A ville Fäll ass et ëmmer méi agreabel mat ähnleche Leit ze schaffen. Wéi och ëmmer, Sport, an deem et néideg ass, laang Distanzen ze decken, sinn net ëmmer praktesch an nëtzlech mat enger agreabeler Kommunikatioun ze kombinéieren. Haut wäerte mir iwwerleeën a wéi enge Fäll et besser ass eleng ze lafen, a wéi mat enger Firma.
Lafen fir Erhuelung
Wann Dir décidéiert fir mat der Gesondheet ze lafen, da braucht Dir just eng Firma. Iwwer d'Liewen ënnerhalen mat enger gudder Persoun beim Joggen - wat kéint besser sinn? De Tempo vum Laafen fir d'Gesondheet gëtt als Minimum gewielt, an d'Laascht gëtt normalerweis vun der Dauer vum Laaf geregelt. Mat sou engem Run wäert d'Sich no engem Reesbegleeder einfach sinn. Dir kënnt mat absolut jiddem lafen.
D'Vitesse soll sinn een deen et einfach mécht fir Iech ze schwätzen. Dëst wäert signaliséieren datt Är Häerzfrequenz am erfuerderleche Beräich ass, op deem se trainéiert, awer net iwwerwierkt bedroht.
Schlank Jogging
Entschëllegt wann Dir decidéiert Gewiicht verléieren duerch Lafen, da wäert et schwéier sinn eng Firma ze fannen. Fir Gewiichtsverloscht si béid Geschwindegkeet an d'Distanz vum Laafen wichteg. Wann Äre Partner méi staark ass wéi Dir, da musst Dir méi haart schaffen fir mat sengem Tempo nozekommen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg et net ze iwwerdreiwen an de Kierper net ze vill ze vill. Wann Äre Partner méi schwaach ass wéi Dir, an Dir musst méi lues lafen wéi néideg, da gëtt Fett net ausginn, an Dir kënnt net Gewiicht verléieren.
Als Resultat, fir datt de Gewiichtsverloscht esou effektiv wéi méiglech leeft, musst Dir e Partner fannen, deem seng Kraaft an Ausdauer mat Ärem zesummefält. Well Dir musst an Ärem eegene Tempo trainéieren. Dëst ass am meeschte gutt fir de Kierper.
Deen eenzege Wee fir mat Leit ze trainéieren deenen hir Kraaft anescht ass wéi Dir ass am Stadion ze lafen. Fartlek ass perfekt fir Gewiicht ze verléieren, wat am Detail am Artikel beschriwwe gëtt: Intervall Jogging oder "fartlek" fir Gewiichtsverloscht.
Lafen fir sportlech Leeschtung
Hei kënne mir definitiv soen datt déi meescht Runen am beschten eleng gemaach ginn.
Just wéi fir Gewiichtsverloscht ze lafen, ass et wichteg Äert Tempo ze halen wann Dir fir Resultater leeft. A fir dëst musst Dir e Partner fannen deen exakt dee selwechten Training huet wéi Dir. Awer dëst ass net ganz einfach.
Dir kënnt heiansdo mat méi schwaache lafen, awer nëmme fir Laafvolumen ze kréien. Sou e Run ka kaum als Training ugesi ginn.
Méi Artikelen déi interessant sinn fir Ufänger Leefer:
1. Ugefaang mat lafen, wat Dir wësse musst
2. Wou kënnt Dir lafen
3. Kann ech all Dag lafen
4. Wat maachen, wann déi riets oder déi lénks Säit beim Lafen deet
Zousätzlech mussen Tempo-Runen, déi e wesentlechen Deel vum Training sinn, wann Dir wäit Strecke leeft, nëmmen an Ärem eegene Tempo lafen. Oder een mat identescher Konditioun ze fannen ass onméiglech.
Dofir perséinlech Ech Ech lafen dacks mat menger Fra an hirem Tempo, awer zur selwechter Zäit maachen ech ëmmer zousätzlech Trainings no mengem Programm. Soss wäert d'Resultat stëllen.
