Richteg a méi präzis nëtzlech lafen ass eng ganz Wëssenschaft. Mat sengen eegene Formelen, Indicateuren a Grafiken. Vill Leit stoppen de Sport hallef duerch ongerecht Virbereedung an Iwwerbewäertung vu kierperlechen Zoustand.
Dee genauste Wee fir d'Fäegkeete vun Ärem Kierper erauszefannen ass Labortester, allerdéngs ass dat eng deier Optioun an et ass kaum néideg fir Amateuren. Sportsrechner kënnen eng Alternativ sinn.
Firwat lafen Rechner sinn néideg
Den Haaptziel vun dësen Tools ass eng praktesch, mathematesch korrekt Berechnung vu bestëmmten Indikatoren fir de richtegen Trainingsplang auszeschaffen. Zousätzlech hëllefen se ze verstoen wat Resultater kënnen erwaart ginn.
Sportphysiologe widderhuelen iwwer effektiv Übungen nëmmen nodeems se hir Sportsform bestëmmen, op der Basis vun deenen een intensiv u sech selwer schaffe kann. Wann Dir net op Äre Kierper lauschtert, awer einfach auspufft andeems Dir leeft, kann dëst um Enn Är Gesondheet schueden.
Berechnungsprinzip
Déi éischt Etapp geet normalerweis mat enger Serie vu Ronnen. Weider, no e puer Wochen, kënnt Dir op Liichtlaf wiesselen. Op dëser Etapp ass et méiglech en Trainingsdagbuch ze halen fir Ären Training Fortschrëtt ze verfollegen, an da kënnt e Rechner zur Rettung déi hëlleft Iech d'Daten z'organiséieren fir Äre Kapp vu ville Zuelen ze retten. Den Algorithmus vun der Aarbecht ass ongeféier déiselwecht fir all Rechner, d'Wäerter wäerten anescht sinn.
Déi Basis Quantitéite sinn Zäit, Distanz a Geschwindegkeet. Wann nëmmen zwee Indikatoren bekannt sinn, gëtt déi drëtt vum Computer fonnt. Uwendungen gewannen Popularitéit, net nëmmen dat endgültegt Resultat ze weisen, awer och Empfehlungen fir weider Aktiounen ze ginn.
D'Entwéckler si méi wäit gaang an hunn de Gadget mat verschiddenen neie Produkter gefëllt. Zum Beispill, wann Dir en op Ärem Handy erofluet, da piipst d'Applikatioun wann de recommandéierten Tempo iwwerschratt ass, en anert erënnert un d'Zäit déi Dir fir e Run geplangt hutt.
Lafen Rechner
Vdot Rechner
D'Applikatioun gouf erstallt fir net nëmmen Ufänger Leefer ze hëllefen, awer och dauernd ze trainéieren fir hiren VO2 max ze verbesseren. De Sauerstoffverbrauch ass e wichtege Faktor fir Athleten, mat senger Hëllef ass et méiglech ze verstoen wéi limitéiert Leeschtung ass.
Et gi verschidden Zellen ze fëllen:
- Distanz ofgedeckt
- Zäit verbruecht
D'Berechnung weist de VDOT Koeffizient, op Basis vun deem, mat der A. Lityard Method, kënnt Dir Äre Laaf Tempo an den Niveau vun der Trainingsintensitéit bestëmmen.
Vum liichte Joggen bis zum Erwiermen bis zum Laafen mat der Motivatioun fir d'Fäegkeet vum Kierper ze verbesseren. Wann Dir dësen Indikator kennt, kënnt Dir e Joggingplang fir Ären aerobe Profil korrekt opstellen.
Marco
Rechner fir déi, déi de Marathon iwwerwanne wëllen, mat negativen Splits Taktiken a beschleunegen um Enn vun der Distanz. Fir d'Berechnung wäert d'Applikatioun no der Zäit vum virege Marathon oder 10 km Distanz zu engem kompetitive Tempo froen. Als Resultat gëtt e komplette Layout vum Laaf Tempo, d'Häerzfrequenz fir all Kilometer vun der Lafzäit ginn.
Et sollt een sech drun erënneren datt d'endgülteg Figuren d'Stroossuewerfläch an d'Wiederkonditiounen net berécksiichtegen. Net gëeegent fir Ufänger Leefer, well de Verméige sollt schwéier Erwiermungsresultater sinn, an d'Zäit vun den Distanzen, fir déi e puer sech op Méint virbereeden.
McMillan Lafen
De Rechner bitt d'Zellen mat Distanz an Zäit auszefëllen. D'Resultater ginn an der Tabell fir verschidden Distanzen ugewisen. Wann Dir Trainingsschrëtt an der Kolonn auswielt, kënnt Dir och d'Berechnung vum Tempo fir Äre Laf gesinn. D'Fonktioun ass net d'Tempo Zuel, awer d'Gamme. Einfach ze benotzen, Erklärunge sinn detailléiert, Wäerter si fir jiddereen disponibel.
Run Pace Konversioun
Ausgestatt mat verschiddenen Optiounen net verfügbar fir aner Rechner, zum Beispill, Kalorien ze berechnen. De Rechner rechent de Tempo baséiert op Distanz an Zäit.
De Plang weist a Meilen a Kilometer. Gewürzt Leefer benotze seelen dës Applikatioun, nennen se iwwersaturéiert "Bunnen", bezitt sech op de Fakt datt de Tempo ka mat konventionelle Uwendunge berechent ginn.
Begleeder Rechner
Tempo, Zäit, Schrëtt sinn nëmmen e puer Indicateuren, déi d'Gesamtbild net bilden. Zur selwechter Zäit eliminéiert d'lafen iwwerschësseg Kalorien, verbessert de Stoffwiessel, asw. Fir Är eege Statistike goufen begleedend Programmer erstallt.
Kalorienrechner
Sportswiki huet dëse Rechner fir déi entwéckelt, déi gewënnt a verléieren. Déi meescht Fettverloschtererfarunge si verbonne mat falschen Kalorie Berechnungen. De System funktionnéiert wéi folgend, wielt d'Produkter interesséieren an der Tabell vun de Produkter, gitt d'Zuel vun de Gramm giess giess an fannt de Kaloriegehalt vun Ärem Iessen eraus.
Fir Männer a Fraen ass déi deeglech Intake anescht. Wann Dir Gewiicht gewannen musst, da füügt eemol d'Woch 200-300 Kalorien iwwer der Norm un d'Diät bäi a kuckt op d'Dynamik, wann d'Zil ass Gewiicht ze verléieren, da sinn d'Aktiounen ëmgedréit proportional.
Sport Rechner
Vill Ressourcen fir engem Athlet ze hëllefen hir Leeschtung ze iwwerwaachen, en individuellen Trainingsplang, eng Diät z'entwéckelen. Loosst eis soen datt e Rechner de Stoffwechsel berechent oder den Undeel u magerer Kierpermass an anerer.
BMI Rechner
Weist d'Verhältnis vu Kierpergewiicht an Héicht, bestëmmt ob et Iwwergewiicht ass oder ëmgedréint. D'Formel vum Wëssenschaftler A. Quetelet gëtt als Basis geholl: d'Gewiicht vun enger Persoun (gemooss a kg) / d'Héicht vun enger Persoun (gemooss a Meter), am Quadrat. D'Resultat kritt gëtt entschlësselt no der Tabell déi d'Ofwäichungsberäich klassifizéiert. Et ginn e puer Berechnungsfeeler fir Leit iwwer 65 an ënner 18 Joer, souwéi professionell Sportler.
Et gouf méiglech Lafen ze diversifizéieren an den Trainingsplang unzepassen andeems individuell Fäegkeete berécksiichtegt goufen no der Erstellung vu Sportsrechner. Verbessert Leeschtung schwätzt vun effektiver Notzung vun Uwendungen an der richteger Strategie, déi sécherlech e positiven Effekt op d'Gesondheet wäert hunn.
