Kalorien Dësch vun Nëss a Somen (inklusiv BZHU) * Crossfit

Eng detailléiert Tabell vum Kaloriegehalt an Inhalt vu Proteinen, Fetter a Kuelenhydrater an Nëss a Somen, souwuel frësch wéi och a verschiddene Grad vu Bereetschaft.

Produkt	Kalorie Inhalt (kcal)	Proteinen (g)	Fett (g)	Kuelenhydrater (g)
Aprikos, Drupe Som	520	25	45,4	2,8
Waassermeloun, Somkären, gedréchent	557	28,33	47,37	15,31
Brasilianesch Noss	659	14,32	67,1	4,24
Bichemutter, gedréchent	576	6,2	50	33,5
Kiischte, Drupe Som	362	21,9	30,5	0
Moschter, Som	474	25,8	30,8	23,4
Moschterpudder	378	37,1	11,1	32,6
Walnuss	654	15,23	65,21	7,01
Walnuss, schwaarz, gedréchent	619	24,06	59,33	2,78
Walnuss, verglaste	500	8,28	35,71	43,99
Walnuss, trocken gebraten, mat Salz	643	14,29	60,71	10,76
Gedréchent Eechelen	509	8,1	31,41	53,66
Raw Eikelen	387	6,15	23,86	40,75
Kakaomass	559	13,5	49,4	13,6
Kakaobounen	530	12,8	53,2	9,4
Kastanjet Europäer gekacht a gestéiert	131	2	1,38	27,76
Europäesch Kastanie, net geschielt, gedréchent	374	6,39	4,45	65,61
Europäesch Kastanie, net geschielt, réi	213	2,42	2,26	37,44
Kastanien Europäesch geschielt, gedréchent	369	5,01	3,91	78,43
Kastanien Europäesch geschielt, réi	196	1,63	1,25	44,17
Europäesch Kastanie, gebak	245	3,17	2,2	47,86
Chinesesch Kastanie, gekacht a gestéiert	153	2,88	0,76	33,64
Chinesesch Kastanie, gebak	239	4,48	1,19	52,36
Chinesesch Kastanie, gedréchent	363	6,82	1,81	79,76
Chinesesch Kastanie, réi	224	4,2	1,11	49,07
Japanesch Kastanie	154	2,25	0,53	34,91
Japanesch Kastanie, gebak	201	2,97	0,8	45,13
Japanesch Kastanie, gedämpft	56	0,82	0,19	12,64
Japanesch Kastanie, gedréchent	360	5,25	1,24	81,43
Pinia Piniennoss, gedréchent	629	11,57	60,98	8,6
Navajo	541	7,41	34,08	7,66
Piniennoss, gedréchent	673	13,69	68,37	9,38
Cashewnëss	600	18,5	48,5	22,5
Kokosnoss, gedréchent Pulp, zerdréckt, séiss	501	2,88	35,49	43,17
Kokosnoss, gedréchent Pulp, net séiss	660	6,88	64,53	7,35
Kokosnoss, gedréchent Pulp, geréischtert	592	5,3	47	44,4
Kokosnoss, Pulp, réi	354	3,33	33,49	6,23
Kokosnoss Waasser	19	0,72	0,2	2,61
Frësche Pulp Kokosnosspaste, séiss, Konserven	357	1,17	16,31	53,01
Gedréchent Pulp verbreet Kokosnoss verbreet	684	5,3	69,08	21,52
Kokosnoss Flocken, séiss	456	3,13	27,99	41,95
Kokosnoss Flocken, séiss, Konserven	443	3,35	31,69	36,41
Kokosnossmëllech (aus der Pulp gedréckt), Konserven	197	2,02	21,33	2,81
Kokosnossmëllech (aus der Pulp gedréckt), réi	230	2,29	23,84	3,34
Kokosnossmëllech (aus gepresste Pulp a Mëllechjus), gefruer	202	1,61	20,8	5,58
Sesam	565	19,4	48,7	12,2
Huesen (Hieselnëss)	653	13	62,6	9,3
Mohnkären	525	17,99	41,56	8,63
Macadamia Nëss	718	7,91	75,77	5,22
Mandel	579	21,15	49,93	9,05
Blanchéiert Mandelen	590	21,4	52,52	8,77
Réischteren Mandelen	642	22,4	55,9	12,3
Mandelen an Ueleg ouni Salz gebraten	607	21,23	55,17	7,18
Mandelen frittéiert an Ueleg a Salz	607	21,23	55,17	7,18
Mandelen, frittéiert an Ueleg a Salz, mat engem gefëmmten Aroma	607	21,43	55,89	7,16
Mandelen, liicht gesalzt an Ueleg	607	21,23	55,17	7,18
Mandelen, Hunneg-frittéiert, net blanchéiert	594	18,17	49,9	14,2
Mandelen, trocken gebraten, kee Salz	598	20,96	52,54	10,11
Mandelen, trocken gebraten, mat Salz	598	20,96	52,54	10,11
Mandelpaste	458	9	27,74	43,01
Mandelverbreedung, kee Salz	614	20,96	55,5	8,52
Mandel verbreet, mat Zousaz Salz	614	20,96	55,5	8,52
Sonneblumemiel, Fettfräi	326	48,06	1,61	30,63
Hickory (Hazel Pekan), gedréchent	657	12,72	64,37	11,85
Ginkgo Nëss, Konserven	111	2,29	1,62	12,8
Ginkgo Nëss, gedréchent	348	10,35	2	72,45
Ginkgo Nëss, réi	182	4,32	1,68	37,6
Kalifornesch Walnuss, gedréchent	612	24,9	56,98	7,35
Nëss, peanutfräi Mëschung, frittéiert an Ueleg ouni Salz	615	15,52	56,17	16,77
Nëss, Erdnussfräi Mëschung, frittéiert an Ueleg, mat Salz	615	15,52	56,17	16,77
Nëss, mëschen ouni Erdnüsse, frittéiert an Ueleg, liicht gesalzt	607	17,86	50	17,9
Nëss, gemëscht mat Erdnüsse, gebraten an Ueleg ouni Salz	607	20,04	53,95	14,05
Nëss, gemëscht mat Erdnüsse, frittéiert an Ueleg a Salz	607	20,04	53,95	14,05
Nëss, mëschen mat Erdnüsse, trocken geréischtert, kee Salz	607	19,5	53,5	16,02
Nëss, mëschen mat Erdnüsse, trocken gebraten, mat Salz	594	17,3	51,45	16,35
Cashew Paste, kee Salz	587	17,56	49,41	25,57
Cashew Paste, mat Salz	609	12,12	53,03	27,3
Sunflower Seed Paste	617	17,28	55,2	17,62
Sonnenblumensaat Paste mat Salz	617	17,28	55,2	17,62
Pécan	691	9,17	71,97	4,26
Gedronk, gedréchent Nëss	719	10,8	79,55	3,98
Sonneblum, Somen	601	20,7	52,9	10,5
Sonnenblumensomen, gebraten an Ueleg ouni Salz	592	20,06	51,3	12,29
Sonneblum, Somen, geréischtert, kee Salz	619	17,21	56,8	9,09
Sonneblum, Somen, trocken gebraten, kee Salz	582	19,33	49,8	12,97
Sonneblum, Somen, trocken gebraten, mat Salz	582	19,33	49,8	15,07
Sonneblum, Somen, gedréchent	584	20,78	51,46	11,4
Sonneblum, Somen, gedréchent, gesalzt	619	17,21	56,8	9,09
Raps, Som	544	30,8	37,6	7,2
Safflower gritt, deelweis entfettéiert	342	35,62	2,39	48,73
Safflower Some, gedréchent	517	16,18	38,45	34,29
Somen vum Brosimum Getränk, gedréchent	367	8,62	1,68	64,49
Somen vum Brosimum Getränk, réi	217	5,97	0,99	46,28
Ganz Walley Som, gedréchent	318	12,14	4,6	58,26
Lotus Somen, gedréchent	332	15,41	1,97	64,47
Lotus Somen, réi	89	4,13	0,53	17,28
Flax Somen	534	18,29	42,16	1,58
Broutfruucht Samen, gekacht	168	5,3	2,3	27,2
Breadfruit Somen, geréischtert	207	6,2	2,7	34,1
Broutfruucht Samen, réi	191	7,4	5,59	24,04
Chia Somen, gedréchent	486	16,54	30,74	7,72
Plum, Druppekär	394,3	28,5	40,2	0
Kürbiskerne gebraten ouni Salz	574	29,84	49,05	8,21
Kürbiskerne mat Salz frittéiert	574	29,84	49,05	8,21
Kürbiskerne, net geschielt, gebraten ouni Salz	446	18,55	19,4	35,35
Kürbiskerne, net geschielt, mat Salz frittéiert	446	18,55	19,4	35,35
Kürbiskerne, gedréchent	559	30,23	49,05	4,71
Ongesalzt Pistazien, dréchen geréischtert	572	21,05	45,82	17,98
Pistazien, gesalzt, dréchen geréischtert	569	21,05	45,82	17,25
Pistazien, réi	560	20,16	45,32	16,57
Huesen	628	14,95	60,75	7
Réischteren Hieselnëss	703	17,8	66,1	9,4
Huesen, blanchéiert	629	13,7	61,15	6
Huesen, dréchen geréischtert, kee Salz	646	15,03	62,4	8,2