Beim Laafen iwwerhuelen d'Féiss vun enger Persoun eng Belaaschtung déi zweemol Kierpergewiicht ass. Si, natierlech, hunn natierlech Polsterung, awer et ass net genuch fir deeglech laang Laafen. Mat Schong speziell fir dës entwéckelt, kënnt Dir Äre Liiblingssport üben ouni Angscht virun désagréabel Konsequenzen.
Fir déi richteg Laafschong ze wielen, musst Dir folgend Date berécksiichtegen:
Fouss Typ
D'Form vum Fouss gëtt wëssenschaftlech Pronatioun genannt. Wann Dir Schong wielt fir ze lafen, ass dëst de wichtegste Parameter. Wann Dir Turnschuere speziell fir Är Pronatioun auswielt, gëtt d'Belaaschtung gläichméisseg op all Bänner a Gelenker verdeelt, net ze vill iwwerlaascht.
En orthopädesche Chirurg hëlleft Iech festzeleeën wéi eng Pronatioun Dir hutt, an e Beroder an engem Sportsgeschäft hëlleft Iech Turnschuere ze wielen.
Du kanns kafen sneakers zu Moskau, oder an engem Online Shop. Déi zweet Optioun spuert Iech vill vun Ärer Zäit.
Training Typ
Wann Dir Lafschong wielt, ass et wichteg den Terrain ze berécksiichtege wou Dir meeschtens leeft. Fir d'Asphaltoberfläche gi verschidde Turnschuere kaaft, fir um Buedem ze lafen - liicht anescht. En onprofessionnelle Leefer bemierkt net vill Ënnerscheed, awer gleeft mir, et ass, an et ass och bedeitend.
Wann Dir en Ufänger Athlet sidd, empfeele mir Iech All-purpose Turnschueder ze kafen. Si si passend fir ze trainéieren op all Terrain, proposéiere laang Laafen op enger Distanz vun 10 Kilometer oder méi.
D'Spezifizitéiten vun der Strooss Uewerfläch
D'Wiel vu Laafschong hänkt vun der Stroossoberfläch of. Fir haart an dréchent Strooss, kaaft villsäiteg Laafschong. Wann, an Ärer Regioun, onpavéiert Uewerfläch méi heefeg ass, rode mir Iech Är Opmierksamkeet op speziell, Trail Schong ze maachen. Et hëlleft Iech Vertrauen an de Bierger ze fillen, op Bëschweeër, a just a reenere Wieder. Si feelen u relativ héicht Gewiicht, wéineg Flexibilitéit a schlecht Dämpfung, awer de Schutz vun de Been ass um héchsten Niveau. Si sinn och gëeegent fir am Wanter ze lafen.
Vergiesst net oppassen op Ären Niveau vu kierperlecher Entwécklung. Wat méi Gewiicht a wat de kierperlechen Zoustand vum Leefer méi schlëmm ass, wat méi Opmierksamkeet sollt ginn op de Polsterung an de Fouss. Wann Dir e puer Joer leeft, sollt et sou mann wéi méiglech Polsterungselementer sinn.
Ignoréiert net déi uewe genannten Tipps. Si kënnen hir Féiss a Been gesond am Allgemengen halen, a vill Spaass beim Laafen hunn!
