Wéi moosst d'Längt vun engem mënschleche Schrëtt?

Fir déi meescht aktiv Leit ass et ganz wichteg d'Schrëttlängt ze moossen. Dëst ass noutwendeg fir d'Aktivitéit an d'Energieausgaben ze bestëmmen.

Dir kënnt e Pedometer benotzen deen automatesch zielt. D'Schrëttlängt moossen ass noutwendeg well dësen Indikator d'Basis ass fir aner nëtzlech Wäerter ze berechnen.

Déi duerchschnëttlech Schrëttlängt vun enger Persoun aus der Héicht beim Laafen, zu Fouss - Weeër fir ze moossen

All Persoun huet eng individuell Schrëttlängt beim Laafen a goen. Eng ënnerschiddlech Feature vum Laafen ass d'Fluchphase, déi inakzeptabel ass fir Renngang.

Formel fir d'Schrëttlängt ze berechnen

Déi folgend Parameter si charakteristesch fir de lafende Schrëtt:

• Rhythmus
• Längt.

Eng Laafentechnik gëtt als falsch ugesinn wann d'Frequenz erofgeet an d'Geschwindegkeet eropgeet wéinst der Erhéijung vun der Schlaglängt. Déi richteg Laafoptioun ass Är Geschwindegkeet ze erhéijen andeems Dir Är Schrëttgréisst konstant hält.

E laange Schlag beaflosst negativ op d'Koordinatioun, e kuerze Schlag kann zu Entzündung vun de Bänner a Gelenker féieren.

Dir kënnt d'Längt vum Schlag beim Laafen duerch d'Formel bestëmmen:

• Wuesstem multiplizéiert mat 0,65

Zum Beispill, mat enger Héicht vun 175 cm, kritt Dir: 175 * 65 = 113,75cm.

Walking Stride Gréisst kann einfach mat der folgender Formel berechent ginn:

• deelt de Wuesstem mat 4 a füügt 37 derbäi

Mat enger Héicht vun 170 cm wäert d'Berechnung esou ausgesinn: 170/4 + 37. De resultéierende Wäert wäert d'Schrëttlängt sinn. D'Formel bestëmmt den Indikateur beim Spazéieren, dee kann ofhängeg vun der Bewegungsgeschwindegkeet änneren.

E méi einfache Wee fir ze moossen ass e klenge Schrëtt ze maachen an d'Distanz vun enger Ferse op déi aner ze moossen. Dir kënnt och 10 Mol trëppelen, da moossen Dir déi ofgedeckt Distanz an deelt mat 10. Als Regel gëtt et ongeféier 75 cm.

Duerchschnëttlech Schrëttlängt - Dësch

Fir de geschätzte Wäert vun der Gréisst vun engem männlechen oder weibleche Schrëtt ze bestëmmen, kënnt Dir e speziellen Dësch benotzen.

Den aktuelle Wäert ka sech vun den Daten an der Tabell ënnerscheeden. Fir d'Berechnung ginn heiansdo Rechner benotzt, déi den Indikator automatesch berechnen.

Wéi bestëmmen d'Geschwindegkeet vum Laafen, dem Spadséiergank an der ofgedeckter Distanz?

Spadséieren a lafen sinn an verschidden Zorten ënnerdeelt ofhängeg vun der Dynamik an dem Tempo.

Zum Beispill ass Fouss vun de folgenden Zorten:

• zu Fouss goen;
• mat engem duerchschnëttleche Tempo;
• Wellness;
• Sport.

Déi éischt Variant vum Spadséiere gläicht engem Spadséiergank. Et charakteriséiert sech duerch geréng Geschwindegkeet, kuerz Schrëtt a lues Tempo. An dësem Fall mécht eng Persoun ongeféier 50-70 Schrëtt pro Minutt mat enger Geschwindegkeet vu 4 km / h. D'Pulsfrequenz ass ongeféier 70 Beats pro Minutt. Well et keng kierperlech Aktivitéit wärend dem Spadséiergank ass, gëtt dës Aart vu Spadséiere net als gesond ugesinn.

Mat mëttlerem Tempo ze beweegen implizéiert e breede Gang. Eng Persoun mécht 70-90 Schrëtt pro Minutt mat enger ongeféier Geschwindegkeet vun 4-6 km / h.

E méi héijen Tempo ass typesch fir Fräizäit ze goen. Zur selwechter Zäit erreecht d'Geschwindegkeet 7 km / h, an d'Zuel vu Schrëtt pro Minutt ass 70-120. Wärend der Bewegung klëmmt d'Häerzfrequenz, wat d'Blutzirkulatioun verbessert.

Mat Rennspazéiergang, déi eng gewëssen Technik huet, probéiert eng Persoun héich Geschwindegkeet z'erreechen, awer zur selwechter Zäit sollt hien net lafen. D'Fluchphase ass och net erlaabt, an ee Fouss huet Ënnerstëtzung op der Uewerfläch. E Profi ass fäeg mat enger Geschwindegkeet vu 16 km / h ze bewegen, säi Puls schnell bis zu 180 Schlag pro Minutt. Walking gëtt als gënschteg fir d'Figur ugesinn.

Den Intervall vun enger Persoun an engem Dag hänkt vu sengem Liewensstil of. Dëst gëtt normalerweis mat enger Aktivitéit assoziéiert, wéi z.B. sittendesch oder dynamesch Aarbecht. No den Empfehlungen vun den Dokteren, muss e Foussgänger 10.000 Schrëtt den Dag maachen.

Wann eng Persoun leeft, sinn d'Kapillaren mat Blutt gefëllt, wat hëlleft den Zoustand vum Kierper ze verbesseren. Ofhängeg vun der Distanz, leeft et op der Plaz, oder et handelt sech ëm kuerz, mëttel a laang Distanzen ze iwwerwannen.

Op der Plaz lafen ass manner effektiv wéi lafen. Et ass gëeegent fir all Bedéngungen, sou datt kee Stadion fir Bewegung erfuerderlech ass, Dir kënnt Iech op e klenge Raum limitéieren.

Kuerz Strecke lafen erfuerdert keng gewësse Konditioun. Déi ënnescht Linn ass den Engagement vum Leefer fir séier an d'Arrivée ze kommen.

Déi duerchschnëttlech Distanz huet eng Distanz vu 600 Meter bis 3 km. De Tempo vun der Bewegung sollt liicht iwwerduerchschnëttlech sinn.

Déi längsten Distanz läit tëscht 2 Meilen an 42 km. Et ass ubruecht hei ze joggen.

Ofhängeg vun der Geschwindegkeet gëtt de Laafen an Typen opgedeelt:

• einfach;
• mat engem duerchschnëttleche Tempo;
• joggen;
• Sprint.

Liicht lafen ass wéi ze goen. An dësem Fall ass d'Reesgeschwindegkeet ongeféier 5-6 km / h. Dës Zort vu Lafen ass nëtzlech fir Iwwergewiicht an eeler Leit.

Mëttlere Tempo ass gutt fir Muereslaf. D'Vitesse ass 7-8 km / h.

Jogging gëtt fir mëttel a laang Distanze benotzt, et huet e gudden Effekt op d'Gesondheet vum Kierper.

Sprint Lafen erreecht maximal Geschwindegkeet an ass gëeegent fir kuerz Strecke vun ongeféier 200 Meter.

Deen einfachste Wee fir Är Spadséier- oder Laafgeschwindegkeet erauszefannen ass eng Laufband ze benotzen.

Eng aner Optioun fir d'Geschwindegkeet ze bestëmmen ass arithmetesch Berechnungen. Nodeems Dir d'Längt vun der gewënschter Sektioun gemooss hutt, sollt Dir d'Zäit vun der Bewegung vun engem Punkt op deen aneren notéieren. Zum Beispill, eng Persoun huet eng Distanz vun 300 m an 3 Minutte gelaf. Dir musst 300 op 3 deelen, Dir kritt d'Distanz an enger Minutt ofgedeckt, gläich 100 m. Weider, 100m * 60 Minutten = 6000 m. Dëst bedeit datt d'Geschwindegkeet vun der Persoun 6 km / h.

Sträitlängt Rechner online

Wéi benotzt Dir den Online Rechner?

Dir kënnt e Rechner benotze fir d'Gréisst vum Schrëtt ze bestëmmen. Fir dëst ze maachen, gitt Héicht an Zentimeter a Geschlecht an. Klickt duerno op de "Berechent" Knäppchen. De Rechner weist net nëmmen déi duerchschnëttlech Schlaglängt, awer och déi duerchschnëttlech Zuel vu Schrëtt pro Kilometer.

D'Schrëttlängt ze kennen ass néideg fir déi kierperlech Aktivitéit op enger Persoun ze bestëmmen. Dëst hëlleft Gesondheetsprobleemer ze vermeiden déi mat onnéidegem Stress um Kierper verbonne sinn.

Kuckt de Video: Neha Kakkar Remix 2019 - Latest All Time Best of Neha Kakkar. Hindi Remix mashup songs 2019 (Februar 2025).