Vill Leit wëssen d'Virdeeler vum Laafen, awer net jidderee kann et aus verschiddene Grënn maachen. Haut wäerte mir déi Haaptsport betruechten déi a Virdeeler mat Lafen konkurréiere kënnen.
Roller oder reegelméisseg Schlittschong
Ofhängeg vun der Zäit vum Joer kënnt Dir mat entweder normale oder Rollschlittschong fueren. Dëse Sport ass net mannerwäerteg an der Intensitéit am Laf. Et kann Iech och hëllefen Gewiicht ze verléieren an Äert Häerz ze stäerken. Zur selwechter Zäit ass Schlittschong fir vill méi interessant wéi just lafen. Also als Alternativ zum Lafen ass Schlittschong super. Awer wéi all Zort vu kierperlecher Aktivitéit, Roller hunn hir Nodeeler:
1. Et ass noutwendeg d'Schlittschong selwer ze kafen an dacks e speziellen Schutz.
2. Dir kënnt net iwwerall fueren, awer nëmmen op enger flaacher Strooss. Deementspriechend kënnt Dir op all Uewerfläch lafen.
3. Héich Probabilitéit vu Falen a Plooschteren. Et ass relativ schwéier ze falen wann Dir liicht leeft. Am Schlittschong fueren, fale gëllen als en normale Bestanddeel vum Trainingsprozess. Dofir fuere Roller Skater nëmme mat speziellen Schutz, wat fir Leefer net de Fall ass.
Am Allgemengen, wann Dir Suen hutt an e gutt gefleegte Park bei Iech heem, da sidd Dir gäeren Inventar ze kafen a fuert mat. Zur selwechter Zäit kaschten déi bëllegst Skates ongeféier 2.000 Rubel, déi jidderee kann zéien, sou datt et bleift eng flaach Fläch oder eng Schlittschongpist ze fannen a fir ze trainéieren.
E Vëlo
Wat kéint besser si wéi e Vëlo am Moie Park oder en Tourist Vëlo an der Landschaft. An ausserdeem kann de Vëlo als Transport benotzt ginn, mat deem Dir op d'Aarbecht kënnt. Dat ass, kombinéiere Geschäfter mat Genoss. Vëlofueren ass och eng aerob Übung. Also leeft. Dofir hëlleft et d'Funktionéiere vum Häerz, d'Lunge ze verbesseren, d'Muskele vun de Been ze stäerken, a fördert och Fettverbrennung. Awer et huet och seng Nodeeler:
1. Vëlo kafen. Nom Ufank vun der Kris sinn d'Vëloen annerhallef Mol am Präis gesprongen. Dofir ass e Vëlo mat Duerchschnëttsqualitéit fir en Erwuessenen elo schwéier méi bëlleg wéi 15 Dausend Rubel ze fannen. An dëst ass schonn e Betrag gläich wéi den Duerchschnëttsgehalt an de meeschte Regioune vun eisem Land.
2. Niddereg Intensitéit. Leider, wann Dir Gewiicht mat der Hëllef vun engem Vëlo wëllt verléieren, musst Dir zwee oder souguer dräimol méi laang pedaléieren, wéi wann Dir dofir lafe géif.
3. De Vëlo hëlt Plaz. Fir Awunner vu privaten Haiser ass dës Fro dacks net relevant. Well déi meescht vun hinnen eng Garage hunn, wou Dir Äre Vëlo späichere kënnt. Awer fir Awunner vun Appartementer gëtt de Problem evident wann Dir eng Plaz siche musst fir Ären Zwee-Rad Frënd ze setzen.
Fazit: e Vëlo ka sécher als Alternativ zum Laafen benotzt ginn, awer et däerf een net vergiessen datt d'Intensitéit vum Vëlo, an dofir d'Virdeeler dovun, d'Halschent vun deem ass. Denkt dofir selwer, wat ass besser fir Iech, eng Stonn ze lafen oder 2 Stonnen ze fueren?
Schwammen
De beschte Sport fir all Muskele vum Kierper ze trainéieren, fir Gewiicht ze verléieren, d'Herz-Kreislauf-System ze stäerken, d'Lungefunktioun ze verbesseren. Schwamme iwwerschreift souguer d'Laf an der Intensitéit. Awer et huet och eng Rei Nodeeler:
1. Et ass noutwendeg de Pool am Wanter ze besichen oder am Summer an de Floss ze goen. Dat ass, wa fir ze lafen et genuch ass d'Haus ze verloossen an ze lafen, da fir ze schwammen ass et néideg Saachen ze huelen fir z'änneren an an d'Waasser ze goen.
2. Et ass schwéier dëse Punkt an engem Saz ze beschreiwen. D'Konklusioun ass datt vill probéieren Gewiicht ze verléieren mat der Hëllef vum Schwammen, awer se hunn et net fäerdeg bruecht, wéinst der Tatsaach datt se schwammen, zwar fir eng laang Zäit, awer mat sou enger Geschwindegkeet mat där de Kierper net vill Energie verbréngt. Dëst gëllt besonnesch fir Leit mat Iwwergewiicht. Si wësse gutt ze schwammen a laang ze schwammen. Awer fir d'Resultat musst Dir och séier schwammen.
Fazit: Wann et net nëmme fir an de Pool ze sprutzen, awer fir wierklech ze trainéieren, da kann d'Schwämm einfach d'Lafen ersetzen. Ausserdeem wäert d'Schwämm d'Pektoralmuskelen an d'Waffen trainéieren, déi lafen, ouni zousätzlech Übungen, kënnen net ginn.
Dofir, wann Dir keng Méiglechkeet hutt oder Loscht hutt ze joggen, awer Dir wëllt e Sport fannen deen all seng positiv Qualitéite kombinéiere kënnt, da gitt op Schlittschong, Vëlo oder Schwammen a wielt eppes wat Dir am beschte gefält.
Ski ass net an dëser Lëscht opgeholl, well et ass e saisonal Sport, an am Summer fuere wéineg Leit Roller Ski.
