Während intensivem Joggen ass eng grouss Quantitéit un Nährstoffer am mënschleche Kierper verluer. Aus dësem Grond musst Dir no engem Run drénken, awer net nëmme Waasser, awer Sportsdrénken oder Mëschungen.
Waasser läscht nëmmen den Duuscht ouni Vitaminnen opzefëllen. Dir kënnt speziell Gedrénks an all Sportsgeschäft kafen oder Ären eegene Regidron maachen.
Firwat brauch Dir nom Joggen Rehydron?
Während intensivem Jogging gi Nährstoffer, Salzer, Mineralien a Flëssegkeet aus dem Kierper verluer. Et ass e verbreet Iwwerzeegung datt Dir net nom Jogging fir eng Zäit sollt drénken, awer dëst ass net de Fall.
Et gëtt nëmmen 2 Limitatioun:
- keng kal Gedrénks
- net néideg vill Flëssegkeet ze drénken.
Am Allgemengen kënnt Dir all gesond Getränk no der Ausübung drénken:
- net karboniséiert Mineralwasser;
- Mëllech;
- Jus aus frësch gepressten Uebst a Geméis;
- gekillte Kakao.
Awer spezialiséiert Sportsdrinks, déi Kuelenhydrater, Proteine, Salze, Koffein a Mineralstoffer enthalen, sinn am Beschten.
Si bréngen d'Balance am Kierper perfekt zréck a bréngen et no laange Distanzen a Belaaschtunge méi séier zum Liewen. Sou Gedrénks kënnen onofhängeg mat der Medikament "Regidron" gemaach ginn.
Fir Coursen méi wéi 3 Stonnen braucht Dir:
- 1,5 Liter gekacht Waasser.
- 0,5 Liter frësch gepresst Geméis- oder Uebstjus.
- ¼ Sachet "Regidron".
Et ass néideg alles an engem Container ze mëschen an ze réieren. Dës Mëschung kann a klengen Dosen ageholl ginn, och wann Dir leeft, well en dréche Mond geschitt oder nodeems Dir eng Distanz iwwerwonne hutt.
Wéi maacht Dir e Rehydron mat Ären eegenen Hänn?
Wann et kee Wonsch ass speziell Mëschungen a Flëssegkeeten ze kafen, da kënne se mat dem Medikament "Regidron" gemaach ginn, dat an all Apdikt verkaaft gëtt. Dir kënnt et och selwer doheem maachen.
Rezept Nummer 1
- 200 Milliliter gekacht waarmt Waasser.
- 1 Kaffisläffel Salz.
- 1 Kaffisläffel Zocker.
Salz, Zocker an e Glas Waasser ginn a grëndlech mëschen.
Rezept Nummer 2
- 500 Milliliter waarm gekacht Waasser.
- 2 Läffelen Zocker.
- ¼ Kaffisläffel Bakpulver.
- 1 Kaffisläffel Salz.
Rührt all déi uewe genannten Zutaten an engem Container.
Rezept Nummer 3
- 2 Liter gekacht waarmt Waasser.
- 1 Iessläffel Salz.
- 1 Iessläffel Zocker
Bereet zwee Container mat jee 1 Liter aus: Géiss Salz an een, an Zocker an deen aneren. Et ass noutwendeg alles grëndlech ze vermëschen, sou datt et kee Nidderschlag méi ass an dës Mëschungen ofwiesselnd all 10 Minutten huelen.
Wéi benotzen hausgemaachte Léisung?
D'Heemléisung vum Rehydron ass net anescht wéi eng Apdikt. Soubal de Bedierfnes entsteet fir de Balance vum Kierper erëmzestellen an Dehydratioun ze vermeiden, kënnt Dir dëst Medikament huelen.
Et kann verdünnt ginn an net nëmmen a gekachten Waasser gemaach ginn, awer och a Kompott, frësch gepressten Jus, alkalescht Waasser, gréngen Téi asw.
Et ass noutwendeg eng Apdikt oder hausgemaachte Léisung bei enger Temperatur vun 2 bis 8 ° C an net méi wéi 2 Deeg ze stockéieren. D'Pulvermedezin kann an engem dréchenen an donkele Plaz méi wéi 2 Joer gelagert ginn. D'Drogen sollen aus der Reechwäit vu jonke Kanner leien.
Rehydron Iwwerdosis
Rehydron gouf fir iwwer 10 Joer als Mëttel benotzt fir Dehydratioun an Elektrolytbalance am mënschleche Kierper ze restauréieren. Awer e Verstouss géint d'Doséierung an d'Entreeung vum Medikament kann zu negativen Konsequenzen féieren.
D'Kompositioun vum Regidron besteet aus:
- Natriumchlorid;
- Kaliumchlorid;
- Natriumcitrat Dihydrat;
- Dextrose;
- Vitamine vu verschiddene Gruppen.
Fir de Medikament ze huelen, musst Dir 1 Säckel pro 1 Liter gekachten Waasser opléisen an d'Léisung gutt réieren, sou datt kee Sediment um Buedem bleift.
D'Benotzung vun dëser Mëschung däerf net méi wéi 24 Stonnen daueren, a bei enger Temperatur vun 2-8 ° C kann et fir zwee Deeg gelagert ginn. Fir de Betrag vun der Doséierung ze bestëmmen, musst Dir als éischt de Patient weien. Virun oder nodeems Dir de Medikament geholl hutt, sollt Dir vermeiden Liewensmëttel reich an Fetter iessen.
D'Léisungsdosis gëtt aus dem Betrag vum Gewiichtsverloscht vun enger Persoun no Dehydratioun (Diarrho, intensivem Sport, asw.) Berechent. Zum Beispill, wann e Patient ongeféier 500 Gramm Gewiicht an 10 Stonnen verluer huet, ass et néideg dëst mat 1 Liter Rehydron Léisung opzefëllen.
Dës Doséierung kann nëmme mat der Empfehlung vun Dokteren iwwerschratt ginn an no spezialiséierten Tester am Labo. Fir Kanner gëlt dës Norm net an de genauen Betrag fir d'Léisung ze huelen sollt mat Spezialiste gepréift ginn.
Ënnert all Empfehlungen goufen Nebenwirkungen net fonnt. Wann d'Doséierung vum Medikament iwwerschratt ass, kann d'Hypernatremie optrieden. Seng Symptomer sinn: Middegkeet, Schwächt, Bewosstsinnsverloscht, an e Koma falen an, a rare Fäll, Otmungshëllef.
Bei Leit mat enger Behënnerung vun der Nierenfunktioun, am Fall vun enger Iwwerdosis kann metabolesch Alkalose ufänken, wat d'Verschlechterung vun der Longfunktioun beaflosst, d'Optriede vun tetanesche Krampelen.
Wann dës Symptomer vun enger Iwwerdosis mam Rehydron optrieden, sollt Dir direkt an d'Spidol goen:
- schwéier Middegkeet an Middegkeet;
- lues Ried;
- Duerchfall fir méi wéi 5 Deeg;
- d'Erscheinung vu schwéiere Schmerz am Bauch;
- Temperatur iwwer 39;
- bluddeg Hocker.
Selbstbehandlung gëtt op kee Fall recommandéiert.
Et ass méiglech dëst Medikament zesumme mat aneren Drogen ze huelen, well "Regidron" eng schwaach alkalesch Reaktioun huet. D'Léisung kann ënner dem Fuere geholl ginn an beaflosst net d'Reaktiounsquote an d'Konzentratioun.
D'Drogen "Regidron" gëtt souwuel fir d'Behandlung vu Krankheeten verbonne mat Dehydratioun benotzt a fir Sportzwecker. Speziell Gedrénks a Mëschunge huelen no engem intensiven Training oder Rennen ass ganz wichteg fir de mënschleche Kierper
De richtege Betrag an d'Zäit vun der Intake vu sou Flëssegkeete beaflossen positiv op d'Restauratioun vun allen néidege Substanzen am Kierper. Et wäert och e gënschtegen Effekt op d'Müdlechkeet an d'Reschtzäit no der Ausübung hunn. Ier Dir "Regidron" hëlt, gëtt et recommandéiert Iech mat der Doséierung, Kontraindikatiounen vertraut ze maachen, a fir méi Vertrauen, consultéiert Ären Dokter.
