Vill Leit wëlle joggen, awer si hunn dacks net genuch Zäit an Energie. Dofir betruecht wat eng Persoun all Dag 10 Minutte laang leeft.
Et sollt verstane ginn datt mir net séier, Sprint lafen, awer joggen, wann eng Persoun all Kilometer an ongeféier 7-8 Minutten leeft. Also 10 Minutte lafen ass gläichwäerteg wéi annerhallwe Kilometer Distanz.
10 Minutte Joggen fir Gewiichtsverloscht
10 Minutte Joggen den Dag hëlleft Iech net Gewiicht ze verléieren. Fir datt de Kierper gezwonge gëtt d'Reserve a Form vu Fette ze benotzen, muss et eng grouss Laascht ginn, an an 10 Minutten lues lafen hie kritt net sou eng Laascht. Dofir mécht et kee Sënn esou eng kuerz Zäit als Gewiichtsverloscht ze betruechten, och wann Dir regelméisseg leeft.
Och wann, a Fairness, sollt et feststellen datt all kierperlech Aktivitéit de Metabolismus verbessert. An dëst dréit zum Gewiichtsverloscht bäi. Dofir a Verbindung mat der richteger Ernärung kënne souguer 10 Minutte Joggen Resultater bréngen.
10 Minutte Joggen fir d'Häerzfunktioun ze verbesseren
All, och kuerzfristeg Aktivitéit vum Kierper mécht d'Häerz méi séier. Dofir, och 10 Minutte Joggen den Dag hëllefen d'Funktionéiere vum kardiovaskuläre System ze verbesseren.
10 Minutte Jogging fir d'Lungfunktioun ze verbesseren
10 Minutte lafen kann och Är Longen hëllefen. Beim Laafen, och lues a kuerz, musse méi haart ootmenwéi gewinnt, sou datt de Kierper wesentlech méi Sauerstoff kritt wéi soss. Ech denken net datt et wäert ass iwwer d'Virdeeler vum Sauerstoff ze schwätzen.
10 Minutte laafen fir d'Ausdauer ze erhéijen
Och 10 Minutte Joggen den Dag kënnen Iech hëllefen Är Konditioun ze erhéijen an d'Müdlechkeet op der Aarbecht ze reduzéieren. Awer nëmme regelméisseg Übunge kënnen dat gewënschte Resultat bréngen. Wann Dir eemol 10 Minutten eemol d'Woch leeft, da wäert Är Kierperausdauer onwahrscheinlech däitlech eropgoen.
10 Minutte laafen als Charge
10 Minutte Joggen ass dee beschte Wee fir Iech de ganzen Dag energesch ze halen. Amplaz Standardübungen am Haus ze maachen, kënnt Dir dobausse goen an 10 Minutte lafen. Dëst hëlleft Iech erwächen a fillt Iech laang.
10 Minutte Laafen wäert Iech awer keen Athlet maachen regelméisseg joggen ka vill Virdeeler fir de Kierper ginn.
Fir Är Resultater beim Laafen op mëttlerer a laanger Distanzen ze verbesseren, musst Dir d'Grondlage vum Lafen, wéi korrekt Atmung, Technik, Erwiermung, d'Fäegkeet fir de richtegen Eyeliner fir den Dag vum Concours ze maachen, d'korrekt Kraaftaarbecht fir ze lafen an anerer maachen. Duerfir empfeelen ech Iech selwer mat den eenzegaartege Video Tutorials iwwer dës an aner Themen vum Autor vum Site scfoton.ru vertraut ze maachen, wou Dir elo sidd. Fir Lieser vum Site, Video Tutorials si komplett gratis. Fir se ze kréien, abonnéiert just den Newsletter, an e puer Sekonne kritt Dir déi éischt Lektioun an enger Serie iwwer d'Grondlage vun der richteger Atmung beim Lafen. Abonnéiert Iech hei: Leeft Video Tutorials ... Dës Lektioune hu schonn Dausende vu Leit gehollef a wäerten Iech och hëllefen.
