Wärend Sportaktivitéite si vill Sportler mam Problem vu Péng an der Säit konfrontéiert. Schmäerzen ënner de Rippen op der lénkser Säit vun der Säit kënnen als Resultat vu verschiddene Probleemer erschéngen, déi am Detail musse berécksiichtegt ginn.
Meeschtens manifestéiert dës désagréabel Sensatioun sech a Form vu schmerzhafte Péng, deen eropgeet. Déi meescht Oft trëtt dës Symptomer beim Laange Strecken op.
Schmäerzen ënner de Rippen op der lénkser Säit op der Säit beim Laafen
Wärend dem Begrëff vun onangenehmen Symptomer an der lénkser Säit ass et ganz schwéier onofhängeg d'Ursaach vum Problem ze bestëmmen. Wärend dem Laafen kann Unerkennung als Resultat vun Iwwerbezuelung vun enger bestëmmter Muskelgrupp optrieden, souwéi pathologesch Krankheeten.
Mëlz
Dës Zort vu Schmerz tritt op der Plaz vun der Milz op:
- Wann Dir leeft an aner aktiv kierperlech Aktivitéiten, fänkt de mënschlechen Häerz un an engem erhéite Rhythmus ze schaffen an eng grouss Quantitéit u Blutt ze pompelen.
- Déi mënschlech Milz kann net séier mat sou engem Volumen ukommen Blutt eens ginn, wat zu der Bildung vun onangenehme Sensatiounen féiert.
- Gewalt kierperlech Aktivitéit erhéicht d'Quantitéit vum Blutt an der Milz.
- D'Blutt setzt den Drock op déi bannenzeg Wänn vun der Milz an aktivéiert d'Nerve Endungen déi Péng verursaachen.
- Meeschtens, no regelméisseger Übung fänkt de Péng un der Intensitéit erof.
Hormonen
- Wärend dem Laaf leeft d'Blutt an d'Adrenaldrüsen, wat zu der Verëffentlechung vun engem Hormon wéi Cortisol féiert.
- Wärend engem intensiven Oflaf kann eng Persoun désagréabel Symptomer ënner de Rippen op der lénkser Säit fillen.
- Och erfuerene Leefer, déi scho laang net am Training sinn, kënnen dës Symptomer entwéckelen.
- Beim Laafen gëtt de Kierper nei opgebaut, wat zu enger verstäerkter Aarbecht vun allen internen Organer féiert, mat enger schaarfer Belaaschtung, entstinn désagréabel Symptomer.
Bauchspaicheldrüs
- Schmerzsymptomer vun enger akuter Form beim Laafen kënnen optrieden wann et en Entzündungsprozess an der Bauchspaicheldrüs gëtt.
- Pankreatitis dréit zur Schindel-Typ Schmerz bäi.
- Och d'Ursaach déi Schmerz op der Säit verursaache kann ass eng ongesond Ernärung, nämlech Liewensmëttel iessen kuerz virum Start vun de Coursen.
- Beim Laafen klëmmt de Prozess vum Iessensnéiergang, mat deem d'Bauchspaicheldrüs keng Zäit huet ze bewältegen.
- Als Resultat kann de Leefer schaarfe Schmerzen an de Rippen op der lénkser Säit erliewen.
Kongenital Häerzkrankheeten
- Iwwerméissege Stress um Häerz a Präsenz vu Pathologie kann Leefer Leidenschaften entstoen.
- De Schmerz huet meeschtens e schmerzhafte Charakter, dee sech no an no zu engem Krämp entwéckelt.
- Fir Leit mat Häerzkrankheeten, ginn d'Coursen no an no gemaach, ouni haarde Stress.
- Häerzkrankheeten ass eng seriös Aart vu Krankheet, dofir, wann Dir decidéiert an esou e Sport wéi Lafen ze engagéieren, sollt Dir e Spezialist consultéieren.
Apertur Probleemer
- Péng an der lénker Säit während der Ausübung kann duerch falsch Atmung resultéieren.
- Wann eng net genuch Quantitéit u Loft beim Leefer an d'Lunge kënnt, da fänken d'Diafragmaspasmen un, déi vu schaarfe schmerzhafte Sensatiounen begleet ginn.
- Irregulär Atmung féiert zu enger Ofsenkung vun der Sauerstoffmass am Blutt, wat och negativ an der Bewegung vun der Membran reflektéiert gëtt, wat Spasmen provozéiert.
- Fir dës Aart vu Probleemer ze vermeiden, musst Dir rhythmesch an déif ootmen. Inhalatioun gëtt duerch d'Nues ausgefouert, Ausatmung duerch de Mond.
Wat maachen wann Är lénks Säit beim Lafen deet?
Wann Dir onangenehm Symptomer am Beräich vun de Rippen op der lénkser Säit erlieft, musst Dir d'Empfehlungen befollegen:
- mat der Bildung vun engem schaarfen Schmerz an der Säit, sollt Dir d'Lektioun net ophalen, et ass néideg de Tempo vum Laafen no an no ze reduzéieren an op e schnelle Tempo ze wiesselen;
- reduzéieren d'Belaaschtung op d'Muskelen vun den Äerm a Schëllergürtel, sou eng Bewegung erlaabt de Bluttfluss seng Intensitéit ze reduzéieren an de Schmerz gëtt no an no erof;
- och ausootmen. Glat an déif Atmung saturéiert d'Blutt mat der néideger Sauerstoff, wat de Schmerz ënner de Rippen reduzéiert;
- an Ärem Mo molen. Dës Aktioun erlaabt Iech intern Organer ze kompriméieren an de Blutt ze reduzéieren;
- e puer Béie no vir maachen - iwwerschësseg Blutt aus den internen Organer erauspressen, et gëtt recommandéiert Béie vir ze maachen, wat d'Kontraktioun vum Muskelgewebe erhéicht.
Wann et e schaarfe Schmerz an der lénkser Säit ass, ass et recommandéiert d'Hand op de schmerzhafte Punkt fir e puer Sekonnen ze drécken; Widderhuelung vun dëser Zort Prozedur reduzéiert Krampfungen. Vill Ufänger Leefer maachen de Feeler ze stoppen wann Unbehag geschitt, wat de Schmerz erhéicht.
Wéi vermeit een d'Erscheinung vu Péng op der lénker Säit beim Laafen?
Fir ze verhënneren datt desagreabel Schmerzsymptomer optrieden, musse folgend Tipps gefollegt ginn:
- Studéiert d'Technik vum Laafen an der Atmung;
- iesst net iessen e puer Stonnen ier Dir leeft;
- et ass net recommandéiert grouss Mounts vu Flëssegkeet ze konsuméieren ier Dir leeft;
- virum Start e Run ass et noutwendeg d'Muskelen grëndlech ze strecken, wat et erlaabt datt d'Organer mat Blutt saturéiert sinn a prett sinn fir eng Erhéijung vun der Belaaschtung;
- fänke net mat engem intensiven Run un, e luesen Tempo gefollegt vun der Beschleunegung reduzéiert d'Belaaschtung vun den internen Organer;
- Übung regelméisseg fir d'Ausdauer vum Kierper ze erhéijen;
- suergt fir e richtege Rescht virum Lafen;
- iessen net Gerempels a Fettgehalt;
- zudéifst ootmen sou datt d'Blend gläichméisseg funktionnéiert an déi néideg Quantitéit u Sauerstoff kritt.
An der Präsenz vu pathologesche Krankheeten, soll d'Ausbildung nëmme gemaach ginn nodeems en Dokter consultéiert ass, soss kann d'Laascht d'Gesondheet vun enger Persoun verschlechteren.
Lafen ass ee vun de Sportaarten déi all Muskelgruppen trainéieren an net nëmmen d'Figur verbesseren an d'Muskele vun enger Persoun kléngen, awer och d'Gesondheet vum Kierper ze restauréieren.
Fir Training fir eng Persoun Freed ze maachen, ass et néideg all d'Regelen ze verfollegen an d'Erscheinung vun onaangenehm Sensatiounen net ze vernoléissegen. E puer Arten vu Schmerz beim Laafen kënnen komplex medizinesch Bedéngungen signaliséieren déi Behandlung brauchen.
