kënne getraff ginn op Hänn, awer hir Haapt Feature ass datt se op Är Féiss gesat kënne ginn, wat zousätzlech Widderstand beim Laafen gëtt an et gëtt méi schwéier ze lafen.
Vun de Virdeeler kann et feststellen datt sou e Run d'Bewegungsméiglechkeet léiere kann an hëlleft d'Lafentechnik auszeschaffen. Fir dëst ze maachen, geet et duer fir ongeféier 5 Kilometer mat Gewiichter ze lafen. Da huelt se of, a probéiert ouni se ze lafen. D'Gefill vu Liicht ass Iech garantéiert. An dësem Fall ass all Element vun der Laafentechnik einfach ze schaffen. Egal ob et d'Haltung vum Fouss ass oder den Héichteniveau vun der Hëpp beim Plënneren.
Deen zweete Plus ass datt mat Gewiichter lafen zousätzlech den Hip trainéiert. Beim Laafen ass et ganz wichteg wéi vill Hip erop... D'Effektivitéit vun der Laafentechnik an d'Plazéierung vum Fouss ënner dem Schwéierpunkt hänken dovun of. Anere Wierder, wann ee mat Gewiichter leeft, kréien d'Hëfte zousätzlech Belaaschtung.
Schlussendlech si Gewiichter super fir ze lafen wann Dir Gesellschaft mat engem méi laange Leefer wëllt halen, awer wëllt net op d'Effikacitéit vun Ärem Training verléieren. Dann hunn d'Gewiichtmëttel d'Belaaschtung ausgeglach.
Zu den Nodeeler gehéiert d'Onbequemlechkeet um Befestegung um Been. Egal wéi Dir trickt, d'Gewichte wäerten ëmmer nach onbequem un Ärem Been halen, an heiansdo souguer reiben. Dofir, wann Dir kaaft, gitt sécher datt d'Uschlëss vun de Gewiichtmaterialien Iech bequem sinn.
An den zweete Punkt ass datt d'Effizienz vu Gewichte just erkennbar ass wann Dir keng speziell allgemeng kierperlech Virbereedung fir lafe maacht. Well wann Dir Zäit beim Training fir Är Hëfte trainéiert, da gi Gewichte net méi gebraucht. Cibléiert Ausbildung wäert méi effektiv sinn.
Widderstand lafen
Resistenzlaf gëtt ganz aktiv am Sprint benotzt. Ausserdeem gëtt dës Zort Training trainéiert souwuel am Amatorsport wéi och bei Profien. Loosst eis soen Yusein Bolt leeft regelméisseg mat engem Gewiicht gebonnen op enger elastescher Band, déi vun hannen laanscht de Buedem zitt.
D'Essenz vun sou enger Ausbildung ass datt Dir e Rimm ugeet, un deem en elastesche Band oder Seel gebonnen ass. An e widderstoen Element ass um Enn vun dësem Seel verbonnen. Am einfachste Fall kënnt Dir e Pneu aus engem Auto benotzen, dee mat Zillen ausgefëllt ka ginn. Pancakes kënne benotzt ginn.
Alternativ kënnt Dir iergendeen froen fir Iech ze halen wann Dir op dësem Seel leeft. Sou wäert eng Persoun d'Roll vun engem Pneu spillen.
Dës Methode vum Training, wann déi selwecht 50-100 Meter mat Gewiichter geübt, erhéicht et d'Sprengkraaft ganz gutt.
Lafen mat enger gewiichter Vest
Dëse Wee leeft funktionnéiert Är Kärmuskelen gutt. D'Kapazitéit fir de Kierper laang ze halen beim Laafen ass ganz wichteg. Schwaach Bauchmuskelen, och mat staarke Been, erlaabt Iech net maximal Resultater am Laafen ze weisen.
Fir dës Muskelen extra Workout ze ginn, lafen Athleten mat enger gewiichter Vest.
