Chinesesch Diät

Déi chinesesch Diät ass eng Zort Ernärung baséiert op Reis iessen, gréngen Téi, Mieresfriichten, a vill frëscht Geméis an Uebst. Ee vun hiren Haaptprinzipien ass Moderatioun.

Allgemeng Regelen

Dës Diät ass déi strengst, net jidderee kann et aushalen, also ier Dir ufänkt, sollt Dir Iech iwwerleeën ob de Kierper 2-3 Wochen an dësem Modus liewe kann.

Den Diätmenü ass extrem mager an schléisst komplett gesalzt a séiss Liewensmëttel aus, Alkohol. Portioune si minimal (net méi wéi 200 Gramm pro Molzecht), an et gëtt och eng Zäitlimit - déi lescht Molzecht sollt net méi spéit wéi 18 Auer sinn.

D'Ernärung ass vun 2 Typen:

• klassesch;
• haart.

D'Basis enthält: Reis, gekachten Fleesch, Geméis an Uebst. An 2-3 Wochen sou Ernärung kënnt Dir vun 10 op 15 kg verléieren.

Seng Haaptprinzipie sinn d'Restrukturéierung vum Metabolismus am Kierper an d'Erreeche vun engem Balance tëscht Yin a Yang Energien.

Ernärungsberoder empfeelen ier Dir eng Diät ufänkt fir den Daarm ze botzen an de Kierper als Ganzt, dëst wäert d'Effizienz erhéijen. Et ass och derwäert, op d'Drénkregime opzepassen, 2 Brëlle waarm Waasser op engem eidle Mo moies ze drénken.

Power Features

Déi chinesesch Diät implizéiert strikt Haftung un all diätesch Ufuerderungen, och eng minimal Ofwäichung dovun reduzéiert d'Effizienz a Gewiichtsverloscht geet méi lues.

Also, d'Basisregelen:

• Waasserregime - 1500 ml oder méi Waasser pro Dag drénken;
• komplett Eliminatioun vu Salz an Zocker;
• Sonneblummenueleg duerch Olivenueleg z'ersetzen;
• gebakene oder gedämpfte magerem Fësch: Hake, Pollock, Flossbauch, Bram an anerer. Fir de Goût ze verbesseren, kënnt Dir schwaarze Pfeffer, Ingwer, gedréchent Knuewelek derbäi ginn;
• Kaffi däerf nëmme gebraut ginn, natierlech ouni Zousatzstoffer (Zocker, Crème, Mëllech, asw. sinn komplett ausgeschloss);
• gréngen Téi recommandéiert. Et normaliséiert metabolesche Prozesser am Kierper, verbessert de Stoffwechsel, wat hëlleft d'Effektivitéit vun der Diät ze erhéijen;
• rout a brong Reis ass erlaabt fir ze verbrauchen, et ass méiglech et mat Geméis ze kombinéieren. Et huet déi folgend nëtzlech Eegeschaften: d'Salzlagerungen am Kierper reduzéieren, Schwellunge vum Gesiicht a Glidder reduzéieren, iwwerschësseg Flëssegkeet ewechhuelen;
• Geméis dierf réi oder gekacht sinn. Et gëtt empfielt Peking Kabes zu Zaloten derbäi ze maachen, wat e positiven Effekt op d'Funktionéiere vun den Organer vum Magen-Darmtrakt huet, besonnesch den Daarm;
• Uebst kënne réi giess ginn ouni Hëtzebehandlung. Et ass derwäert Opmierksamkeet op gebakene Äppel ze bezuelen, wéinst hirem héije Pektin Inhalt, si hunn e gudden Effekt op d'Mikroflora vum Déckdaarm.

Virdeeler

Zu de Virdeeler vun der Diät, zesumme mat engem Gewiichtofbau (bis zu 7 kg a 7 Deeg), kann een d'Erscheinung vu Liichtegkeet am Kierper ënnersträichen, andeems de Funktionéiere vun den Daarm verbessert gëtt an Toxine vum Kierper erofgeholl, den Teint normaliséieren an d'Haut Turgor erhéijen.

Nodeeler vun der Diät

Trotz all senge Virdeeler huet et och negativ Säiten:

• allgemeng Gesondheet verschlechtert wéinst erhéicht Müdlechkeet a Schwächt;
• Schlofstéierungen;
• Reizbarkeet geet erop;
• Dehydratioun ass méiglech wéinst net genuch Salz Salz am Kierper;
• e ganz staarkt Hongergefill, heiansdo och penibel, wat näischt kann erdrénken;
• d'Ernärung ass extrem onbalancéiert, also ier Dir mat dësem Wee fir Iessen ufänkt, ass et derwäert mat engem Dokter no chronesche Krankheeten ze kucken a gutt ze denken wann Dir et ufänkt - wat et méi bréngt: Schued oder Virdeel.

Kontraindikatiounen

Kontraindikatiounen zur chinesescher Diät:

• Schwangerschaft a Stillen;
• Alter bis 18 Joer;
• d'Präsenz vu chronesche Krankheeten vum Verdauungssystem, besonnesch bei enger Verherrrung;
• erhéicht kierperlech a mental Stress;
• d'Diagnos vun Diabetis mellitus ass eng strikt Kontraindikatioun fir d'Benotzung vun esou enger Diät.

Strikt Diät fir 1 Woch

Et enthält e Minimum Set vu Produkter an hirem Volume, awer den Effekt wäert net laang sinn. Während der Period vun esou Ernärung kënnt Dir bis zu 10 kg Gewiicht verléieren. Beispillmenü:

• Kaffi - e klengt Stéck vu gëschter Brout, en haart gekachten Ee, eng Taass schwaarze Kaffi;
• Mëttegiessen - e Stéck gekachten Mager Fleesch (50-60 gr.), Uebst oder Geméis Salat;
• Nomëttes Téi - jee 100 g gréng Erbsen a Fettgehalt veraarbecht Kéis;
• Iessen - 100 ml waarm Mëllech.

Et ass derwäert ze erënneren datt all Produkter ouni Salz an Zocker verbraucht ginn, de Drénkregime implizéiert de Gebrauch vun op d'mannst 1,5 Liter Waasser pro Dag.

Diät fir 7 Deeg - klassesch

Et implizéiert eng méi breet Palette vu Produkter am Verglach mat enger strenger. An dësem Fall ass den Drénkregime genau déiselwecht.

Déi lescht Molzecht ass op d'mannst 3 Stonne virum Schlafengehen. D'Portiounsgréisst gëtt bestëmmt vun der Persoun déi Gewiicht verléiert, awer et ass recommandéiert net méi wéi 200 Gramm pro Molzecht ze verbrauchen, da wäert den Effekt vun der Diät maximal sinn. Et ass och Salzfräi.

Den Dësch weist eng ongeféier wöchentlech Diät.

Diät fir 2 Wochen

Baséiert op der 7 Day Classic Diät, awer mat e puer Ernärungsausbau. Moies kënnt Dir e klengt Stéck vu gëschter Brout oder en net gesüste Crouton an d'Gedrénks ginn, fir Mëttegiessen, 2 Mol d'Woch, kënnt Dir e bësse gekachte Räis bäifügen (net méi wéi 150 Gramm).

Mat voller Konformitéit mat den Empfehlungen kënnt Dir 7-10 kg Iwwergewiicht lass ginn.

3 Woch Diät

Et baséiert op enger wöchentlech Ännerung vun de Platen, dat heescht, während all 7 Deeg, de Menü ass dee selwechten Dag fir Dag an d'Diät ännert nëmmen d'nächst Woch. Wéinst esou Monotonie an der Ernärung ass et extrem schwéier et ze halen. Awer wann Gewiicht verléiert mam Hunger an aner negativ Begleeder vum Gewiicht verléieren, kritt hien en agreabele Bonus als Ofsenkung vu Fettablagerungen um Bauch, Hëfte an aner Deeler vum Kierper.

Déi Haaptnahrungsmëttel a Prinzipien déi an esou enger Diät benotzt ginn:

• 3 Iessen den Dag, fir eng Molzecht - e gekachten Ee an eng Orange. Dir kënnt addéieren, awer net méi wéi 200 Gramm - gekachten Rëndfleesch oder Fësch, Kabes Salat oder Tomatensaft;
• fir all 3 Iessen verbrauchen se Brei am Waasser gekacht. Nëmmen eng Spezies gëtt de ganzen Dag giess. Semolina a Pärelgerst sinn ausgeschloss, wéinst dem héije Kaloriegehalt;
• Geméis an Uebst (ongeséiss) a réi oder veraarbechtter Form si fir Konsum erlaabt.

Wann Dir Iech wärend der Diät net gutt fillt, sollt Dir d'Diät ausbauen oder se komplett opginn.

Chinesesch Reis Diät

Et gi verschidde Méiglechkeeten.

Extrem

Fir 3 Deeg gëtt nëmme gekacht brong Reis verbraucht. Et huet vill nëtzlech Properties, och antioxidant Properties. Reis gëtt mat Waasser iwwer Nuecht gegoss, moies gewäsch a 4-5 Minutten gekacht. No sou enger Diät verschwënnt bis zu 5 kg Iwwermass.

Klassesch

D'Ernärung gëtt vu Reis dominéiert, awer och aner Liewensmëttel. Et ass méiglech e Schoss vu Reis Wodka 1-2 Mol d'Woch um Enn vum Iessen ze konsuméieren.

Op chinesesche Kabes

Dës Zort Diät ass ganz effektiv. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt Chinesesch (Peking) Kohl ee vun de wéinegen negativen Kalorie Liewensmëttel ass. Dat heescht, de Kierper brauch méi Energie fir et ze verdauen wéi et dorausser kënnt. Wéinst dëser Immobilie ass et onverzichtbar an der Diät vu Leit, déi hiert Gewiicht iwwerwaachen.

Et gi verschidde Méiglechkeeten fir dës Diät:

• am Dag iesst net méi wéi 500 Gramm gekacht Poulet Broscht a Chinesesch Kabes an iergendenger Form a Quantitéit. Et gëtt net empfielt méi wéi 7 Deeg op sou enger Diät ze sëtzen, well et extrem ausbalancéiert ass;
• dës Optioun eegent sech fir Leit, déi e Gewiicht verléieren wëllen, awer net op extrem Moossnamen zeréckgräifen. Dir braucht net wierklech Är Ernärung z'änneren - et gëtt empfielt den Dinner duerch eng chinesesch Kabeszalot z'ersetzen an d'Benotzung vu séiss a salzeg liicht ze limitéieren. Mat dëser Approche kënnt Dir bis zu 6 kg pro Mount verléieren;
• hëlleft net nëmme fir Gewiicht ze reduzéieren, awer och fir de Metabolismus ze verbesseren. Haalt dës Diät fir 2-4 Wochen. Zum Frühstück - Kabeszalot an 2 Eeër, Mëttegiessen - Zalot a liicht Zopp, Nomëtteg Imbiss - 100 Gramm fettarmen Quark, Owesiessen - gekacht Poulet Broscht oder e Stéck Rëndfleesch mat Kabeszalot. Dir kënnt e Snack mat engem Apel iessen, a virum Schlafengehen drénken 200 ml fettarmer Kefir.

Waarm Chinesesch Diät

All Produkter gi exklusiv waarm verbraucht, och Jusen, Zaloten a Joghurt. All Miel Produkter, séiss, salzeg, Alkohol sinn komplett aus der Diät ausgeschloss. Präferenz gëtt Platen a gebottert a knaschteg Konsequenz.

Diät op chinesesch Pu-erh Téi

Ënnert de Konditioune fir Gewiicht ze verléieren, kënnt Dir ganz einfach e puer Pond a 7 Deeg verléieren ouni Är gewéinlech Ernärung eescht z'änneren. Fir extra Pond lass ze ginn, gëtt eng Molzecht duerch Téi ersat.

Fir e méi schnellen Effekt ass et derwäert de Betrag vu Séissegkeeten a Pâtisserie liicht ze reduzéieren. Téi huet eng schéi Feature - et verdämpt d'Gefill vum Hunger, wat hëlleft am Prozess vum Iwwergewiicht lass ze ginn.

Wann Dir Hëllef mat dëser Ernärung frot, ass et derwäert e puer Punkten opzepassen:

• Téi sollt natierlech sinn, bëlleg Ersatzspiller hunn net de gewënschten Effekt;
• wéinst sengem Koffeininhalt gëtt et net recommandéiert et no 18 Auer ze konsuméieren, well an dësem Fall kann et Insomnia verursaachen;
• eng frësch Portioun Téi gëtt all Dag gebraut;
• et ass derwäert, verschidden Zorten auszeprobéieren an déi ze wielen, déi Dir gär hutt;
• Téi gëtt a Keramikbehälter gebraut bei enger Waassertemperatur vun net méi wéi 80 Grad.

Wéinst dem ausgeprägten antioxidativen Effekt hëlleft Téi de Kierper vun ugesammelte Toxine an Toxine ze botzen.

Aus der Diät eraus

No der Diät sollt Dir ganz virsiichteg sinn op Är gewéinlech Ernärung ze wiesselen, besonnesch no der 21 Deeg Optioun. Zënter dëser Zäit huet de Kierper sech nei opgebaut a sech un de Minimum u Kalorië gewinnt.

Et ass noutwendeg fir d'Diät no an no auszebauen, d'Gréisst vun de Portiounen an hiren Energiewäert ze erhéijen.

Mat engem schaarfe Retour zur normaler Ernärung kann Verdauung gestéiert ginn, Verschlësselung vun chronesche Magen-Darm-Krankheeten.

Fir sou desagreabel Konsequenzen ze vermeiden, musst Dir Iech un d'Reegelen halen:

• deeglech Erhéijung vun verbrauchen Uebst a Geméis;
• Snacks nëmme mat gesondem Iessen, Verweigerung vu Fett, salzeg;
• erhéijen d'Intensitéit vum Training no an no, iwwerlaascht de Kierper net;
• e Multivitamin Komplex huelen;
• regelméisseg Iessen, 3 Mol am Dag oder méi;
• eng graduell Erhéijung vun de Portiounen.

Wann Dir dës einfache Empfehlungen befollegt, gëtt d'Diät net zousätzlech Stress fir de Kierper an d'verluerene Kilogramm kommen net an den nächste Wochen zréck.

Kuckt de Video: 7 Ernährungsregeln, die wir von den Japanern lernen können (Mee 2025).