Pyridoxin (Vitamin B6) - Inhalt a Produkter a Gebrauchsanweisungen

Vitamin B6 (Pyridoxin) ass eng Grupp vu biologesch aktive waasslösleche Verbindungen op Basis vun enger Ringstruktur (Pyridinring). Dräi Forme si bekannt - Pyridoxin, Pyridoxal, Pyridoxamin, d'Moleküle vun deenen ënnerscheede sech am Arrangement an der Aart vun ugehaangene Gruppen. Am Kierper handelen se an engem Komplex an hunn identesch Eegeschaften.

Vitamin B6 ass an all gréisser biochemesch Prozesser involvéiert an ass Deel vu ville Enzymen. Ouni et sinn déi voll Funktionéiere vun interne Systemer an déi normal Entwécklung vum mënschleche Kierper onméiglech. Eng kleng Quantitéit vun dëser Substanz gëtt am Daarm produzéiert, awer dat meescht kënnt aus Liewensmëttel.

Biologesch Effekter

Pyridoxin (haaptsächlech a Form vu senge Koenzyme) dréit zu:

• Aktiv Ofbau vu Fetter, wat hëlleft Gewiichtsverloscht.
• Stimuléiere vum metabolesche Prozess an d'Erhéijung vun der Produktioun vun der cellulärer Energie.
• Verbesserung vun der Leeschtung an der Ausdauer.
• Normaliséierung vum hematopoietesche System, Stabiliséierung vun der Produktioun vun Hämoglobin a roude Blutzellen.
• Verbesserung vun der Iwwerdroung vun Impulser vun Hemmung an Erregung am Zentralnervensystem an Erhéijung vum Resistenz géint Stress.
• Erhalen vun engem optimalen Niveau vun Homozystein am Blutt, wat d'Zerstéierung vun Zellen an de Mauere vun de Bluttgefässer an d'Entstoe vu kardiovaskuläre Krankheeten verhënnert.
• Den normale Kurs vu Reaktiounen vum Austausch an der Konversioun vun Aminosäuren.
• Stabiliséieren Cholesterin a Bluttzockerspigel.
• Aktivéierung vun der Glukoneogenese an der Liewer (Synthese vu Glukos aus net kohlenhydratesche Komponenten), wat d'Toleranz vu schwéierer kierperlecher Ustrengung erhéicht.
• Verbesserung vun der Haut.
• Befreiung vun der Liewer vu fettegen Oflagerungen.

Pyridoxin am Sport

Verschidde Ernärungssystemer, Ergänzungen a Multivitamin Komplexe goufe laang benotzt fir d'Effektivitéit vu Sportaktivitéiten ze erhéijen. Ënnert hinnen ass eng speziell Plaz vu Vitaminnen aus der Grupp B besat, op der genuch Konzentratioun vun deenen d'Ausdauer an d'Performance vum Sportler a säi psycho-emotionalen Zoustand ofhängeg sinn.

Vitamin B6 ass ee vun de wesentleche Bestanddeeler vu verschiddene speziellen Formuléierunge fir den Trainingsprozess ze verstäerken, déi an alle Sportaarte benotzt ginn.

Besetzt d'Eegeschafte d'Verbesserung vun der Assimilatioun vun anere Vitaminnen a Mineralstoffer ze maachen, et mécht et méiglech séier d'Zellgewebe mat den néidegen Nährstoffer ze saturéieren, fir den normale Verlaaf vu biochemesche Reaktiounen ze garantéieren an déi stabil Aarbecht vun allen Organer ënner Bedingunge vu maximaler kierperlecher Ustrengung.

Wéinst der Fäegkeet vun dësem Vitamin de komplette Gebrauch vun den internen Reserven vum Kierper ze stimuléieren, am cyclesche Sport ass et méiglech d'Effikacitéit vu laange Strecken ze verbesseren. Säin nëtzlechen Effekt op den Nervensystem mécht den Trainingsprozess bequem a verhënnert Nervenufäll am Fall vu Réckschléi an Iwwerbelaaschtungen.

Am Bodybuilding gëtt Pyridoxin benotzt fir Muskelen ze bauen. Säin direkten positiven Effekt op d'Veraarbechtung vu Proteinverbindunge mécht et zu engem onverzichtbaren Instrument fir d'Absorptioun vu groussen Dosen Proteinen ze verbesseren. Dëst erlaabt Iech d'Erhéijung vum Volume an d'Verbesserung vun der Muskeldefinitioun wesentlech ze beschleunegen.

Vitaminmangel Symptomer

Net genuch Sättigung vum Kierper mat Vitamin B6 verursaacht:

• Ofgeholl Muskeltonus an d'Erscheinung vun Apathie a Schwächt.
• Verschlechterung vu kognitiver Fäegkeet a Konzentratioun.
• Stéierung vum Fonctionnement vum hematopoietesche System, bis zum Ufank vun der Anämie.
• Hautkrankheeten (Dermatitis, Cheilose, Stomatitis).
• Verstouss géint Flëssegkeetsbalance an d'Erscheinung vu Puffiness.
• Desequiliber vun nervös Aktivitéit (Reizbarkeet, Insomnia, erhéicht Müdlechkeet geschitt).
• Reduzéiert Immunitéit a Kierperwidderstand géint extern Faktoren.
• Verloscht un Appetit.

Vitamin a Liewensmëttel

Vill Liewensmëttel enthalen adäquat Quantitéiten u Vitamin B6. Virun allem ass et an der Brauhef enthalen - 4 mg pro 100 g, a Pistazien - 1,7 mg pro 100 g. Aner Aarte vun Nëss, souwéi Somen aus Sonneblumen an Huesen, Reis, Weess a Fleesch sinn och räich un dëser wäertvoller Verbindung.

Den Dësch weist d'Quantitéit vu Pyridoxin an 100 g.

© alfaolga - stock.adobe.com

Uweisungen benotzen

Ouni erhéicht kierperlech Ustrengung a mat enger ofwiesslungsräicher Ernärung fir normale mënschlecht Liewen, gëtt eng ausräichend Quantitéit vu Pyridoxin aus Liewensmëttel absorbéiert an duerch seng eege Synthese opgefëllt. Ënnert esou Bedingungen ass déi alldeeglech Intake vum Kierper net méi wéi 2 mg.

Während dem Training ginn all intern Prozesser bei Sportler verstäerkt. Fir hiren normale Verlaaf an dat vollstännegt Funktionéiere vun allen Organer, erhéicht Ausgaben vun Energie, Spuerelementer an Nährstoffer, och Vitamin B6, ass erfuerderlech. Eng Erhéijung vun der Verwäertung vun dëser Verbindung hëlleft dem sportleche Sportler um richtegen Niveau ze halen an d'Effektivitéit vun den Übungen net ze reduzéieren. Dëst ass besonnesch richteg wann Dir Bodybuilding maacht. An dësem Fall kënnt Dir bis zu 10 mg pro Dag huelen.

An der Virkonkurrenzperiod ass eng méi Erhéijung vun der Doséierung erlaabt, awer net méi wéi 100 mg pro Dag.

Déi nëtzlech Eegeschafte vu Pyridoxin gi verbessert wa se mat anere Substanze benotzt ginn. Et funktionnéiert gutt mat Benfotiamin, engem syntheteschen Analog vu Vitamin B1. Dës Kombinatioun gëtt séier am Magen-Darmtrakt absorbéiert, 100% absorbéiert an huet e méi ausgeprägte positiven Effekt. Virbereedungen aus Pyridoxin a Magnesium hu verbreet Notzung fonnt, déi déi nëtzlech Eegeschafte vun engem Vitamin hunn, saturéiert Zellen mat engem wäertvolle Mineral an en effektiven antikonvulsiven Effekt hunn.

Pyridoxin huet gutt Kompatibilitéit mat alle Vitaminnen a ville Substanzen a Spuerelementer. Dofir gëtt et dacks a verschiddenen Ergänzungen a Multivitamin komplexe Mëschunge fonnt. Am Sport gëtt e Monoprodukt a Form vu Pëllen haaptsächlech benotzt fir säi Mangel ze kompenséieren. Fir intramuskulär Injektiounen gëtt Pyridoxinhydrochlorid benotzt, wat als Léisung an Ampullen verfügbar ass. Et ass e Medikament an ass an der Radarstatioun registréiert (Register vu Medikamenter vu Russland).

Dës Produkter si bëlleg. De Präis vun engem Package vu 50 Pëllen vun 10 mg all reicht vun 22 bis 52 Rubel, 10 Pcs. Ampullen vun der Léisung fir d'Injektioun kaschten vun 20 bis 25 Rubel.

Jidd vun den Drogen ass begleet vun Uweisungen fir d'Benotzung, hir Ufuerderunge musse observéiert ginn fir negativ Konsequenzen ze vermeiden. Wann Dir Gesondheetsprobleemer hutt, da sollt Dir de Vitamin huelen nodeems Dir Ären Dokter consultéiert hutt. Doséierung an Doséierung Regime fir Sportler gëtt vum Trainer a Sport medizinesche Beruff bestëmmt.

Toxizitéit

Ënner der Intakequote huet Pyridoxin keen negativen Effekt op de Kierper. Méi deeglech Dosen (vun 2 bis 10 g) kënne Reizbarkeet a Schlofstéierunge verursaachen.

Kuckt de Video: What is Vitamin B6 Pyridoxine good for? + Foods High in Vitamin B6. (November 2024).