Wann Dir an der Stëmmung sidd fir Är Lafsmetriken ze verfollegen, hutt Dir wahrscheinlech scho geléiert iwwer d'Existenz vun engem Rennrechner. Dësen Tool gëtt an alle Sportsgadgeten an Uwendunge fonnt. Wann Dir et gemierkt hutt, ginn et zwou Aarte vu Miessungen a Rechner: Tempo a Geschwindegkeet (Englesch "Tempo" a "Geschwindegkeet"), a vill Ufänger verwiesselen dës Konzepter.
Loosst eis e Schoulmathecours erënneren - wéi berechent een d'Geschwindegkeet? Dat ass richteg, Dir musst d'Distanz mam Zäitintervall deelen. Gitt d'Distanz an de Rechner, präzis op de Meter, gitt déi genau Zuel vu Minutten a Sekonnen un. Dir kritt e Resultat a km / h dat Är duerchschnëttlech Fahrgeschwindegkeet weist. Dat ass, wéivill Kilometer Dir an 1 Stonn ofleeft.
De Tempo vum Laafen ass de Géigendeel vun der Duerchschnëttsgeschwindegkeet; et weist wéi laang et e Leefer brauch fir eng spezifesch Distanz ze decken a gëtt a min / km gemooss. Dat ass, a wéivill Minutten eng Persoun 1 km leeft. Also, wann Dir dëse Parameter kontrolléiert, kënnt Dir ongeféier berechnen wéi laang et dauert bis d'Distanz fäerdeg ass.
Normalerweis berechnen d'Apps selwer de Leefer iwwer Tempo Ännerungen, hie muss just d'Frequenz vun den Notifikatiounen upassen. Meeschtens gëtt den Intervall op 5-10 Minutte gesat. Dëse Wee wäert Dir permanent d'Produktivitéit vun Ärem Run iwwerwaachen.
Online Rechner vu Laafgeschwindegkeet a Tempo haut sinn op alle Ressourcen déi fir Sport a kierperlech Erzéiung gewidmet sinn. Eng Persoun muss nëmmen Daten iwwer d'Distanz aginn an d'Zäit déi se verbruecht huet an dréckt dann op de "Berechent" Knäppchen. An enger Sekonn wäert hien d'Indikatoren gesinn.
Meng eege Rechner
Et ass ganz einfach den Duerchschnëttslaf an d'Geschwindegkeet a km / h online ze berechnen, mat engem Computer oder Smartphone. A wéi hunn eis Pappen dës Wäerter viru 30 Joer ausgerechent? Stellt Iech vir, si wiere mat enger Stopwatch, Pen, Rechner bewaffert a si hunn alles mat der Hand gezielt, no der Formel!
Loosst eis fir eng Minutt zréck an d'Zäit a probéiert de Tempo vum Laafen pro Kilometer ouni Rechner an engem Sportsgadget ze berechnen:
1. Ier Dir eng Course start, schalt d'Stoppuere un;
2. Lafen laanscht d'Streck, mat der exakter Regelung vu senge Biller - zielt d'Kreeser. Dëst berechent d'Distanz gefuer;
3. Deelt d'Distanz no Zäit fir Är Geschwindegkeet ze fannen. Well d'Geschwindegkeet a km / h gemooss gëtt, heescht et datt Är Zuelen och an dës Eenheete mussen ëmgewandelt ginn:
Zum Beispill, loosst eis soen datt Dir an enger halwer Stonn 3000m gelaf sidd. Dëst bedeit datt Dir 3 km / 0,5 h = 6 km / h brauch. Also war Är duerchschnëttlech Fahrgeschwindegkeet 6 km / h.
4. Loosst eis de Tempo a min / km berechnen, dofir braucht Dir, am Géigendeel, deelt d'Zäit duerch d'Distanz. Mir iwwersetzen déi éischt a Minutten, déi zweet a km: 30 min / 3 km = 10 min / km. Also, Äert Tempo war 10 min / km, dat heescht, Dir sidd 1 km, am Duerchschnëtt, an 10 Minutten gelaf.
Wousst Dir datt Dir och den duerchschnëttleche Laafgeschwindegkeet fir Fettverbrennung berechne kënnt - dëse Rechner analyséiert d'Zuel vu verbrannte Kalorien, als Basisdaten iwwer d'Geschlecht, den Alter, d'Gewiicht an d'Häerzfrequenz vum Athlet. De Programm weist Iech wéi vill Kalorien Dir an engem Workout verbrannt hutt, an e puer vun hinnen visualiséieren och Zuelen andeems se se mat der Unzuel vun Tranche Pizzaen, Turnschueller oder Glieser séiss Soda vergläichen.
Wat beaflosst dëse Parameter?
Et beaflosst d'Leeschtung vun engem Sportler - et weist wéi laang et dauert fir 1 km ze lafen. Berechnung vum Tempo vum Laafen a Geschwindegkeet baséiert op Distanz an Zäit hëlleft d'Leeschtung während der Participatioun u Concoursen ze kontrolléieren - den Athlet weess sécher ob hie muss beschleunegen, oder ob hien an déi geplangten Normen passt.
Wann Dir professionell Sport spillt, passt op d'Berechnung vun der Laafgeschwindegkeet mam Tempo an der Entladungsrechner op - dank Iech kënnt Dir am Viraus ausrechnen, wéi Dir lafe musst fir de Standard fir déi néideg Entladung ze treffen. Dëst ass e ganz praktesche Rechner, et wäert kloer weisen wéi d'Wäerter änneren, wann Dir d'Zäit liicht verbessert, d'Tempo Nummeren ännert
.
Wéi erhéicht een den Tempo Parameter?
Wëllt Dir léieren wéi Dir Äre Laaf Tempo erhéicht fir Är Leeschtung, Ausdauer a Kraaft op der Streck ze verbesseren? Entdeckt eis Tipps:
- Denkt gutt iwwer den Trainingsprogramm, enthält Übunge fir d'Ausdauer ze erhéijen;
- Kommt mat engem staarke motivéierende Faktor;
- Stëmmt op systematesch Trainings, ouni Lücken, féiert se mat voller Engagement;
- Probéiert net an engem Zoustand vu kierperlecher oder nervöser Erschöpfung ze trainéieren;
- Kaaft bequem Sportsausrüstung (och eng Mask), modern Gadgeten (Aueren);
- Probéiert a gemittleche Wiederkonditiounen ze lafen;
- Méi Längt a Kadenz beim Laafen erhéijen;
- Been Muskelen entwéckelen - Kraafttraining um Programm derbäi;
- Lafen kuerz Strecke Coursen regelméisseg - si hëllefen d'Vitesse Leeschtung ze verbesseren;
- Iwwerwaacht déi richteg Laafentechnik;
- Denkt drun wéi de Tempo vum Laafen gemooss gëtt - Zäit a Kilometréirung, dat heescht datt Dir léiere musst wéi Dir roueg laang Distanze behält, wärend Dir Zäitindikatoren verbessert;
- Run fir Musek, dës Technik ass bewisen datt d'Ausdauer erhéicht gëtt!
Also, elo wësst Dir wéi Dir de Laafgeschwindegkeet mat engem Online Rechner oder manuell ausrechent, an Dir verstitt firwat dësen Indikator iwwerhaapt gebraucht gëtt. Denkt drun, all Tipps an Tricks fir Äert Tempo ze erhéijen si sekundär. An éischter Linn ass Ären eegene Wonsch ze studéieren, Ären Niveau ze erhéijen, perséinlech Rekorder ze briechen. Trainéiert Iech selwer fir e Laafentabeltabelle mat den Daten vum Rechner ze kreéieren. Run all Dag schwéier, analyséiert d'Zuelen, an d'Resultat wäert net laang sinn!
