Laangstreckelaf entwéckelt net nëmme kierperlech awer och psychesch Gesondheet.
Lafen ass wéi eng Sessioun mat engem Psycholog
Vill Jogger sinn eng vun den Haapt pluss dëse Sport heescht d'Geleeënheet eleng mat sech selwer ze sinn. Wärend Dir leeft, kënnt Dir iwwer all Är Probleemer denken. D'Zäit passéiert séier hannert dëse Reflexiounen, an et ass vill méi einfach ze lafen. Ausserdeem, wéinst der grousser Quantitéit u verbrauchte Sauerstoff, funktionéiert d'Gehir vill besser wéi dobannen. Dofir, wann Dir leeft, kënnt Dir zu wierklech wichtege Conclusiounen kommen. Den Haapt Saach ass se net méi spéit ze vergiessen.
Lafen ass eng Quell vu Freed
Bei längerer kierperlecher Aktivitéit mat héijem Sauerstoffverbrauch fänkt de sougenannte Gléckshormon Dopamin eraus. Duerfir, wann Dir Probleemer hutt, da lafen hëlleft Iech se méi einfach auszehalen. Natierlech, Joggen ass onwahrscheinlech Äre Problem ze léisen. Awer hie kann hien berouegen. Nom Laafen schéngt alles normalerweis e bëssen anescht, méi einfach oder eppes.
Running ass en Assistent a Kommunikatioun
Déi meescht Jogger probéieren d'Frënn matzehuelen op engem Run fir et méi lëschteg ze trainéieren. An et ass richteg. Fir e gutt an interessant Gespréich kënnt Dir iwwer de Fakt vergiessen datt Dir leeft, a Müdlechkeet wäert laanscht de Wee goen.
Awer d'Haaptsaach ass datt lafen e puer Themen fir Kommunikatioun bitt. Den Zousaz vum Sauerstoff wierkt op de Kierper wéi Alkohol, loosst d'Zong lass. Dëst gëllt natierlech fir Liichtlaf. Wann Dir Tempo Cross leeft, da gëtt et keng Zäit fir Gespréich. Am Géigendeel, schéisst erof otmen am Tempo schwätzen ass schlecht.
Lafen gëtt Vertrauen
Wéi laang mengt Dir datt Dir lafe kënnt ouni ze stoppen? fënnef, 10 km? Wéi fillt Dir Iech wann Dir fir d'éischt zweemol esou vill lafe kënnt wéi Dir geduecht hutt?
Wann Dir eng Distanz iwwerwannen déi Dir virdrun net fäeg war, kritt Dir d'Gefill datt Dir Bierger ka réckelen.
Dëst Gefill erschéngt wann Dir Ären eegene Rekord op enger gewëssener Distanz brécht, oder sou eng Distanz leeft déi fréier wéi en onerreechbaren Héichpunkt geschéngt huet. Lafen ass gutt, well d'Selbstbehaaptung net op Käschte vun aneren kënnt, wéi dat dacks a Kampfsport de Fall ass, awer nëmmen op Käschte vu sech selwer, andeems ee sech selwer iwwerfält, iwwer seng eegen Zäit.
Fir Är Resultater beim Laafen op mëttlerer a laanger Distanzen ze verbesseren, musst Dir d'Grondlage vum Lafen, wéi korrekt Atmung, Technik, Erwiermung, d'Fäegkeet fir de richtegen Eyeliner fir den Dag vum Concours ze maachen, déi richteg Kraaft Aarbecht fir ze lafen an anerer maachen. Dofir empfeelen ech Iech selwer mat den eenzegaartege Video Tutorials iwwer dës an aner Themen vum Autor vum Site scfoton.ru vertraut ze maachen, wou Dir elo sidd. Fir Lieser vum Site, Video Tutorials si komplett gratis. Fir se ze kréien, abonnéiert just den Newsletter, an e puer Sekonne kritt Dir déi éischt Lektioun an enger Serie iwwer d'Grondlage vun der richteger Atmung beim Lafen. Abonnéiert Iech hei: Leeft Video Tutorials ... Dës Lektioune hu schonn Dausende vu Leit gehollef a wäerten Iech och hëllefen.
