- Proteinen 7,8 g
- Fett 2,4 g
- Kuelenhydrater 2,5 g
Garnelen a Geméis Salade kënne ganz séier doheem gemaach ginn. Et geet duer fir d'Rezept mat Schrëtt fir Schrëtt Fotoen virsiichteg ze liesen - an Dir kënnt ufänken ze kachen.
Portiounen pro Behälter: 3-4 Portiounen.
Schrëtt fir Schrëtt Instruktioun
Garnelen a Geméis Salade ass en einfachen, liichte a leckere Plat dee perfekt ass fir déi déi op enger Diät sinn, bewegen an hir Ernärung kucken. Zalot ass gutt well d'Ingredienten dran kënne geännert ginn. Zum Beispill kënnt Dir frësch Gurken, Rettich, Klacken, a méi an d'Zalot bäifügen. Wat den Dressing ugeet, hei ass et besser mam Rezept mat der Foto festzehalen. D'Ingrediente fir d'Sauce ginn ausgewielt natierlech a kalorienarm, sou datt de fäerdege Plat maximal Virdeel bréngt an d'Figur net schued. Besser ouni Mayonnaise ze maachen. Loosst eis ufänken ze kachen.
Schrëtt 1
Als éischt musst Dir d'Garnelen virbereeden. Kochen se a liicht gesalztem Waasser. Dir kënnt e bësse Zitrounejus derbäi wann Dir wëllt. Garnelen gi fir eng kuerz Zäit gekacht: 15 Minutte si genuch. Fäerdeg Garnelen mussen an e Colander geheit ginn an duerno geschielt ginn.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Schrëtt 2
Elo musst Dir gréng Zwiebelen a Péiterséilech wäschen a fein hacken.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Schrëtt 3
Kiischte Tomaten mussen ënner fléissendem Waasser gewäsch ginn. Blot d'Tomaten mat engem Papiertuch fir ze vermeiden datt iwwerschëss Feuchtigkeit an de Plat kënnt. Elo all Tomate an der Halschent schneiden an op eng Plack leeën. Oppe Griichele vu Bounen a Mais. D'Flëssegkeet aus all Dous ofläschen.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Schrëtt 4
Elo wou all d'Ingredienten virbereet sinn, kënnt Dir d'Zalot montéieren. Huelt eng déif Schossel an fügt déi geschielte Garnelen, gehackte Gréng bäi, an dann d'konservéiert Bounen a Mais derbäi.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Schrëtt 5
Setzt d'Geriicht eng Zäit op a preparéiert de Salade Dressing. Fir dëst ze maachen, musst Dir Sourcreme, 1 Teelöffel Honig an e bësse Gréng vermëschen. Huelt eng Knuewelekszéiwen, schielt, gitt duerch eng Press oder reift se op engem feine Reiben an füügt an eng Schossel mat sauer Rahm an Hunneg. Mëscht d'Zooss gutt a gitt Är Liiblingsgewierzer derbäi.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Schrëtt 6
Geheit all d'Ingredienten an der Zalot a wierzelt mat der preparéierter Zooss.
Berodung! Dir kënnt de ganzen Zalot gläichzäiteg fëllen, oder Dir kënnt d'Zalot a Portiounsplacke arrangéieren an all Portioun getrennt wierzen.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Schrëtt 7
Also eng lecker a liicht Zalot ass prett. Doheem kachen brauch e Minimum un Zäit an Ustrengung. Gudden Appetit!
© dolphy_tv - stock.adobe.com
