Citrullin ass eng organesch Verbindung déi am Protein fonnt gëtt. Et gouf fir d'éischt aus Waassermeloun kritt, dohier de laténgeschen Numm citrullus. Et huet e positiven Effekt op de Kierper als onofhängeg Substanz a Kombinatioun mat anere populären Ergänzungen, d'Blutzirkulatioun verbesseren an d'mënschlech Leeschtung erhéijen. Dofir gëtt et vill benotzt fir d'Effektivitéit vum Sportstraining ze verbesseren, géint Erektil Dysfunktioun ze bekämpfen an am Allgemengen d'Liewensqualitéit ze verbesseren.
Zesummesetzung vun der Virbereedung
Den Effet vun der Citrullin op eng Persoun hänkt gréisstendeels of wéi et kritt gëtt. Als nonessential Aminosaier kann et vum Kierper synthetiséiert ginn oder fäerdeg aus Liewensmëttel geliwwert ginn. Op cellulärem Niveau gëtt et als Resultat vun der Kombinatioun vu Carbamoylphosphat an Ornithin während dem Harnzyklus geformt, während de Metabolismus vun Arginin bis Stickstoffoxid duerch d'Bildung vun Argininosuccinat.
Ënnert de populäre Virbereedungen op Basis vun dësem Element, steet Citrulline Malat eraus, wat aus 55-60% L-Citrullin a 40-45% Malzinsäure besteet. Dës Verbindung reduzéiert d'Erhuelungszäit no der Ausübung a verlängert déi nëtzlech Effekter vum Zousaz.
Effekter op de Kierper
D'Effekter vun der Citrullin bei de Mënschen iwwer all Organsystemer. Also, et erhéicht d'Produktioun vun Stickstoffoxid an hëlleft d'Arginin ze restauréieren. No Fuerschung am Beräich vun der Gerontologie verbessert dëst d'Prozesser vun der Zellmultiplikatioun an ausléist d'Regeneratioun a Gewëss.
Arginin, ofwiesselnd, produzéiert Salpetersäure Salzer, Ornithin, Kreatinin an aner nëtzlech Metaboliten, déi an der Synthese an der Ausscheedung vun Harnstoff involvéiert sinn. Et gëtt an Immunoglobuline fonnt, Proteine anescht bekannt als Antikörper an déi mënschlech Immunitéit bilden.
Am Allgemengen ass et sou Funktiounen:
- Normaliséierung vun de metabolesche Prozesser;
- Aktivatioun vun der Blutzirkulatioun;
- verbesserte Regeneratioun;
- Sättigung vum Muskelgewebes mat Nährstoffer;
- Stäerkung vum Immunsystems;
- Stickstoff Retention féiert zum Muskelwachstum;
- Restauratioun vu Reserven vu Phosphokreatin an ATP no kierperlecher Ustrengung;
- Eliminatioun vun Ammoniak a Milchsäure.
Citrulline an der Medizin a Sport
D'Citrulline baséiert Ergänzung kann fir medizinesch oder sportlech Zwecker benotzt ginn. D'Drogenofhängeger ass fir d'Erliichterung vun chronescher Middegkeet a Schlofstéierunge bezeechent, Diabetis mellitus, Stoffwechselerkrankungen, Erektil Dysfunktioun.
Fir eeler Leit wäert et zu engem exzellente generellen Tonic ginn, an an der postoperativen Period hëlleft et sech erëmzefannen.
Während Kraafttraining fördert et séier Muskelgewënn an Erhuelung vun intensiven Trainingseenheeten, a reduzéiert Middegkeet.
Studien hunn d'Fäegkeet vun der Citrullin gewisen fir de Blutdrock ze senken, d'Muskelproteinsynthese ze stimuléieren, de Sauerstoffstroum an d'Muskelgewëss ze verbesseren an d'Ausdauer vum Sportler ze erhéijen. Et sinn dës Effekter déi benotzt ginn wann Dir Nahrungsergänzungen vu Gewiichtlifter a Fans vu Fitness, Laafen an aner aerobe Aktivitéiten huelen.
Wéi huelen ech Citrullin?
Fir e puer ongewollt Reaktiounen ze vermeiden, wann Dir de Produit benotzt, sollt Dir d'Instruktioune befollegen. Et sollt net méi fréi wéi 1,5 Stonnen an net méi spéit wéi 30 Minutte virum Training geholl ginn, an am Beschten op engem eidle Mo. An dësem Fall fänkt d'normal Arginineproduktioun an enger Stonn un, an den Effekt wäert bal en Dag bestoen.
Déi éischt positiv Verännerunge si scho bemierkbar um drëtten Dag vum Medikament, awer dat maximal Resultat gëtt an engem hallwe Mount oder engem Mount erreecht. D'Dauer vum Cours hänkt dovun of, wat 30-60 Deeg erreeche kann.
Optimal Citrulline Dosen
D'Doséierung soll individuell ausgewielt ginn, mat der Participatioun vun engem qualifizéierten Dokter, ofhängeg vum Alter an Ziler.
Déi Mindest empfohlene Intake vu Citrullin ass 6 g pro Dag, wärend 18 g vun der Substanz de beschten Effekt gëtt an och vum Kierper toleréiert.
Fir Sportszwecker a fir d'Erektioun ze verbesseren, kann d'Dosis 5-10 g Pudder am Waasser opgeléist sinn. Dir kënnt et eng hallef Stonn virum Cours drénken, wärend et a virum Bett ginn. Dagsiwwer kann d'Produkt net méi wéi dräimol benotzt ginn.
Niewewierkungen
Am Laaf vun der Fuerschung gouf festgestallt datt d'Substanz sécher fir Mënschen ass, gutt absorbéiert an de Kierper net schueden.
Ënnert den désagréabel Manifestatiounen ass d'Méiglechkeet de Magen-Darmtrakt z'ënnerbriechen, wann Dir d'Medikamenter wärend oder direkt nom Iessen hëlt. Heiansdo gëtt et e Gefill vu Bauchbehënnerung während den éischten Deeg vum Zousaz vun der Ergänzung.
Et ginn och e puer Kontraindikatiounen, a Präsenz vun deenen d'Benotzung vun Citrullin d'Konditioun ka verschäerfen:
- individuell Intoleranz zu den Elementer kann zu enger seriöer allergescher Reaktioun féieren;
- Citrullinemia, eng Ierfkrankheet déi sech duerch geeschteg Verzögerung charakteriséiert, blockéiert Aminosaier Synthese a féiert zur Akkumulation vun Ammoniak am Blutt.
Kombinéiert Citrullin mat aner Ergänzungen
Fir verschidden Hiersteller kann d'Zesummesetzung vum Produkt mat verschiddenen Excipienten ergänzt ginn. Wat méi ass, e puer vun hinnen kënnen zesumme mat Citrullin geholl ginn fir hir Effekter z'ergänzen an ze verbesseren:
- Arginin entspannt d'Maueren vun de Bluttgefässer, léisst hir Spasmus, verbessert d'Blutzirkulatioun am Allgemengen, erhéicht d'Produktioun vun Stickstoffoxid a féiert eng Ernärungsfunktioun;
- L-Carnitin aktivéiert metabolesche Prozesser, normaliséiert de Lipidofbau, verhënnert d'Atherosklerose, verbessert d'kierperlech Leeschtung a reduzéiert d'Müdlechkeet;
- Kreatin accumuléiert Energie an Muskelgewëss, beschleunegt hire Wuesstum, bedeelegt sech un Energiemetabolismus an Muskelen an Nerve Zellen;
- Beta-Alanin erhéicht Geschwindegkeet an Ausdauer bei Liichtathletikwettbewerben, an d'Ausdauer vu schwéiere Sportler, bildet den Dipeptid Karnosin;
- Carnosine erhéicht d'Aktivitéit vum Herz-Kreislauf- an Immunsystem, d'Kraaft während anaerobe Übungen, souwéi Indikatoren vun der Aarbechtskraaft wéinst der Pufferung vun der Milchsäure;
- Glutathion erhéicht d'Stéckstoffproduktioun, wat d'Erhuelungszäit no exzessiver Ustrengung reduzéiert, neutraliséiert den destruktiven Effekt vu fräie Radikale;
- B-Vitamine reduzéieren den negativen Impakt vu stressege Situatiounen, reguléieren de metabolesche Prozesser an de Bluttzockerspigel;
- Zénk ass noutwendeg fir d'Regeneratioun vun der Haut unzefänken, d 'Talgdrüsen normaliséieren, Immunitéit an Nervensystem, Hämatopoiesis, asw.
Citrulline Sports Ernärung
Et gi vill Sportsergänzunge mat dësem Element verfügbar:
- Scivation Xtend enthält och Glutamin, Pyridoxin, an e Komplex vu BCAA Aminosäuren: Leucin, Isoleucin, Valin. Geschätzte Käschte fir 420 gr. 1600 Rubel, fir 1188 gr. - 3800.
- NO-Xplode vu BSN ass e Pre-Workout-Komplex, zousätzlech zu Citrullin, enthält et Koffein, Beta-Alanin, souwéi sou ongewéinlech Zutaten: Guayusa (Amazonian Téi, perfekt Téin erop), Yohimbe (Befestegungsplanz aus dem Westen vum afrikanesche Kontinent), Macuna (Boun aus den Tropen );
- De SuperPump MAX Komplex vu Mëschunge gouf bis 2011 ënner dem Numm SuperPump250 vun der amerikanescher Firma Gaspari Nutrition produzéiert. Ee vun de bekanntste a populärste Pre-Workout op der Welt. OxiENDURANCE Komplex enthält L-Citrullin, L-Carnitin, L-Aspartat a Rübenekstrakt.
- MuscleTech Nano Damp Vasoprime - Zousatz Arginin, Glukose, Aspartinsäure, Disodium & Dikaliumphosphat, Xanthinol Nikotinat, Histidin, Norvalgin a Méi.
All dës Komplexe hu verschidde Handlungsprinzipien, dofir, fir deen ze wielen deen Iech passt, ass et derwäert d'Beschreiwung fir si ze liesen a Kontakt mat Spezialiste fir Empfehlungen.
Afloss op d 'Potenz
Erhéijung vum Niveau vum L-Arginin am Blutt verbessert d'Blutzirkulatioun duerch d'Synthese vun Nitrousoxid. Wéinst dësem erweidert d'Lumen vu Bluttgefässer, wat e positiven Effekt op d'Aktivitéit vum kardiovaskuläre System an d'Potenz huet.
Am leschte Fall ass de Virdeel vun der Citrullin ze garantéieren datt d'Corpora cavernosa voll mat Blutt gefëllt ass wéinst der verbesserter Bluttversuergung an den Beckenorganer.
Et gëtt ugeholl datt e laange Cours kann de Männer hëllefen, Impotenz lass ze ginn an de ganze Kierper ze stäerken. Op jiddfer Fall ass de Medikament sécher am Verglach mat anere Mëttelen fir d'Potenz ze erhéijen, an huet och praktesch keng Kontraindikatiounen an Nebenwirkungen.
Citrulline Malate oder L-Citrulline?
Den Haaptunterschied tëscht Citrulline a Citrulline Malate läit an hirer Zesummesetzung, wat dann den Effekt vun der Opnahm beaflosst. Fir Kloerheet ginn all Daten an der Tabell presentéiert:
| L-Citrulline | Citrullin Malat | |
| Zesummesetzung | Pure Citrullin, Zousazbestanddeeler. | 55-60% L-Citrullin a 40-45% DL-Malat. |
| Betribsprinzip | D'Erhéijung vun der Quantitéit vun Nitrousoxid, eliminéiert Ammoniak a Stickstoff Schlaken. | Rush vu Blutt an Nährstoffer fir d'Muskelen, erhéicht Energieverëffentlechung. |
| den Effet | Eng Woch méi spéit | Direkt |
| Deeglech Dosis | 2,4-6 g | 6-8 g |
| Eegeschaften: | Ofsenkung vun der Ausdauer an der Dauer vum Training ënner intensiver Belaaschtung. | Eng Erhéijung vun der Energie, eng Erhéijung vum Effekt vun Übungen, e Réckgang vun der Muskelschmerz no hinnen. |
Kafen a Käschten
Citrulline ass net fräi verfügbar an Apdikten a Geschäftsketten, awer dëst Medikament a seng Analoga gi vu verschiddenen Online Sportnahrungsgeschäfter angeboten.
Wann Dir e Produkt wielt, sollt Dir op allgemeng Charakteristiken oppassen, wéi d'Zesummesetzung, d'Verfügbarkeet vu Qualitéitszertifikater, d'Käschten, déi ofhängeg vun der Form vun der Verëffentlechung, der Quantitéit vum Additiv an dem Hierkonftsland kënne variéieren.
Fir Leit, déi an all Sport involvéiert sinn, kann dëst Mëttel hëllefen, déi gewënschte Resultater z'erreechen. In Kombinatioun mat den uewe genannte Substanzen kënnt Dir e synergisteschen Effekt kréien, Muskelen a kuerzer Zäit bauen, de Kierper stäerken an d'Ausdauer vum Kierper als Ganzt erhéijen.
