Wéi wielt een eng Laufband?

D'Lafband ass eng Indoor Jogging Cardio Maschinn déi an alle Fitnesscluben an doheem benotzt gëtt. Mat dësem Apparat lafen a lafen erlaabt Iech vill Probleemer ze léisen:

• Gewiichtsverloscht, dréchen, Aarbecht un der Erliichterung;
• Verstäerkung vum Herz-Kreislauf-System (Liicht Cardio e puer Mol d'Woch ass néideg och an der Bühn fir Muskelmasse fir dësen Zweck ze gewannen);
• Entwécklung an Erhéijung vun Ausdauer;
• e positiven Effekt op den Zoustand vum Zentralnervensystem, wat Iech erlaabt Iech aus Aarbechtsdeeg ze raschten an ze erhuelen.

Déi modern Fitnessindustrie bitt déi breetste Auswiel u verschiddenen Laufband. Dir kënnt Optiounen fir Präisser fannen, déi vun 5-10 Dausend op 1-1,5 Milliounen Rubel reichen. An dësem Artikel wäerte mir erausfannen wéi Dir déi richteg Laufband wielt.

Wat bestëmmt d'Wiel vun enger Laufband?

Dat Wichtegst, Dir musst d'Streck direkt fir Iech selwer wielen, an net op d'Rezensioune vun anere Benotzer an och eminent Athleten kucken. Loosst eis erausfannen wéi eng Selektiounscritèren als éischt musse berécksiichtegt ginn.

Plaz vun der Benotzung

All Strecken kënnen an dräi grouss Gruppen opgedeelt ginn:

1. Doheem... Si ginn doheem benotzt a kaschten am mannsten - vun ongeféier 5 Tausend Rubel fir déi einfachste Modeller. Net fir konstante schwéier Laascht an héich Intensitéit entwéckelt.
2. Semi-kommerziell... Si ginn a klenge Fitnesssäll mat nidderegem a mëttelfristegem Traffic benotzt.
3. Kommerziell... Geeignet fir grouss modern Fitnesscluben, wou d'Laascht um Simulator bal ronderëm d'Auer ass. Si hunn och eng méi laang Garantie an Ënnerstëtzung Period. Obwuel, natierlech, wann Dir Fongen hutt, stéiert keen Iech esou eng Optioun fir Äert Heem ze kafen.

Benotzer Parameteren

Héicht, Schrëttbreet, Method fir ze benotzen (goen oder lafen) sinn hei wichteg. D'Gréisst vun der Laufband hänkt virun allem dovun of.

En gläich wichtege Parameter ass d'Gewiicht vum Benotzer. Et beaflosst Motorkraaft, Frame a Gürtel. Kuckt d'technesch Spezifikatioune fir de maximale Gewiicht vum Benotzer fir eng bestëmmte Streck. Wa verschidde Leit sollten Übung maachen, betruecht d'Gewiicht vum schwéiersten.

Opgepasst! Et ass derwäert e Simulator mat enger Rand vun 15-20 Kilogramm ze wielen. D'Gewiicht vum Benotzer ka variéieren, an et ginn och skrupellos Hiersteller déi dëse Parameter an de Charakteristiken iwwerbewäerten.

Dëst beinhalt och déi geplangten Zuel vun den Trainingen an hir Dauer - d'Laascht op de Simulator beaflosst och d'Wiel. Wat méi grouss et ass, wat ee méi professionellt Modell muss kréien.

Aner wichteg Critèren

Dir kënnt och folgend wichteg Nuancen markéieren:

• Trainingsziel... Zum Beispill, wann Dir plangt professionell ze lafen, braucht Dir e méi deiere Modell mat engem Motor ausgestatt, deen eng grouss Laufband a verschidde Funktiounen huet - Häerzfrequenzmonitor, Trainingsprogrammer, Neigung vun der Neigung, an anerer. A wann Dir nëmme plangt ze goen, kann e budget mechanescht Modell Iech gutt passen.
• Motivatiounsniveau... Wann Dir wësst datt et schwéier ass fir Iech regelméisseg doheem ze studéieren, huet et kee Sënn ze vill bezuele fir en zukünftege Kleederhänger. Déi bescht Optioun da wier an den Fitnessstudio ze goen, zum Beispill a Gruppecoursen, wou Dir vun enger Firma an engem Coach motivéiert sidd.
• Garantiezäit... Anere Wierder, wat méi grouss et ass, wat besser.
• Betrag vu Fongendatt Dir fir Äre Kaf ausginn hutt. Vergiesst net iwwer dëst, an de meeschte Fäll musst Dir e limitéiert Segment vu Modeller wielen.

Wou plazéiert de Simulator doheem?

Déi bescht Optioun ass e waarme Raum mat engem Fernseh oder Computer, deen Iech erlaabt Filmer, Fernsehsendungen ze kucken oder Musek ze lauschteren wann Dir trainéiert. Dëst wäert Är Motivatioun staark erhéijen, Dir wäert Iech net am Training langweilen.

Wat d'Späichere betrëfft, ass et net recommandéiert Weeër op Balkonen oder a Garagen an der kaler Joreszäit ze verloossen, dëst kann zu Pann féieren.

Zorte vu Laufbunnen

Laufband sinn konventionell an dräi Typen opgedeelt - mechanesch, magnetesch an elektresch.

Mechanesch

Si ginn a Bewegung gesat duerch d'Muskelkraaft vun de Been vum Benotzer. An anere Wierder, bis Dir d'Leinwand selwer entspaant, wäert se net réckelen.

Dëst sinn déi budgetärst Modeller mat enger kuerzer Liewensdauer. Hire grousse Plus ass Onofhängegkeet vu Stroum, also kënnt Dir se bal iwwerall setzen.

Magnéitesch

Eng verbessert Versioun vun der mechanescher Versioun. Am Géigesaz zum éischten Typ si se mat engem magnetesche Drive ausgestatt, deen eng méi glat a méi roueg Bewegung bitt.

Elektresch

De Rimm gëtt vun engem Elektromotor ugedriwwen, deen eng nach méi glat Bewegung liwwert (och am Verglach mat magnetesche). Deementspriechend ass eng elektresch Verbindung erfuerderlech. Si hunn extensiv Funktionalitéit, awer de Präis ass och deen héchsten.

Track Charakteristiken a Funktiounen déi Auswiel beaflossen

Lafgurt

Et ginn dräi Haaptparameter fir ze berécksiichtegen:

• Web Breet... Wat de Joggingberäich méi breet ass, wat et méi bequem ass fir ze trainéieren. Kee Grond ze konzentréieren fir de Fouss vum stationären Deel vun der Maschinn ze halen.
• Blade Längt... D'Längt ass gläich wichteg, besonnesch fir Jogger. Mat engem schnelle Tempo klëmmt d'Schrëttbreet, sou datt kuerz Strecken an dësem Fall onbequem sinn.
• D'Zuel vun de Schichten vum Canvas. Et ginn 2, 3 a 4 Schichten. Wat méi Schichten, dest méi haltbar d'Leinwand.

Hei drënner ass en Dësch op der Basis vun deem Dir déi optimal Breet a Längt vum Canvas berechent, ofhängeg vun der Héicht:

Streckmotor

D'Motorkraaft hänkt direkt vum Gewiicht vum Benotzer of. Wann Dir dëse Parameter falsch wielt, da fällt de Simulator méi séier. Och ënner erhéiter Belaaschtung wäert de Kaméidi Niveau eropgoen.

Fir Heem Laufband ass déi bescht Wiel e Motor mat enger Kapazitéit vun 1,5 Päerd fir Meedercher a vun 2 Liter. vun. - fir Männer.

Et ass derwäert ze navigéieren pro Stroumindikator fir kontinuéierlech Operatiounanstatt Spëtzelaascht.

Frame

De Frame muss fäeg sinn Äert Gewiicht z'ënnerstëtzen an op der Maschinn mat enger Margin ze schaffen. Et ginn zwou Zorte - aus Aluminium a Stol... Déi zweet Optioun ass léiwer.

Dimensiounen a Stabilitéit

Vergiesst net iwwer wou Äre Wee steet, ob et an déi geplangte Plaz mat spezifeschen Dimensiounen passt.

Opgepasst och op d'Handbunnen - si sollten bequem sinn, an der optimaler Héicht fir Iech, an net mat der Bewegung stéieren.

Kaméidi Niveau

Mechanesch Gleiser si vill méi Kaméidi wéi elektresch. Et ass recommandéiert datt Dir d'Maschinn test ier Dir kaaft fir ze kucken ob se ze vill Kaméidi mécht.

Wann Dir Laminat oder Parkettbuedem doheem hutt, sollt eng Kautschukmatt ënner dem Apparat plazéiert sinn fir de Kaméidi ze reduzéieren.

Ännere vum Neigungswénkel vum Canvas

Den Neigungswénkel z'änneren erlaabt Iech d'Laascht net nëmmen duerch d'Lafgeschwindegkeet unzepassen. Wat méi héich den Neigungswénkel (mat der selwechter Geschwindegkeet) ass, wat de Kalorieverbrauch méi héich ass:

De Wénkel änneren kann manuell op de bëllegste Modeller gemaach ginn a mat de Knäppercher op der Kontrollpanel a méi deieren. Am éischte Fall ännert de Wénkel liicht - ongeféier vun 3 bis 5 Grad... An der zweeter - bis zu 20-22 Grad.

Ofschafungssystemer

D'Präsenz vun engem Schockabsorptiounssystem huet e positiven Effekt op d'Gelenker, virun allem op d'Knöchel an de Knéi. Et ass vill méi praktesch op sou Simulatoren ze schaffen, d'Schockbelaaschtung gëtt op 40% reduzéiert.

Et gi folgend Zorten:

• Quellen... Net déi bescht Optioun.
• Soundboard... Dëst ass eng speziell Plack, op där de Rimm rennt. Seng Déckt läit am Beräich vu 16-25 mm.
• Elastomer... Gummistécker déi tëscht dem Deck an dem Frame vun der Maschinn sinn. Hir Déckt läit tëschent 3 an 30 mm.

Häerzfrequenz Iwwerwaachung

Är aktuell Häerzfrequenz ze kennen ass essentiell fir all Zort vun Übungen. Op Strécke kann et op folgend Weeër gemooss ginn:

• Häerzfrequenzmonitore gebaut an d'Metallplacken op de Gelänner. Fir déi meescht Benotzer ass hir Genauegkeet genuch.
• Separat Häerzfrequenzmonitor oder Broschtband. Hir Daten si méi korrekt. Wann se net abegraff sinn, kënne se separat kaaft ginn, nodeems se sécher sinn datt se mat engem spezifesche Stréckmodell verbonne kënne sinn.

Voreelegt Trainingsprogrammer

Typesch ass Cardio-Ausrüstung mat folgenden typesche Programmer ausgestatt:

• Gewiicht verléieren / Fett verbrennen.
• Cardio (Entwécklung vun Ausdauer, Stäerkung vum Häerz).
• Hills - Training mat engem anere Neigungswénkel vum Canvas.
• Intervalle Programmer.

Meeschtens kënnt Dir Är eege personaliséiert Astellung op der Kontrollpanel setzen andeems Dir déi néideg Laaschtwäerter wielt.

Zousätzlech Funktionalitéit vum Kontrollpanel

D'Haaptrei sinn:

• Disponibilitéit vu Plaz fir eng Fläsch Waasser. Net ganz direkt mat der Panel bezunn, awer meeschtens niewendrun.
• D'Kapazitéit fir Kopfhörer a Gadgeten ze verbannen.
• Géigeliicht.
• LCD Affichage a Multimedia.
• Wifi.
• Geschwindegkeets- a Schréiegt Kontrollknäppercher op Gelänner.
• Dosende vu verschiddene Workout Programmer a méi.

Wéi eng vun dësen Dir braucht - et ass u Iech ze wielen.

Ausklappméiglechkeet

All Typ vu Bunnen - mechanesch, magnetesch, elektresch - kënnen dës nëtzlech Funktioun hunn. Dëst ass ganz praktesch wann Dir Cardio-Ausrüstung a klenge Plazen benotzt. Wa geklappt, huele se manner Späicherplatz a si méi einfach ze transportéieren.

De Klappsystem selwer ka mechanesch (manuell) a mat Schockdämpfer sinn. Déi zweet Optioun ass optimal haaptsächlech fir Meedercher, well et ass éischter schwéier d'Leinwand vun engem grousse Simulator ze hiewen.

Fir d'Bewegungsméiglechkeet ass et derwäert, Modeller mat Rieder ze wielen.

Sécherheet vum Gebrauch

Dat Wichtegst hei ass Sécherheetsschlëssel... Et ass un de Gürtel vum Benotzer befestegt an am Fall vun engem Fall, stoppt de Foussgurt, wat hëlleft géint Verletzungen ze schützen.

Eng aner nëtzlech Feature ass lues ufänken... Onofhängeg vun der festgeluegter Laafgeschwindegkeet fänkt de Simulator no an no un, wat och hëlleft fir traumatesch Situatiounen ze vermeiden.

Vergiesst net iwwer méiglech Kontraindikatiounen fir dës Cardio-Ausrüstung ze benotzen:

• Verletzungen un de Gelenke vum ënneschte Kierper an der Wirbelsäule;
• ze vill Iwwergewiicht;
• Probleemer mam Herz-Kreislauf-System;
• Krampfadern;
• Asthma;
• Perioden vu verschiddene Krankheeten, dorënner ARVI.

Wann Dir esou Problemer hutt, gitt sécher mat engem Spezialist ze consultéieren ier Dir mam Training ufänkt.

Treadmill Präisser

Vun 5 bis 30 Dausend Rubel

Dëse Beräich enthält mechanesch (vu 5 dausend), magnetesch (vun 12-13 Dausend) an déi budgetärst elektresch. Wann et méiglech ass, ass et derwäert déi lescht Optioun ze wielen an, nëmme wann Äre Betrag u Fonge méi no bei der ënneschter Limite ass, kuckt méi einfach Modeller.

D'Maschinne vun dëser Klass si passend fir déi, déi just net-professionelle Cardio maache wëllen - séier oder lues zu Fouss. Fir ze lafen oder wann de Gewiicht vum Benotzer iwwer 80-90 kg ass, ass et besser Modeller aus der folgender Präiskategorie ze wielen.

Ënnert den Hiersteller kann een Torneo, Proxima, Xterra feststellen.

Vun 30 bis 55 Dausend Rubel

Hei sinn elektresch Modeller mat méi fortgeschratt Funktionalitéit. Et gëtt eng Méiglechkeet automatesch de Wénkel vun der Neigung ze änneren, méi Kraaft, maximal Laafgeschwindegkeet, erweidert Trainingsprogrammer.

Geeignet fir Ufänger Leefer. Vun den Hiersteller ass et derwäert ze wielen tëscht Proxima, Xterra, Sole, Spirit.

Vun 55 op 100 Dausend Rubel

Verléisslechen Trainer fir mëttel bis fortgeschratt Leefer. Déi maximal Laafgeschwindegkeet ass bis zu 18 km / h. Erweidert Leinwandfläche a vill zousätzlech bequem Features. Hiersteller - Sole, Spirit.

Vun 100 Dausend Rubel

Kommerziell Fitnessweeër falen an dës Kategorie. Et huet kee Sënn se fir Heem ze kafen.

Kuckt de Video: Xiaomi Walkingpad Laufband im Test (November 2024).