Mandarin ass eng Zitrusfrucht déi säfteg a séiss schmaacht. Apropos Zitruser, jiddereen erënnert sech direkt un Vitamin C, awer dëst ass wäit vum eenzege Virdeel vun der Uebst. D'Fruucht si besonnesch nëtzlech an der Hierscht-Wanterperiod, wann d'Versuergung vu Vitaminnen am Kierper ofgebaut ass. Dank senger Juice läscht de Produit den Duuscht einfach.
Zousätzlech zu Ascorbinsäure sinn d'Fruucht reich u Vitaminnen a Spuerelementer, et enthält Pektin, Glukos an Nahrungsfaser. Uebst si passend fir eng diätetesch Ernärung - wéinst hire biologesche Charakteristiken, si se net fäeg Nitraten ze sammelen. Mandarin gëtt als antipyreteschen an entzündungshemmenden Agent benotzt.
Fir d'Gesondheet z'erhalen an d'Immunitéit ze stäerken, gëtt et recommandéiert Tangerinen regelméisseg ze konsuméieren, awer a klenge Quantitéiten, fir keng allergesch Reaktioun vum Kierper ze provozéieren.
D'Uebst hëlleft am Prozess vu Gewiicht ze verléieren - et gëtt als gesonde Snack mat engem nidderegen Kaloriegehalt benotzt. Faaschten Deeg kënnen op Mandarinen arrangéiert ginn. An e puer Ernärungsberoder empfeelen ganz Tangerin Diäten fir Iech ze hëllefen effektiv Gewiicht ze verléieren.
Kalorie Inhalt a Zesummesetzung
Tangerine enthält e räiche Set vun nëtzlechen an nahrhafte Substanzen, besonnesch Vitamine A, C, B Vitamine, Kalium, Kalzium, Eisen a Phosphor. 100 g frësch Uebst ouni Schuel enthält 38 kcal.
De Kaloriegehalt vun enger Mandarin mat enger Schuel ass vu 47 bis 53 kcal, ofhängeg vun der Varietéit an dem Reife vum Produkt.
Mandarineschuel enthält 35 kcal pro 100 g.
De Kaloriegehalt vu gedréchent Tangerin, ofhängeg vun der Varietéit, ass 270 - 420 kcal pro 100 g, gedréchent Tangerin - 248 kcal.
Ernärungswäert vu Mandarin Pulp pro 100 Gramm Produkt:
- Proteinen - 0,8 g;
- Fette - 0,2 g;
- Kuelenhydrater - 7,5 g;
- Nahrungsfaser - 1,9 g;
- Waasser - 88 g;
- Asche - 0,5 g;
- organesch Säuren - 1,1 g
D'Kompositioun vun der Mandarinschuel pro 100 Gramm vum Produkt enthält:
- Proteinen - 0,9 g;
- Fette - 2 g;
- Kuelenhydrater - 7,5 g.
D'Verhältnis vu Proteinen, Fette a Kuelenhydrater am Mandarin Pulp ass 1: 0,3: 9,4.
Vitamin Zesummesetzung vu Mandarinen
Mandarin enthält folgend Vitaminnen:
| Vitamin | Betrag | Virdeeler fir de Kierper | |
| Vitamin A | 10 mcg | Et huet antioxidative Properties, verbessert Visioun, Haut an Hoer Zoustand, stäerkt den Immunsystem, reguléiert d'Proteinsynthese, an normaliséiert de Stoffwechsel. | |
| Beta Karotin | 0,06 mg | Et synthetiséiert Vitamin A, huet en antioxidativen Effekt, verbessert d'Visioun, stäerkt den Immunsystem a fördert d'Regeneratioun vum Knochengewebe. | |
| Vitamin B1, oder Thiamin | 0,06 mg | Reguléiert Kuelenhydrater, Fett a Protein Stoffwechsel, fördert nervös Opreegung, schützt Zellen virun den Effekter vu gëftege Substanzen. | |
| Vitamin B2, oder Riboflavin | 0,03 mg | Stärkt den Nervensystem, reguléiert de Stoffwiessel, bedeelegt sech un der Bildung vu roude Blutzellen, schützt d'Schleimhaut. | |
| Vitamin B4, oder Cholin | 10,2 mg | Normaliséiert d'Aarbecht vum Nervensystem, hëlt Toxine of, restauréiert d'Liewerzellen. | |
| Vitamin B5, oder Pantothensäure | 0,216 mg | Bedeelegt sech un der Oxidatioun vu Kohlenhydraten a Fettsaieren, synthetiséiert Glukokorticoiden, normaliséiert de Fonctionnement vum Nervensystem, verbessert den Zoustand vun der Haut, bedeelegt sech un der Bildung vun Antikörper. | |
| Vitamin B6, oder Pyridoxin | 0,07 mg | Et synthetiséiert Nukleinsäuren, verbessert d'Funktionéiere vum Nervensystem, fördert d'Synthese vun Hämoglobin a reduzéiert Muskelkrampf. | |
| Vitamin B9, oder Folsäure | 16 μg | Bedeelegt sech un der Bildung vun allen Zellen am Kierper, an der Synthes vun Enzymen an Aminosaier, ënnerstëtzt den normale Verlaf vun der Schwangerschaft an d'Bildung vum Fötus. | |
| Vitamin C, oder Ascorbinsäure | 38 mg | Et huet antioxidant Eegeschaften, stäerkt den Immunsystem, schützt de Kierper vu Bakterien a Virussen, reguléiert Hormonsynthese an Hämatopoieseprozesser, bedeelegt sech un der Kollagensynthese, an normaliséiert de Stoffwiessel. | |
| Vitamin E, oder Alpha-Cotoferol | 0,2 mg | Et huet antioxidant Eegeschaften, verlangsamt den Alterungsprozess vun Zellen, verbessert vaskuläre Ton a Gewierregeneratioun, reduzéiert Kierpermüdlechkeet, normaliséiert de Bluttzockerspigel a verhënnert d'Entwécklung vu kriibserreegenden Tumoren. | |
| Vitamin H, oder Biotin | 0,8μg | Bedeelegt sech un Kuelenhydrater a Protein Metabolismus, reguléiert de Bluttzockerspigel, stäerkt den Nervensystem, verbessert d'Haut Zoustand an d'Haarstruktur, bedeelegt sech un der Synthese vum Hämoglobin, an normaliséiert de Sauerstoffmetabolismus. | |
| Vitamin PP, oder Nikotinsäure | 0,3 mg | Regelt de Lipidmetabolismus, verbessert d'Funktionéiere vum Nervensystem, senkt de Cholesterinspiegel am Blutt. | |
| Niacin | 0,2 mg | Erweidert d'Bluttgefässer, verbessert d'Mikrozirkulatioun, bedeelegt sech beim Austausch vun Aminosäuren, normaliséiert d'Aarbecht vum kardiovaskuläre System, stäerkt den Nervensystem, bedeelegt sech un der Synthese vun Hormonen, an hëlleft Planzeproteine z'assimiléieren. | |
D'Kombinatioun vun alle Vitaminnen an der Zesummesetzung vum Mandarin huet e komplexen Effekt op de Kierper, verbessert d'Funktionéiere vun Organer a Systemer, normaliséiert de Stoffwiessel a stäerkt den Immunsystem. D'Uebst ass essentiell fir d'Préventioun vu virale Krankheeten a Vitaminmangel.
© bukhta79 - stock.adobe.com
Macro a Mikroelementer
Mandarin enthält Makro- a Mikroelementer noutwendeg fir d'Behandlung a Präventioun vu verschiddene Krankheeten, d'Immunsystem an de Kierper d'Resistenz géint Bakterien a Virussen ze stäerken.
100 Gramm vum Produkt enthält folgend Makronährstoffer:
| Macronährstoff | Betrag | Virdeeler fir de Kierper |
| Kalium (K) | 155 mg | Fördert d'Eliminatioun vun Toxine an Toxine, normaliséiert d'Aarbecht vum Herz-Kreislauf-System. |
| Kalzium (Ca) | 35 mg | Formt Knach an Zänngewebe, mécht Muskelen elastesch, reguléiert d'Erregbarkeet vum Nervensystem, bedeelegt sech un der Bluttkoagulatioun. |
| Silicon (Si) | 6 mg | Formt Bindegewebe, verbessert d'Kraaft an d'Elastizitéit vu Bluttgefässer, normaliséiert den Nervensystem, verbessert den Zoustand vun der Haut, Hoer an Neel. |
| Magnesium (Mg) | 11 mg | Bedeelegt sech un Kohlenhydrat- a Protein-Stoffwiessel, normaliséiert de Cholesterinspiegel am Blutt, lindert Spasmen. |
| Natrium (Na) | 12 mg | Reguléiert Säurebasis an Elektrolytbalance, normaliséiert d'Prozesser vun Erregbarkeet a Muskelkontraktioun, verbessert d'Gehireraktivitéit. |
| Schwiefel (S) | 8,1 mg | Desinfizéiert Blutt an hëlleft Bakterien ze bekämpfen, entfält Gëfter, botzt Bluttgefässer a verbessert d'Blutzirkulatioun. |
| Phosphor (P) | 17 mg | Fërdert d'Bildung vun Hormonen, bildet Schanken, normaliséiert de Stoffwechsel, verbessert d'Gehirer Aktivitéit. |
| Chlor (Cl) | 3 mg | Fërdert d'Ausscheedung vu Salze aus dem Kierper, bedeelegt sech un Lipidmetabolismus, verhënnert d'Depositioun vu Fette an der Liewer, verbessert d'Kompositioun vun Erythrozyten. |
Spuerelementer an 100 g Mandarinen:
| Spuerelement | Betrag | Virdeeler fir de Kierper |
| Aluminium (Al) | 364 μg | Et normaliséiert de Wuesstum an d'Entwécklung vu Knach an Epithelgewebe, aktivéiert Enzyme a stimuléiert d'Verdauungsdrüsen. |
| Bor (B) | 140 mcg | Verbessert d'Kraaft vu Knochengewebe a bedeelegt sech u senger Formation. |
| Vanadium (V) | 7,2 μg | Bedeelegt sech un Lipid- a Kohbhydratmetabolismus, reguléiert de Cholesterinspiegel am Blutt, stimuléiert d'Bewegung vu Bluttzellen. |
| Eisen (Fe) | 0,1 mg | Bedeelegt sech un de Prozesser vun der Hämatopoiesis, ass en Deel vum Hämoglobin, normaliséiert d'Aarbecht vum Muskelapparat an dem Nervensystem, hëlleft der Ermüdung an der Schwächt vum Kierper ze kämpfen, erhéicht d'Vitalitéit. |
| Jod (ech) | 0,3 μg | Regelt de Stoffwiessel, stimuléiert den Immunsystem. |
| Kobalt (Co) | 14,1 μg | Et hëlt un der Synthese vun der DNA deel, brécht Proteinen, Fetter a Kuelenhydrater of, stimuléiert de Wuesstum vu roude Blutzellen an normaliséiert den Niveau vum Adrenalin. |
| Lithium (Li) | 3 μg | Et aktivéiert Enzyme a verhënnert d'Entwécklung vu kriibserreegenden Tumoren, huet en neuroprotektiven Effekt. |
| Mangan (Mn) | 0,039 mg | Reguléiert Oxidatiounsprozesser a Metabolismus, senkt de Cholesterolniveau am Blutt a verhënnert d'Lipidablagerung an der Liewer. |
| Koffer (Cu) | 42 μg | Bedeelegt sech un der Bildung vu roude Blutzellen an der Synthes vu Kollagen, verbessert den Zoustand vun der Haut, hëlleft Eisen an Hämoglobin ze synthetiséieren. |
| Molybdän (Mo) | 63,1 μg | Reguléiert enzymatesch Aktivitéit, synthetiséiert Vitaminnen, verbessert d'Bluttqualitéit, fördert d'Ausscheedung vun der Harnsäure. |
| Nickel (Ni) | 0,8 μg | Bedeelegt sech un der Aktivatioun vun Enzymen an de Prozesser vun der Hämatopoiesis, reguléiert den Zockerniveau a verbessert den Effekt vum Insulin, hëlleft fir d'Struktur vun Nukleinsaieren ze konservéieren, a bedeelegt sech am Sauerstoffmetabolismus. |
| Rubidium (Rb) | 63 μg | Et aktivéiert Enzyme, reguléiert den Nervensystem, huet en Antihistamin Effekt, entléisst Entzündungen an den Zellen am Kierper. |
| Selenium (Se) | 0,1 μg | Stäerkt den Immunsystem, bremst den Alterungsprozess a verhënnert d'Erscheinung vu kriibserreegenden Tumoren. |
| Strontium (Sr) | 60 mcg | Hëlleft Stäerkung vum Knuewëss. |
| Fluor (F) | 150,3 μg | Stärkt Schanken an Zahnemalie, hëlleft Radikale a Schwéiermetaller aus dem Kierper ze läschen, stimuléiert Hoer an Neelwuesstëm a stäerkt den Immunsystem. |
| Chrom (Cr) | 0,1 μg | Bedeelegt sech un Kuelenhydrater a Lipidstoffwiessel, reguléiert de Cholesterolniveau am Blutt. |
| Zénk (Zn) | 0,07 mg | Et normaliséiert Bluttzocker, stäerkt den Immunsystem a verhënnert datt Virussen a Bakterien an de Kierper erakommen. |
Verdaubar Kuelenhydrater:
- Glukos - 2 g;
- Saccharose - 4,5 g;
- Fruktos - 1,6 g
Gesättigte Fettsäuren - 0,039 g.
Polyunsaturéiert Fettsaieren:
- Omega-3 - 0,018 g;
- Omega-6 - 0,048 g.
Aminosaier Zesummesetzung:
| Wesentlech an net essentiell Aminosäuren | Betrag |
| Arginin | 0,07 g |
| Valine | 0,02 g |
| Histidin | 0,01 g |
| Isoleucine | 0,02 g |
| Leucine | 0,03 g |
| Lysin | 0,03 g |
| Threonine | 0,02 g |
| Phenylalanin | 0,02 g |
| Aspartinsäure | 0,13 g |
| Alanin | 0,03 g |
| Glycin | 0,02 g |
| Glutaminsäure | 0,06 g |
| Proline | 0,07 g |
| Serine | 0,03 g |
| Tyrosin | 0,02 g |
Nëtzlech Properties vu Mandarin
D'Uebst vum Mandarinebam huet en héije Goût an ass ganz populär. Vill Leit benotze Mandarin fir säi Geschmaach an Aroma ze genéissen, ouni d'Wichtegkeet vun de Friichte Wichtegkeet ze leeën. Awer onofhängeg vum Zweck vum Gebrauch, Mandarin huet e positiven Effekt op déi vital Funktioune vum Kierper.
D'Heelung an d'virdeelhaft Effekter vu Mandarin manifestéiere sech wéi follegt:
- d'Fruucht reguléiert de Bluttzockerspigel a verbessert d'Aktioun vum Insulin, verhënnert d'Entwécklung vum Typ 2 Diabetis mellitus;
- fördert Gewiichtsverloscht;
- restauréiert Knochengewebe an hëlleft et ze stäerken;
- senkt de Cholesterolniveau am Blutt a verhënnert d'Entwécklung vun Atherosklerosis;
- stäerkt d'Bluttgefässer a verbessert d'Blutzirkulatioun;
- huet entzündungshemmend an antimikrobiell Eegeschaften;
- kämpft Schiefbock an aner Manifestatiounen vu Vitaminmangel;
- stäerkt den Nervensystem;
- behält d'Integritéit vun Neuronen;
- reduzéiert d'Bildung vu kriibserreegend Verbindungen;
- fördert d'Ewechhuele vu Schwéiermetaller aus dem Kierper.
Tangerinen si gutt fir d'Verdauung. Déi chemesch Zesummesetzung vum Produkt stimuléiert Darmperistaltik, verbessert d'Sekretioun vun Enzymen am Magensaft a botzt den Verdauungstrakt vun Toxine.
Mat der Fruuchtmass gëtt eng grouss Quantitéit u Vitamin C an de Kierper geliwwert, wat néideg ass fir den Immunsystem ze stäerken. D'Fruucht si besonnesch gutt am Wanter, wann d'Versuergung vu Vitaminnen aus natierleche Quelle reduzéiert gëtt an d'Kapazitéit vum Kierper géint Viren a Bakterien verschlechtert.
Vitamine vun der Grupp B, déi Deel vum Fötus sinn, normaliséieren d'Funktionéiere vum Nervensystem an hëllefen de Stress ze bekämpfen. Dës Vitamine funktionnéieren effektiv a Kombinatioun, dat heescht datt d'Benotzung vu Mandarinen e positiven Effekt op den Nervensystem wäert hunn.
Mandarin ass gutt fir schwangere Fraen, deenen hire Kierper dringend Vitaminne brauch. Folsäure, déi Deel vum Produkt ass, huet e positiven Effekt op d'Gesondheet vun de Fraen an dem ongebuerene Kand.
Opgepasst! Schwangere Frae musse Friichte mat Virsiicht iessen a limitéiert Quantitéiten. Trotz senger Vitaminkompositioun kann d'Produkt eng allergesch Reaktioun verursaachen an eng Rei aner negativ Konsequenzen. Ier Dir Tangerin benotzt, sollt Dir Ären Dokter consultéieren.
Mandarin hëlleft Schwellungen an Entzündungen ze entlaaschten. Regelméisseg Konsum vun de Friichte verhënnert d'Entwécklung vu kriibserreegenden Tumoren.
D'Mineralstoffer am Pulp hëllefen d'Muskelen ze stäerken an se méi elastesch ze maachen. D'Produkt wäert wäertvoll Virdeeler fir Athleten bréngen. Tangerine kann als e liichte Pre-Workout Snack benotzt ginn, deen de Kierper mat nëtzleche Substanze fëllt, d'Ausdauer an d'Performance erhéicht.
Virdeeler fir Fraen
D'Virdeeler vun Tangerinen fir de weibleche Kierper sinn den nidderegen Kaloriegehalt vum Fötus. D'Produkt hëlleft Iwwergewiicht ze bekämpfen, well ee Kilogramm Uebst 380 kcal enthält. Den nidderegen Kaloriegehalt vu Mandarin verursaacht de Kierper méi verbrauchte Kalorien. Regelméisseg Konsum vun de Friichten normaliséiert de Kierper de Stoffwiessel a fördert séier Fettverbrennung. Wéinst hirem Geschmaach kann d'Mandarin ganz einfach Kalorien-Séissegkeeten ersetzen.
Fir effektiv Gewiichtsverloscht iessen moies séiss Uebst. Wielt Protein Liewensmëttel am Owend. Et ass ongewollt Mandarinen nuets z'iessen, well d'Produkt vill Kuelenhydrater enthält.
Mandarin gëtt wäit an der Kosmetologie benotzt. Vill Frae hunn d'Nëtzlechkeet vum Produkt geschätzt fir e gesond Erscheinungsbild z'erhalen.
Biologesch aktiv Substanzen an der Zesummesetzung vum Produkt hunn e positiven Effekt op d'Haut:
- Verbessert d'Regeneratioun vun Hautzellen.
- Kämpft Akne an Akne.
- Si hunn antimykotesch Eegeschaften.
- Glatzt Falten aus.
- Verhënnert d'Alterung vun der Haut.
Et gëtt eng breet Palette u Kosmetik op der Mandarin. An der Heemkosmetologie ginn Tinkturen an Extraiten aus der Schuel, souwéi de Pulp vun der Uebst benotzt. Mandarin ätherescht Ueleg hëlleft Entzündung ze bekämpfen, verbessert den Teint, a gëtt an Aromatherapie a Massage benotzt.
© zenobillis - stock.adobe.com
Virdeeler fir Männer
Heefeg kierperlech Aktivitéit typesch fir Männer erfuerdert vill Energie a Vitalitéit. Regelméisseg Konsum vu Mandarinen hält d'Vitalitéit vum Kierper a erhéicht d'Effizienz. B Vitamine entlaaschten nervös Spannungen an normaliséieren den Nervensystem, verbesseren d'mental Leeschtung an hëllefen géint Insomnia.
Tangerinen verbesseren de Fonctionnement vum Verdauungssystem an de Magen-Darmtrakt, verbesseren d'Blutzirkulatioun, vermeiden d'Entwécklung vun Tumorprozesser, hunn e gënschtegen Effekt op Sexualliewen, verbesseren de Bluttfluss an d'Genitalien, an d'Potenz erhéijen.
D'Virdeeler vun der Mandarineschuel
D'Tangerineschuel, wéi de Pulp, enthält eng grouss Quantitéit un Nährstoffer:
- Pektin;
- ätherescht Ueleg;
- organesch Säuren;
- Vitaminnen;
- Spuerelementer.
Wann Dir Mandarine ësst, sollt Dir d'Schuel net lass ginn. Et ass eng Quell vu Beta-Karotin, wat e gudden Effekt op d'Aen huet an d'Funktionéiere vum kardiovaskuläre System normaliséiert.
Gedréchent Schielen verléieren hir heelen Eegeschafte net. Si kënnen zu Téi an aner Getränker bäigefüügt ginn fir de Kierper Nährstoffer ze bidden.
© SawBear Fotografie - stock.adobe.com
Mandarin Kruste gi benotzt fir Erkältung, Bronchite an entzündlech Prozesser am Kierper ze behandelen.
Tangerine Zest gëtt als Medizin benotzt fir Ödemer ze behandelen. D'Produkt normaliséiert d'Waasser-Salzbalance am Kierper a sénkt de Cholesterinspiegel. Et ass net nëmmen e Aroma, awer och eng Nahrungsergänzung déi e gudden Effekt op d'Gesondheet huet.
Medizinesch Eegeschafte vu Somen a Blieder
Mandarinsomen enthalen Kalium an hunn antioxidative Properties. Si gi benotzt fir Kriibs ze vermeiden an d'Alterung vum Kierper ze vermeiden.
Vitamin A verbessert visuell Akuitéit a stäerkt d'Optiknerven. Vitamine C, E a Somen vermeiden d'Bildung vu fräie Radikale a stäerken den Immunsystem.
Mandarin Blieder enthalen ätherescht Ueleg, Phytonciden a Flavonoiden. Gréng gi benotzt fir Erkältung ze behandelen - si hunn en antisepteschen Effekt. Mat der Hëllef vun de Blieder kënnt Dir bowel Stéierungen an Duerchfall lass kréien.
An der Kosmetologie gi Mandarineblieder benotzt fir d'Hautentzündung ze entlaaschten, d'Poren auszebauen an ze verstoppen, souwéi ze fréi Hautalterung ze vermeiden.
Mandarin ass total gesond. Et ka mat Somen a Peel giess ginn, an dëst schueden dem Kierper net nëmmen, mee bréngt och zweemol d'Virdeeler.
Schued a Kontraindikatiounen
All Produkt, zousätzlech zu nëtzlechen Eegeschaften, huet eng Rei Kontraindikatiounen. D'Uebst ass contraindicated fir Leit mat enger Zuel vu Krankheeten:
- Gastritis;
- Hepatitis;
- Cholezystitis;
- peptic oppent vun de Mo an Daarm;
- entzündlech Prozesser vum Magen-Darmtrakt.
Zitrusfrüchte sinn e staarkt Allergen a solle mat Suergfalt giess ginn. Grouss Mounts vu Mandarinen kënnen Hautausschlag verursaachen.
Kanner ginn ugeroden Tangerinen an der Moderatioun ze iessen fir de Kierper net ze schueden. Déi alldeeglech Norm fir e Kand ass net méi wéi zwee mëttelgrouss Uebst.
© Mikhail Malyugin - stock.adobe.com
Resultat
Tangerinen an der Moderatioun iessen wäert Är Gesondheet net schueden. D'Uebst hëlleft den Immunsystem ze stäerken an de Kierper mat Vitaminnen a Mineralstoffer ze beräicheren déi fir en normaalt Liewen néideg sinn. Mandarin ass effektiv beim Gewiicht verléieren a kann Séissegkeeten einfach als e gesonde Snack ersetzen.
