.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Lafen
  • Training
  • Neiegkeeten
  • Iessen
  • Gesondheet
  • Haaptstrooss
  • Crossfit
  • Lafen
  • Training
  • Neiegkeeten
  • Iessen
  • Gesondheet
Delta Sport

Rotatioun vum Hipgel

Ausdehnen

4K 0 22.08.2018 (lescht iwwerschafft: 07/13/2019)

An der Vollek steet eng Persoun mat der richteger Haltung ëmmer favorabel eraus: e riichtgeréckte Réck, geriicht Schëllerblieder, en héije Kinn an en einfache Schrëtt. Dës Haltung ass en ästhetescht Erscheinungsbild, en Indikateur fir d'Gesondheet.

Ursaachen a Konsequenze vun enger schlechter Haltung

Déi heefegst Ursaach vun enger schlechter Haltung ass schwaach Réck a Kärmuskelen. Och ugebuerene Deformatiounen vun der Wirbelsäule, seng erwuessene Verletzungen a Krankheeten, a villes méi sinn heefeg.

Verletzung vun der natierlecher Positioun vum Kierper gëtt begleet vun enger Verrécklung vun bannenzegen Organer. D'Häerz, d'Longen, d'Liewer, d'Mëlz, d'Nieren gi vulnérabel a schaffen net a voller Kraaft. Muskele ginn och méi schwaach, féieren hir Funktiounen net honnert Prozent aus. Mam Alter ginn dës Ännerungen méi däitlech.

D'Leit oppassen net ëmmer op hir Haltung. Op der Aarbecht, um Computer schloofen. Doheem, opgerullt um Canapé, kucken se Fernseh oder "hänken" um Internet. De Kierper gëtt un dës Positioun gewinnt, an et gëtt méi schwéier d'Situatioun all Dag ze korrigéieren.

Elteren iwwerwaachen net d'Gesondheet vun der Wirbelsäule vun hire Kanner.

Wéi Statistike weisen, geschitt postural Stéierungen an all 10. Éischte Grad an all 4. Eeleften.

All dës Ofwäichunge kënne verhënnert a korrigéiert ginn. Dëst ass am einfachsten an der Kandheet ze maachen, wann de Kierper am meeschte flexibel ass. Awer am Erwuessene Joer sinn Ännerunge méiglech.

© Nikita - stock.adobe.com

Übung fir d'Wirbelsail ze stäerken

Den Haaptmethod fir d'Haltung ze verbesseren ass kierperlech Erzéiung (wann néideg, Bewegungstherapie - hei wielt den Dokter d'Ausübungen). Übunge fir d'Wirbelsail ze stäerken sinn all Dag noutwendeg.

Ee vun hinnen ass Beckenrotatioun:

  1. Startpositioun - Féiss Schëllerbreet ausenaner. Hänn op de Säiten.
  2. Rotéiert de Becken ofwiesselnd an all Richtung fir 30 Sekonnen.
  3. Halt Äre Kapp riicht, probéiert et net ze réckelen.
  4. Wielt den Tempo selwer, et kann e bësse méi séier oder méi lues sinn.

© lulu - stock.adobe.com

Dëst gëtt gemaach fir d'Hipregioun, den ënneschte Réck an de Réck opzewiermen. Rotatioun sollt och als Erwiermung viru Kraaft oder Cardio-Training gemaach ginn.

Übung verbessert den Zoustand vun der Wirbelsäule. Fir méi Effizienz soll de kierperlechen Training mat Schwammen, Spazéieren, Joggen oder Ski kombinéiert ginn.

Kalenner vun Evenementer

total Manifestatiounen 66

Kuckt de Video: Reduce Hips Pain. Only Two Movement. कलह क दरद Kulhe ka Dard (Juli 2025).

Virdrun Manifestatioun

Wéi eng Vitaminne si gebraucht beim Sport spillen?

Nächst Manifestatioun

Carbo-NOX Olimp - isotonesch Gedrénksiwwerpréiwung

Verbonnen Artikelen

ECA (Efedrin Koffein Aspirin)

ECA (Efedrin Koffein Aspirin)

2020
Virdeeler an Kontraindikatiounen fir ze joggen fir schwangere Fraen

Virdeeler an Kontraindikatiounen fir ze joggen fir schwangere Fraen

2020
Sinn Chia Somen gutt fir Är Gesondheet?

Sinn Chia Somen gutt fir Är Gesondheet?

2020
Kategorien vun Organisatiounen fir Zivilverteidegung - Entreprisen fir Zivilverteidegung an Noutsituatiounen

Kategorien vun Organisatiounen fir Zivilverteidegung - Entreprisen fir Zivilverteidegung an Noutsituatiounen

2020
Adidas Adizero Turnschuere - Modeller an hir Virdeeler

Adidas Adizero Turnschuere - Modeller an hir Virdeeler

2020
Kalorietabell vu Produkter vum Auchan

Kalorietabell vu Produkter vum Auchan

2020

Hannerlooss Äre Commentaire


Interessant Artikelen
Déi bescht Sportsuhren fir ze lafen, hir Käschten

Déi bescht Sportsuhren fir ze lafen, hir Käschten

2020
Cybermass Slim Core Fraen - Nahrungsergänzung iwwerpréiwen

Cybermass Slim Core Fraen - Nahrungsergänzung iwwerpréiwen

2020
GeneticLab Joint Support - Nahrungsergänzung iwwerpréiwen

GeneticLab Joint Support - Nahrungsergänzung iwwerpréiwen

2020

Populär Kategorien

  • Crossfit
  • Lafen
  • Training
  • Neiegkeeten
  • Iessen
  • Gesondheet
  • Wousst du
  • Fro Äntwert

Iwwer Eis

Delta Sport

Deelen Mat Äre Frënn

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Lafen
  • Training
  • Neiegkeeten
  • Iessen
  • Gesondheet
  • Wousst du
  • Fro Äntwert

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport