Grapefruit gehéiert net zu de populärsten Zitrusfruchten. Et gëtt seele just sou giess. Méi dacks gi Jusen oder Cocktailer dovu preparéiert, heiansdo ginn se an exotesch Zaloten derbäi. Awer et gëtt eng aner Manéier fir dës Uebst ze benotzen - Grapefruit Diät fir Gewiichtsverloscht fir 3 oder 7 Deeg. Et hëlleft perfekt mat Iwwergewiicht ze bewältegen, a gläichzäiteg fëllt de Kierper mat Antioxidantien fir d'Jugend a Vitalitéit ze halen. Wéi och ëmmer, d'Diät ass offensichtlech "spezifesch", also recommandéiere mir datt Dir se mat engem gewësse Grad Skepsis behandelt a se grëndlech studéiert ier Dir se benotzt.
Nëtzlech Properties vu Grapefruit
D'Grapefruit gëtt duerch natierlech (net-selektiv) Kräizung vun Orange a Pomelo erstallt, dofir huet et d'Charakteristike vu béide Friichten. Vun der éischter krut hien eng héich Konzentratioun vu Vitamin C an eng agreabel Sauerei, vun der zweeter - e fleischege Pulp an originelle Geschmaach. Awer fir d'Benotzung vun de Friichten an enger Grapefruit Diät si ganz aner Eegeschafte wichteg.
Reduzéiert Schlecht Cholesterol
Cholesterolplacke verréngeren d'Lumen vu Bluttgefässer a provozéieren d'Entwécklung vu ville Krankheeten. D'Grapefruit Diät ass net nëmmen e Wee fir e puer Kilo ze verléieren, awer och eng effektiv Präventioun vun Atherosklerosis.
Kämpft Cellulite
"Similia similibus curantur" oder "Gënnt wéi mat wéi." De Problem vun Orangeschuelen op den Oberschenkel gëtt erfollegräich vun der Grapefruit Diät geléist, sou wéi och dës Uebst extern benotzt. Vu sengem Pulp ginn Uwendungen gemaach déi hëllefe fir Cellulite erfollegräich ze bekämpfen.
Mëll entspaant
Dëst ass wichteg wann Dir Gewiicht verléiert, well normal Darmfunktioun regelméisseg Reinigung vum Kierper vu Toxine an Toxine implizéiert. Den Verdauungstrakt funktionnéiert wéi eng Auer, a Gewiichtsverloscht geet méi séier. En zousätzleche Plus ass exzellent Gesondheet.
Verbessert d'Stëmmung
Helle Faarf, angenehmen Aroma a séissen an sauere Goût - all dat ass eng gutt Noriicht. D'Grapefruit Diät ass vill méi schmaacht wéi all Gurken oder Muert Diät.... Duerfir wielt d'Meedercher gär dës besonnesch exotesch Uebst.
A wann Dir Grapefruit iesst, gëtt d'Hormon Endorphin verëffentlecht, wat verantwortlech fir positiv Emotiounen ass.
Ënnerdréckt den Honger
Dëst ass wéinst dem Natriumgehalt vu Grapefruit, wat Iech voll fillt. Op enger Grapefruit Diät stoppt Dir stänneg en akut Gefill vum Hunger, dat heescht datt d'Portiounen méi kleng ginn.
100 g Grapefruit Pulp enthält:
- 9 g Kuelenhydrater;
- 1,5 g Faser;
- 1 g Protein
- 0,5 g Pektin;
- 0,15 g Fett.
Wat kann a kann net mat enger Grapefruit Diät giess ginn?
Fir aktiv an ouni Gewiicht ze verléieren, muss d'Ernärung richteg sinn. Grapefruit weist seng positiv Eegeschafte just wann Är Ernärung diätetesch ass.
Erlaabt Produkter
Recommandéiert Liewensmëttel um Grapefruit Diätmenü:
- Fettgehalt Mëllechprodukter (1% Kefir a Joghurt, Fettgehalt Kéis);
- Porridge;
- gekachten Huhn, Truthahn, Kalb;
- gedämpfte wäisse Fësch;
- Cracker oder Brout;
- Geméis an Uebst;
- rout, wäiss a gréngen Téi;
- Kompott an Uebst Gedrénks mat minimalem Zousatz Zocker oder mat Séisser.
Mir schléissen aus der Diät aus
Wann Dir d'Grapefruit Diät fir Gewiichtsverloscht benotzt, sollt Är Ernärung net enthalen:
- Schwäin;
- Lämmchen;
- roude Fësch;
- Herring an iergendenger Form;
- Botter;
- Crème;
- Mayonnaise;
- Nëss;
- Chips;
- Kéis (besonnesch haart Zorten);
- Miel.
A Kombinatioun mat fettegen a schwéiere Liewensmëttel verléiert d'Grapefruit seng Anti-Lipid Eegeschaften a gëtt onnëtz fir Gewiichtsverloscht. Dir fëllt de Vitamin C Mangel, awer dat ass alles. Gewiichtsverloscht wäert net optrieden.
Basis Regelen
Nëmme reife Grapefruits enthalen déi richteg Konzentratioun vu Vitaminnen a Verbindungen déi zum Gewiichtsverloscht bäidroen. Dofir musst Dir d'Uebst richteg wielen. D'Schuel soll rosa an déck sinn. D'Gewiicht vun enger reife Grapefruit erreecht 450-500 g. Kaaft keng Uebst déi ze blénkeg sinn: héchstwahrscheinlech goufen se mat enger waxbaséierter Léisung geriwwen, an e puer vun de Chemikalien hunn et gepackt duerch d'Schiel an de Pulp ze kommen. Wärend der Diät musst Dir vill Grapefruits iessen, also sollt et keng Chemie an hinnen sinn.
Et ginn e puer méi Regele fir d'Grapefruit Diät ze praktizéieren:
- Minimaliséieren d'Salzaufnahme.
- Drénkt 1,5 Liter oder méi Waasser pro Dag (Téi, Kompott, Jus zielen net).
- Iessen fraktionnéiert (op d'mannst 4 Mol am Dag).
- Déi lescht Molzecht sollt net méi spéit wéi 3 Stonnen virum Schlafengehen sinn.
- Halt kierperlech Aktivitéit (goen amplaz vun engem Lift, Moiesübungen, Oweswanderung).
Menuoptiounen
Ofhängeg vun den Aufgaben, déi Dir Iech selwer gesat hutt, wielt Optiounen fir d'Grapefruit Diät: fir eng Woch oder fir 3 Deeg. A 7 Deeg kënnt Dir Gewiicht vu 4-6 kg verléieren, an an 3 Deeg - duerch 1-2. Wann Dir nei mat der Diät sidd, ass et am beschten eng Drei Deeg Diät ze wielen fir Iech an Äre Kierper erauszefuerderen. Wann alles gutt geet, entweder widderhuelen de Cours, oder gitt fir eng siwen Deeg Period.
Menu fir 3 Deeg
D'Grapefruit Diät fir Gewiichtsverloscht fir 3 Deeg ass monoton, sou datt et net laang dauert. Puer Leit kënnen déi selwecht Platen 3 Deeg hannerenee stoen.
- Kaffi. Eng hallef Grapefruit. 2 haart gekachten Eeër. E Stéck mëll Roggenbrout. Gréngen Téi. Dir kënnt Äre Kaffi an 2 Deeler mat engem Intervall vun 1,5 Stonnen deelen.
- Dinner. Zalot mat Tomaten, Gurken a gekachten Huhnebroscht. Verkleed mat Zitrounejus an 1 Zoppeläffel. Olivenueleg.
- Nomëttes Imbiss. E Glas 1% Kefir oder Joghurt.
- Dinner. Wäisse Fësch (Halbut, Tilapia, Bacalhau) mat Zitrounejus a Kraider gedämpft.
Dëse Menu gëtt fir 3 Deeg widderholl. Et gi Méiglechkeeten et ze diversifizéieren: all Dag de Fësch wiesselen, Muerten, Paprika oder Avocado an d'Zalot ginn. D'Ernärung ass mager, awer ganz zefriddestellend. D'Grapefruit brennt Fett effektiv, a bis zum Enn vum drëtten Dag hutt Dir e Gewiichtsverloscht vun 1 bis 2 kg gesinn.
Déi drëtt Deeg Express Diät op Grapefruit Juice (Dir kënnt de Pulp net iessen, awer de Jus draus drécken) gëtt dacks vun Hollywood Stäre benotzt wann se e puer Kilogramm verléieren ier se erausgoen. Zum Beispill setzt d'Madonna ëmmer op Grapefruits um Virowend vu Concerten oder Pressekonferenzen.
7 Deeg Menü
Déi 7 Deeg Grapefruit Diät proposéiert eng méi räich Ernärung, awer et wäert méi laang daueren. Och wann d'Resultater verspriechen méi effektiv ze sinn.
| Kaffi | Dinner | Nomëttes Imbiss | Dinner | |
| Méindeg | Eng hallef Grapefruit, Haferfloss am Waasser, gréngen Téi. | Eng hallef Grapefruit, gegrillte Kalb, Zalot mat Gurken a Kraider. Gedréchent Uebst Kompott. | E Glas 1% Kefir. | Geméis Salat, Téi mat Hunneg. |
| Dënschdeg | Eng hallef Grapefruit, 1 haart gekachten Ee, gréngen Téi. | Eng hallef Grapefruit, 2 Scheiwen Roggenbrout mat Adyghe Kéis. | Fettgehalt Kéis mat enger Handvoll kandéiert Uebst. | Gekachten wäisse Fësch, Geméis Salat mat Sonnenblummenueleg. |
| Mëttwoch | Eng hallef Grapefruit, Hirse Brei um Waasser, gréngen Téi. | Eng hallef Grapefruit, Poulet Broscht, Geméis Bouillon. | E Glas 1% Joghurt ouni Additive. | Dampfer Omelett mat Tomaten. Gedréchent Uebst Kompott. |
| Donneschdeg | Eng hallef Grapefruit, Ueleg an fettarmer Mëllech (1,5%), gréngen Téi. | Eng hallef Grapefruit, Zalot mat Wachteleier a Geméis. | E Glas Acidophilus. | Braune Reis ouni Salz mat engem Stéck wäisse Fësch an Zitrounejus undoen. |
| Freideg | Eng hallef Grapefruit. E puer Tomaten. | Eng hallef Grapefruit, Bounenzopp. | E puer Scheiwen frësch Ananas. | Ofenbaken Geméiswierk. |
| Samschdeg | Widderhuelen Är Liiblingsdeeg | |||
| Sonndeg | ||||
Dir kënnt de Menu eroflueden a drécken mam Link.
Dëst ass e Beispillmenü fir eng Woch wann Dir plangt bis zu 6 kg op enger Grapefruit Diät ze verléieren. Et ass onméiglech sou eng Diät méi laang ze halen. Wann Dir méi Gewiicht verléiere wëllt, da bleift an den nächsten 7 Deeg un deeselwechte Menu, awer de Betrag vun der Grapefruit ëm d'Halschent schneiden - iesst net d'Halschent, awer Véierel vun der Uebst. Ëmgedréit kënnen d'Portiounsgréissten liicht eropgesat ginn. Also streckt Dir d'Diät fir ee Mount a verléiert bis zu 10 kg während dëser Zäit. Vun ongeféier Dag 12 assimiléiert de Kierper sech a gëtt un eng ähnlech Ernärung gewinnt.
Aner Variatiounen vun der Grapefruit Diät
Déi dräi Deeg Grapefruit Diät ass och op Ee baséiert. Dëst bedeit datt Dir amplaz vu Fleesch a Fësch nëmmen haart gekachten Eeër ësst. Awer wann Dir e ganzt Ee zum Frühstück iesst, da iesst Dir nëmmen Protein. Geméis a fermentéiert Mëllechprodukter bleiwen an der Diät.
Et gëtt och eng Curd-Grapefruit Diät. Et ass och fir 3 Deeg entwéckelt a geet dovun aus datt Dir fir de Mëttegiessen 200 g Fettfräien Häre Kéis iesst. A Kaffi an Owes mussen esou schlank wéi méiglech a Saache Kalorien gemaach ginn.
Kefir-Grapefruit Diät ass ähnlech, nëmmen anstatt Quark benotzt Dir Kefir. Drénkt et tëscht de Moolzechten an amplaz vum Iessen.
Kontraindikatiounen zur Grapefruit Diät
Grapefruit ass eng Zitrus déi Saieren enthält. Aus dësem Grond, den Haapt absoluter Kontraindikatioun fir Diät - Magen Geschwëster an Duodenal Geschwëster an der akuter Bühn... Dës Krankheet viraussetzt eng strikt Oflehnung vun alles sauerem, sou frësch gepressten Grapefruit Juice passt guer net an d'Diät.
Leit mat anere Krankheeten am Magen an Daarm (Gastritis, Duodenitis, Kolitis) däerfen Gewiicht verléieren op enger Grapefruit Diät, wann Dir Iech un eng wichteg Regel hält: Dir musst e Glas Waasser drénken ier Dir Grapefruit iesst. Dëst reduzéiert d'Konzentratioun vu Säuren am Jus a reduzéiert den irritéierende Effekt op d'Schleimhaut.
Zousätzlech zu Magen-Darm-Krankheeten, ginn et aner Kontraindikatiounen zur Grapefruit Diät:
- hormonell Therapie (abegraff huelen mëndlech Verhütungsmëttel);
- Liewer Pathologie;
- Anorexie;
- Allergie op Zitrusfruchten;
- Pathologie vun den Nieren an Harnsystem;
- Schwangerschaft a Stillen;
- jonken Alter (bis 18-20);
- Diabetis;
- Anorexie;
- déi akut Phase vun enger Entzündungskrankheet.
Leit mat sou Krankheeten a Konditioune sollten definitiv en Dokter consultéieren an eréischt no senger Genehmegung op eng Grapefruit Diät goen.
