.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Lafen
  • Training
  • Neiegkeeten
  • Iessen
  • Gesondheet
  • Haaptstrooss
  • Crossfit
  • Lafen
  • Training
  • Neiegkeeten
  • Iessen
  • Gesondheet
Delta Sport

Wéi een e Running Training Diary kreéiert

Wann Dir eleng fir Är Gesondheet leeft a joggt nëmme wann Dir et wëllt, ouni Systematik a Programm, da braucht Dir kee lafend Trainingsdagebuch. Wann Dir Är Laafresultater wëllt verbesseren an no engem spezifeschen Trainingskomplex trainéieren, da wäert den Trainingsdagebuch en exzellenten Assistent fir Iech sinn.

Wou e Lafen Training Tagebuch ze kreéieren

Et ginn dräi einfach Optiounen.

Déi éischt ass en Tagebuch an engem Notizbuch oder Notizbuch ze féieren. Et ass praktesch, praktesch, awer net modern.

D'Virdeeler vun esou engem Tagebuch sinn hir Onofhängegkeet vun engem Computer oder Tablet. Iwwerall zu all Moment wou Dir Daten an et opgeholl hutt oder déi lescht Workouts kuckt. Zousätzlech, vill fannen et méi agreabel mat Pabeier ze schaffen wéi mat elektroneschen Dokumenter.

Déi Nodeeler enthalen de Fakt datt all Berechnungen manuell mat engem Rechner musse gemaach ginn. Et ass net ganz schwéier, awer wann de Prozess automatesch ass, wäert et méi agreabel sinn.

Déi zweet ass en Tagebuch ze halen andeems Dir en Dësch am Microsoft Excel op Ärem Computer erstellt.

Dës Method ass praktesch well Dir hänkt net vum Internet of. Zousätzlech kann den Ex-Pelzbam all Är Lafkilometer alleng zielen. A wéinst dësem wäert et den Dësch méi visuell maachen.

Den Nodeel ass de Fakt datt Dir wäit ewech vun Ärem eegene Computer sidd, kënnt Dir net sou en Dokument liesen. Och net nei Daten derbäi.

A schliisslech ass deen Drëtten en Dësch a Google Dox ze kreéieren. Wat seng Funktionalitéit ugeet, ass dës Tabell net vill anescht wéi déi üblech Microsoft Excel. Wéinst der Tatsaach datt Dir et direkt am Browser erstallt, an et um Internet ass, füügt dëst zu senger Mobilitéit bäi.

Et wäert och fäeg sinn, wann et richteg konfiguréiert ass, automatesch d'Zuel vu gefuerene Kilometer ze berechnen. Säin Haapt Nodeel ass d'Tatsaach datt et net ouni Internet funktionnéiert. Awer dëst ass kee grousse Minus, well am Moment huet kee grousse Probleemer domat.

Wéi eng Felder am Tagebuch ze kreéieren

Wann Dir leeft ouni e Smartwatch oder Smartphone ze benotzen, da schreift en Dësch mat de folgende Wäerter:

Datum; opwiermen; Haaptaarbecht; lafend Distanz; Resultat; Hitch; total Distanz.

DatumOpwiermenHaaptaarbechtLafen DistanzResultatHitchTotal Distanz
1.09.20150Kräiz952,5 m09
2.09.201523 Mol 600 Meter no 200 Meter=600+2002,06 m2= SUM ()
=600+2002,04 m
=600+2002,06 m

An der Erwiermungskolonn, schreift an der Distanz, déi Dir als Erwiermung gelaf sidd.

An der Kolonn "Haaptwierk" schreift spezifesch Aarte vun Trainingen, déi Dir gemaach hutt, zum Beispill, 10 Mol 400 Meter.

An der Kolonn "Laafstreck" schreift an der spezifescher Längt vum Segment plus Rescht a luesem Tempo, wann iwwerhaapt.

An der Kolonn "Resultat" schreift déi spezifesch Resultater fir d'Segmenter oder d'Zuel vun de Widderhuelunge vun den Übungen.

An der Kolonn "Hitch" schreift d'Distanz, déi Dir als Hitch leeft.

An an der Kolonn "total Distanz" gitt d'Formel an, an där d'Erwiermung, d'Haaptaarbecht an d'Ofkillung zesummegefaasst ginn. Dëst gitt Iech de Gesamtlafstreck fir den Dag.

Wann Dir eng Smartwatch benotzt beim Laafen, Häerz Taux Monitor oder e Smartphone, kënnt Dir d'Duerchschnëttslaufgeschwindegkeet an d'Häerzfrequenzindikatoren op den Dësch fügen.

Firwat e Lafen Training Tagebuch féieren

Den Tagebuch leeft net fir Iech. Awer dank der Tatsaach datt Dir kloer wäert gesinn wéini a wéi gutt Dir trainéiert hutt, kënnt Dir Ären Trainingsprozess regléieren an d'Resultater iwwerwaachen.

Wann Dir net vum Plang déviéiert hutt, da gesitt Dir Fortschrëtter, wann, natierlech. De Plang ass gutt. Wann Dir e puer Workouts verpasst hutt, da sidd Dir net iwwerrascht firwat dat lescht Resultat Iech net passt.

Dat Wichtegst, andeems Dir e Journal hält, kënnt Dir ëmmer Är Fortschrëtter a Gesamtlafvolume verfollegen.

Fir Är Resultater beim Laafen op mëttlerer a laanger Distanzen ze verbesseren, musst Dir d'Grondlage vum Lafen, wéi korrekt Atmung, Technik, Erwiermung, d'Fäegkeet fir de richtegen Eyeliner fir den Dag vum Concours ze maachen, déi richteg Kraaft Aarbecht fir ze lafen an anerer maachen. Duerfir empfeelen ech Iech selwer mat den eenzegaartege Video Tutorials iwwer dës an aner Themen vum Autor vum Site scfoton.ru vertraut ze maachen, wou Dir elo sidd. Fir Lieser vum Site, Video Tutorials si komplett gratis. Fir se ze kréien, abonnéiert just den Newsletter, an e puer Sekonne kritt Dir déi éischt Lektioun an enger Serie iwwer d'Grondlage vun der richteger Atmung beim Lafen. Abonnéiert Iech hei: Leeft Video Tutorials ... Dës Lektioune hu schonn Dausende vu Leit gehollef a wäerten Iech och hëllefen.

Kuckt de Video: My FASTEST 10KM EVER - Rd Murray Triathlete (Mee 2025).

Virdrun Manifestatioun

Walking op der Plaz fir Gewiichtsverloscht: Virdeeler a Schied fir Ufängerübung

Nächst Manifestatioun

Bewäertung a Käschte vu Staange fir Nordic Walking

Verbonnen Artikelen

Wann et eng Entzündung vum Periosteum vum Unterschenkels ass, wéi behandele mir d 'Pathologie?

Wann et eng Entzündung vum Periosteum vum Unterschenkels ass, wéi behandele mir d 'Pathologie?

2020
Firwat gëtt et kee Fortschrëtt beim Lafen

Firwat gëtt et kee Fortschrëtt beim Lafen

2020
Aktivéierung vum Kont

Aktivéierung vum Kont

2020
Eng onvervangbar Saach am Training: Mi Band 5

Eng onvervangbar Saach am Training: Mi Band 5

2020
Pasta mat Peffer an Zuccini

Pasta mat Peffer an Zuccini

2020
Wann et eng Entzündung vum Periosteum vum Unterschenkels ass, wéi behandele mir d 'Pathologie?

Wann et eng Entzündung vum Periosteum vum Unterschenkels ass, wéi behandele mir d 'Pathologie?

2020

Hannerlooss Äre Commentaire


Interessant Artikelen
Wéini soll een den TRP am Joer 2020 huelen: Datum, wéini d'Standarde weiderginn

Wéini soll een den TRP am Joer 2020 huelen: Datum, wéini d'Standarde weiderginn

2020
E Set vun Übunge mat engem Seel fir Meedercher

E Set vun Übunge mat engem Seel fir Meedercher

2020
Uerder fir Zivilverteidegung bei der Entreprise an an der Organisatioun: Prouf

Uerder fir Zivilverteidegung bei der Entreprise an an der Organisatioun: Prouf

2020

Populär Kategorien

  • Crossfit
  • Lafen
  • Training
  • Neiegkeeten
  • Iessen
  • Gesondheet
  • Wousst du
  • Fro Äntwert

Iwwer Eis

Delta Sport

Deelen Mat Äre Frënn

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Lafen
  • Training
  • Neiegkeeten
  • Iessen
  • Gesondheet
  • Wousst du
  • Fro Äntwert

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport