Et gi vill Theorien iwwer wéi Dir Äre Fouss korrekt placéiere kënnt. Ganz dacks kommt Dir op d'Conclusioun datt Dir nëmme vu vir vum Fouss lafe kënnt. An Dir kënnt net vun der Ferse lafen. Ech perséinlech sinn net domat averstan. Ech wäert net soen datt vill Profien aus de Fersen lafen. An haut wäert ech net schwätzen iwwer wéi en Deel vum Fouss soll richteg plazéiert sinn. Ech wëll soen datt dëst net wichteg ass, awer et ass genau d'Been ënner dem Schwéierpunkt ze setzen dat wichteg ass. Dëst ass de ganze Punkt.
Wou ass de Schwéierpunkt
All Kierper op der Äerd, deen der Schwéierkraaft ënnerworf ass, huet e Schwéierpunkt. Den Zentrum vun der Schwéierkraaft ass de Punkt vum Kierper duerch deen d'Linn vun der Handlung vum Resultat vun de Schwéierkraaftwierker, déi op d'Partikele vum gegebene Kierper passen, fir all Positioun vum Kierper am Weltraum. Fir ze lafen, kënnt Dir Iech virstellen datt dëst den Zentrum vum Kierper relativ zum Buedem ass.
D'Lag vum Schwéierpunkt hänkt vun der Form vum Kierper of an der Verdeelung vun der Mass an hiren eenzelnen Deeler. Fir eng Persoun heescht dat, datt d'Positioun vum Schwéierpunkt besonnesch vun der Neigung vum Kierper beaflosst gëtt.
Mat der richteger liichter Forward Schréiegt wäert de Schwéierpunkt, konventionell, an der Navel sinn. Wann de Leefer eng no hannen béien oder eng exzessiv no vir béien, verréckelt sech d'Schwéierpunkt.
Am Fall vun enger hannerrécklecher Béckung verréckelt se sech no hannen a plazéiert de Fouss méi no beim Schwéierpunkt gëtt nach méi schwéier. Am Fall vun zevill no vir Schréiegt geet d'Plazéierung vum Fouss ënner dem Schwéierpunkt. Wéi och ëmmer, an dësem Fall gëtt d'Foussaarbecht net nëmmen ausgefouert fir den Athlet no vir ze drécken, awer och fir ze verhënneren datt den Athlet fällt. Dat ass, selbstverständlech, ginn zousätzlech Efforte verbruecht. Dës Aart vu Lafen ka bannent e puer Sekonne nom Start vun de Sprinter aus de Blöcke gesi ginn. Am Ufank vu senger Bewegung kann de Wénkeloflaf vum Kierper zum Buedem 30 Grad erreechen. Esou lafen ass vun Ufank u gutt. Wann Dir de Kierper vun der Nullgeschwindegkeet beschleunege musst. Wéi och ëmmer, et ass laangfristeg net effektiv.
Dofir ass et ganz wichteg d'Wichtegkeet ze verstoen de Kierper korrekt ze kippen. A wësst de Standuert vum Schwéierpunkt.
Placement vum Fouss ënner dem Schwéierpunkt
De Punkt deen, wann Dir leeft, genau ënner Ärem Bauch ass, ass de Punkt, sou no wéi méiglech un deen Dir de Fouss muss setzen. Sou Positionéierung vum Fouss erlaabt et net an de Been ze stoussen, de Kontakt vum Been mat der Uewerfläch ze reduzéieren, d'Positionéierung méi elastesch ze maachen an d'Schockbelaaschtung ze reduzéieren.
Well net jiddereen d'Méiglechkeet huet hir Ausstattung vu baussen duerch Videofilmung permanent ze iwwerwaachen. An net jiddereen huet d'Méiglechkeet en Trainer an der Géigend ze hunn, dee Feeler gesäit, da gëtt et e klengen Test, dee ka weise wéi wäit Dir Äre Fouss ënner de Schwéierpunkt leet, well se heiansdo "ënner Iech selwer" soen.
D'Methode besteet aus der Tatsaach datt Dir beim Laafen op Är Been kucke musst an se setzen sou datt de Moment de Fouss d'Uewerfläch beréiert, Dir gesitt Äert Ënner Been net hannert dem Knéi. Wann Dir Äert Unterschenkel gesitt, da bedeit et an de meeschte Fäll datt Dir an Äert Been stoussen. Wéi och ëmmer, et kann och doduerch sinn datt Dir eng exzessiv Torso Schréiegt hutt. An et ass deen, deen Iech erlaabt den Unterschenkel ze gesinn, och wann et no beim Schwéierpunkt geluecht gëtt.
Dofir ass et wichteg net déi zwee Punkten ze vergiessen. An iwwer d'korrekt Kippung vum Kierper an iwwer de Fouss ënner de Schwéierpunkt.
Et sollt bemierkt datt et praktesch onméiglech ass déi ideal Astellung vum Fouss ënner dem Schwéierpunkt ze maachen. Awer dëst ass net sou néideg. D'Haaptsaach ass dëst ze striewen an dëst féiert Iech zu enger qualitativer Verbesserung vun der Laafeffizienz.
