E Set vun Übunge fir d'Been mat flaache Féiss

Übungstherapie bezitt sech op eng Zort konservativ Therapie. Entwéckelt Plattfuß kann net geheelt ginn. Awer et ass méiglech de Mangel u Motoraktivitéit an den ënneschte Been ze ënnerdrécken.

Dëst vermeit méiglech Komplikatiounen. Elteren hëllefen de Kanner Turnen fir Been ze maachen, nodeems se en Orthopäde konsultéiert hunn. Erwuessener léise Foussprobleemer eleng doheem, oder ënner der Opsiicht vun engem Trainer dee mat Bewegungstherapiemethode vertraut ass.

D 'Wierksamkeet vun der Ausübungtherapie fir Plattfuß

D'Resultat vun der Ausübungtherapiesessioun hänkt vun der Systematik, der Fläiss, der Opmierksamkeet an der Richtegkeet vun den Übungen of, hirer Sequenz.

Effizienz verbesseren:

• korrekt Gaang mat enger gesetzter Haltung;
• Kalzium a Vitamin D Intake;
• Gewiichtsverloscht;
• Féiss stellen ënner Berécksiichtegung vun der Krankheet;
• d'Komplexitéit vun der Approche: d'Benotzung vu Massage, d'Benotzung vun orthopädesche Schong.

Méi dacks Übungstherapie fir d'Féiss gëtt verschriwwen wann flaach Féiss den éischte Grad vun der transversaler Erscheinung hunn. Wann Dir eng integréiert Approche als Behandlung wielt, ass eng komplett Heelung an dësem Fall méiglech. D'Benotzung vun therapeuteschen Übungen an de spéideren Etappe vu flaache Féiss ass symptomatesch.

Übung reduzéiert d'Féiss Middegkeet a Péng gëtt reduzéiert. D'Erscheinung vu Komplikatioune gëtt verhënnert duerch eng Verbesserung vun der Bluttversécherung net nëmmen an de Féiss, awer och an den ënneschten Extremen am Allgemengen. D'Effektivitéit vun der Ausübungtherapie fir flaach Féiss ass bewisen an der Notzung vun der postoperativen Rehabilitatioun.

Wéinst der Tatsaach datt d'Recuperatiounsperiod eng Ofsenkung vun der Bewegung implizéiert, gëtt Training mat limitéierte Belaaschtungen entwéckelt déi no an no erhéijen. E positivt Resultat gëtt no e puer Joer mat der Bedingung vun der konstanter Leeschtung vun engem Set vun Übungen zesumme mat Selbstmassage a speziellen Schong gesinn.

Übungstherapie fir Féiss mat flaache Féiss

Experten hunn e puer Sätz vu Foussübungen entwéckelt. Si bidden exzellent Resultater. Systematesch a korrekt Ëmsetzung ass erfuerderlech. Bewegungstherapie maachen ass ganz einfach. Workouts schloen stoen, leien, sëtzen op engem Stull, an op engem Teppech an engem gelüfteten Zëmmer.

Stänneg Übungen

Dësen Typ beinhalt d'éischt d'Muskele mat enger Erwiermung erwiermt.

Da ginn déi folgend Übunge gemaach:

1. Ënnerstëtzung mat Hänn un der Mauer, lues erop op den Zéiwen. Lues a lues zréck an d'Startplaz.
2. Haltung op de baussenzege säitlechen Deeler vun de Féiss fir 25 - 30 Sekonnen.
3. Lues Rotatioun vum Kierper an ënnerschiddlech Richtungen wärend de Been ënnerstëtzt.
4. Maacht bis zu 20 Squats ouni Är Fersen ze erhéijen.
5. Leet Iech sou vill wéi méiglech vir. Leeschtung op Zéiwen.
6. Walk fir 20 - 30 Sekonnen op der bannenzeger Säit vun de Féiss.
7. Ännerung vun der Heel-Zeh Positioun bis zu 35 Mol.
8. Kreesrotatioun vun den ënneschte Been 15 mol, wat hëlleft de Bänner ze stäerken, an och d'Muskele kniet.
9. Kleng Objete mat de Fanger op de Buedem hiewen.
10. Verschidden Aarte vu Spadséiergank: op engem gerippte Bord, op enger schréiefer Uewerfläch, enger Massagematte.

Gymnastik-Übungtherapie an enger stellender Positioun ass universell. Et kann an der Verontreiung vu Schmerz a schwéierer Ermüdung mat flaache Féiss benotzt ginn. An e puer Übungen gëtt eng Mauer als Ënnerstëtzung benotzt. Dir kënnt och kleng Objeten huelen fir d'Muskelen vum Fouss z'entwéckelen.

Übung beim Sëtzen op engem Stull

Stull Trainingseen déi beim Sëtzen gemaach gi sinn ganz effektiv.

Opluedstatiounen:

1. Stréckt Är Strëmp erop an erof. D'Kalbsmuskele sollten an dësem Moment ugespaant sinn.
2. Mat engem erhéijen Been zitt d'Uewerfläch vum Fouss laanscht den ënneschte Been vum stännegen Gliedmaart.
3. Ofwiesselnd Ophiewe vun den Zéiwen an Fersen.
4. Ouni d'Knéien ze béien, probéiert voll op Ärem Fouss mat richtege Been ze stoen. Halt op d'mannst 10 Sekonnen.
5. Fixéiert d'Zéiwen um Buedem. D'Fersen mussen zesummegeschloss a verbreet ginn.
6. Maacht gripähnlech Bewegunge mat Äre Fangeren, probéiert e puer kleng Objeten ze gräifen.
7. Rouleau Wierfel, Bäll, Bengel, spären mat Féiss.
8. Beweegt d'Sohle vun de Féiss hin an hier mat de Fanger.

Übung beim Sëtzen op der Mat

Fir d 'Verflachung vum Metatarsus loszuwerden, souwéi d' Erhéijung vun der bannenzeger Beweegung, übungen ginn a Sëtzpositioun gemaach. An dësem Fall gëtt en Teppech benotzt.

Gymnastikübungen Übungtherapie:

1. D'Been si gebéit. Probéiert Är Fangeren eng kromm Positioun ze ginn. No - unbend.
2. Strëmp op de Kierper erhéijen an an déi entgéintgesate Richtung.
3. D'Glidder sinn an enger erhéierter Positioun. D'Féiss ginn zesumme bruecht fir d'Sole ze beréieren.
4. D'Glidder sinn an enger erhéierter Positioun op de Knéien, d'Fanger leien op der Mat. D'Fersen mussen ugeschloss sinn an op d'Säit verbreet ginn.
5. Sëtzt Iech riicht, leet Är Hänn um Buedem. Gitt de Ball mat de Féiss an hëlt en op.
6. Fuert weider de Ball ze halen, biegt d'Knéien, réckelt de Projektil vun den Zéiwen op d'Fersen.

Fir Verletzungen ze vermeiden, probéiert all Beweegunge glat auszeféieren. Wann Schmerz geschitt, ass eng Paus gebraucht.

Übungen aus enger Ligen Positioun

Déi éischt Übungstherapiecoursen ginn leien duerchgefouert. Dës Positioun erlaabt Iech Muskelgewebe an engem sanfte Modus ze trainéieren, Verletzungen eliminéiert. Wann Dir Gymnastik-Ausübungtherapie um Réck mécht, gëtt et keng Belaaschtung op d'Glutealmuskelen. Och de Réck ass entspaant. Dir musst et op engem speziellen Teppech maachen.

Übungen:

Phased Ausféierung:

• de richtege Been ass gebéit an erop op de Kierper gezunn;
• de Strëmp gëtt op d'Säit op de Gluteus Muskel gezunn, de Fouss ausklappt;
• heben Si d 'Ferse, biegen Si d' Zehe Richtung Buedem;
• dréit de Fouss no lénks, beréiert de Stützpunkt;
• zréck an d'originell Positioun.

Maacht dee selwechten Training fir de lénksen Been.

2. Béckt Är Knéien, mat der Sohle flaach um Buedem. D'Zéiwe si fixéiert, d'Ferse ginn ofwiesselnd opgehuewen, dann zesummen. Widderhuelen bis 30 Mol.
3. Léisen déi kromm Glidder. Tippt Är Fersen géinteneen.
4. Sträich d'Féiss um ënneschte Been vum ënneschte Glieder. Um Enn - lénks-riets Rotatioun.
5. Maximal Quetschen an Entspanung vun de Fanger fir e puer Minutten. Leeschtung bis liicht Spannungen optrieden.

Kontraindikatiounen fir Bewegung

Übungstherapie fir flaach Féiss a verschiddene Konditioune ass verbueden.

Nämlech:

1. D'Präsenz vu schwéiere Krankheeten.
2. Feberesch Bedéngungen, dorënner viral a bakteriell Krankheeten.
3. Open Wonnen un de Féiss.
4. Schwéiere Schmerzsyndrom.
5. D'Präsenz vun Tumoren verbonne mam Erscheinungsbild vun Neoplasmen.
6. Verschidden Aarte vun Hautkrankheeten.
7. Schwéieren Herz- an Atmungsfehler.
8. Thrombophlebitis, Venen Stau.

Wann déi beschriwwe Pathologien eliminéiert ginn, ass d'Benotzung vun Ausübungtherapie erlaabt. D'Haaptsaach ass en Dokter ze konsultéieren, well verschidde Konditioune fir den Opname vun der Ausübungtherapie an enger erliichterter Form virgesinn. Dat ass, d'Belaaschtunge solle minimal sinn.

Oft flaach Féiss provozéieren eng schlecht Haltung. Wann de Bogen kompakt ass, gëtt d'Supportfunktioun vun den ënneschten Enktiounen net genuch erfëllt.

De Becken ännert Positioun, et gi Schwieregkeeten beim goen, Péng. D'Persoun fänkt séier un. Fir dës Konditioun ze reduzéieren, musst Dir d'Übungtherapie rechtzäiteg ufänken.

Den Training leeft zënter e puer Joer. A fir dat erreecht Resultat a reduzéierter Quantitéit a Form vu Préventioun z'erhalen - all Liewen. Systematesch Bewegungstherapie bremst Offlaachung, an hält och d'Entwécklung vu Foussdeformitéit op.

Kuckt de Video: Eset internet security, Eset internet security 2020, Eset, Install, Antivirus, internet security. (November 2024).